1a Duatló de Carretera de Canyelles. 1 de Febrer del 2014

1a Duatló de Carretera de Canyelles (5 + 20 + 2,5) = (1hora 13mi 33seg)
Després de l'intent fallit de fer una duatló sprint al Mansnou, m'animo a partiticipar en la primera edició de la duatló de carretera de Canyelles. Poc més de 170 inscrits fa que la massificació no faci presència.
Em llevo el dissabte al matí passades les vuit, faig diverses tasques "casolanes" i començo amb els preparatius. Una vegada tot preparat, i pels vols de les 12 carrego la bicicleta al cotxe i m'adono que tinc "punxada". Una visita ràpida al taller i tot queda en un ensurt.
A 3/4 d'una dino juntament amb l'Oriol, que té competició de natació a Cervera, i a 1/4 de dues començo el trajecte fins a Canyelles. Vic, Manresa, Igualada ...... i tot sota la pluja. Serà una altra duatló reduïda a running? Afortunadament, quan arribo a Canyelles, la pluja va minvant i fins i tot el Sol s'atreveix a treure el cap.
Aparco a peu de carretera, a uns dos minuts de la sortida, vaig a veure-la i torno al cotxe per posar-me la roba de cursa i portar la bicicleta a box. De nou vaig al cotxe per deixar-hi una jaqueta i començar ja l'escalfament.
A les 4 de la tarda sortida. 5 km's en dues voltes pels carrers de Canyelles on les pujades i les baixades són la nota dominant. En poc més de 20 minuts deixo aquesta part feta. Ara toca agafar la bicicleta. Un circuit també a dues voltes, tallat al trànsit i en molt bon estat fa que després de 38 minuts pugui deixar la bicicleta. Ja només queda una volta al circuit de running (que s'ha fet en sentit contrari a les del primer sector)que es fa en uns 12 minuts, i ja tinc la meva primera duatló sprint a la butxaca.

Resum de Gener 2014

natació 13:48:07 hores per fer 41,50 km
ciclisme 15:39:58 hores per fer 385,68 km
running 10:34:19 hores per fer 130,55 km

totals 40:02:24 hores per fer 557,73 km

BH MASNOU DUATLÓ. 19 de Gener del 2014

BH Masnou duatló (5 + 19 + 2,5) = (8,15) = (34mi 32seg)
Aquesta vegada em llevo a les 6 per començar la temporada de duatlons de carretera. Faig un esmorzar de pa torrat amb oli i sal, un cafè llarg, una mica de notícies, una dutxadeta i llestos per marxar cap al Masnou just quan són 3/4 de 7 del matí.
Seguint els mapes que m'ha preparat l'Elisabet (Vic - nus de la Trinitat - B20 - NII) arribo al pàrquing del centre comercial del Masnou, habilitat per l'ocasió, just abans de les 8 del matí mentre l'aigua va caient.... S'ha de dir que el temps no acompanya massa.
Aprofito per anar al lavabo i comentar la jugada amb els companys de l'entorn. Tots coincidim a dir que amb pluja i tenint present el nombre de participants, el circuit de bici serà molt i molt perillós.

A les 9 vaig el cotxe per canviar-me de roba, agafar la bicicleta i portar-la al box. Una vegada la deixo, els rumors de que el tram de bicicleta queda anul·lat agafen força. I n'agafen tanta que es confirma. La sortida es retarda 15 minuts (de les 09:30 a les 09:45) i es farà una volta al circuit de run (2,5km's) més una volta corrent al circuit de bicicleta (6km's).
Doncs som-hi .... km1-4'04" , km2-4'14 , km3-4'17 , km4-4'48 , km5-5'05 , km6-4'17 , km7-3'42 , km8-3'42 per acabar en 34mi 32seg, a una mitjana de 4'16 que tenint present que el terreny no era gens pla.... no està gens malament.
Això m'ha permès ser el 102è de la general (d'un total de 280 participants), 23è VET1M i 5è G.EDAT45-49

Dades del Forerunner 305

Mitja de Sitges. 12 de Gener del 2014

XXXI MITJA de SITGES 1h 35mi 28seg
Torno a Sitges per fer la mitja. Recordo bé la del 2008 (1h31mi29seg), la del 2012 (1h30mi25seg), i també la de l'any passat el 2013 (1h33mi13seg).

Ens llevem (l'Elisabet i jo) a 3/4 de 6, per seguir el rituals habituals. A 3/4 de 7 passem a recollir en Manolo per anar tots plegats cap a Sitges passant per Manresa i Igualada. Durant el viatge l'anem fem petar i arribem a Sitges pels vols d'1/4 de 9. Aparquem amb comoditat al passeig mateix i anem a recollir els pitralls mentre anem saludant i comentant la jugada amb coneguts i amics.

A les 10 sortida i cadascú al seu lloc. Surto bé, una mica fort però amb la moral alta.... busco apropar-me a 1h30mi. km1-4'14" , km2-4'13 , km3-4'10 , km4-4'16 , km5-4'11 , km6-4'09 , km7-4'17, ja tenim el el primer terç i tot i que els temps són bons.... les sensacions no acompanyen massa. Afluixo una mica per veure si recupero .... km8-4'22 , km9-4'23 i km10-4'36. Tot plegat per passar els 10 primers km's 3n 42mi40seg.

El temps segueix sent bo però les sensacions no milloren ..... així que decideixo posar el ritme "troton" per fer la segona volta. km11-4'29" , km12-4'33 , km13-4'34" , km14-4'41 ja tenim dos terços i sense ser el meu dia vaig mantenint. km15-4'53 , km16-4'54 , km17-4'35 km18-4'40 , km19-4'35 , km20-4'48 i km21-4'49. Tot plegat per acabar amb 1h35mi28seg. Per sobre de les meves intencions..... però hi ha dies que un s'ha de saber adaptar a la situació.

Felicitar al Manolo per seu bon temps 1h30mi07seg i també a l'Elisabet, 1h55mi43seg, per haver millorat i molt la seva marca de l'any passat.

Resum de Desembre i Anual 2013

Resum anual

Resum desembre

natació 11:39:39 hores per fer 35,50 km
ciclisme 13:08:27 hores per fer 242,39 km
running 09:35:55 hores per fer 121,38 km

totals 34:24:01 hores per fer 399,27 km

V Duatló de muntanya de Terrassa. 15 de Desembre

V Duatló de muntanya de Terrassa (6+20+3)(2h 14mi 37seg)
Comença el cap de setmana esportivament parlant a mig matí del dissabte, on l'Oriol, la Martina i jo mateix passem per la depilació dels membres inferiors, dit amb altres paraules,... les cames!!!!!
Ja el dissabte a la tarda carrego a la furgoneta la meva bicicleta, la del meu nebot i faig fins a casa del Miquel a recollir la seva. Tot queda preparat.
Situats en diumenge em llevo a 3/4 de 7 per esmorzar cereals amb suc de taronja i un de cafè seguits d'una dutxadeta. A 2/4 de 8 passats, vaig a recollir el Miquel Castillo a casa seva i plegats anem cap a Terrassa on arribem pels vols de les 9, sense cap contratemps seguint els mapes que sempre ens prepara l'Elisabet. Aparquem amb força comoditat, truco al meu nebot que també acaba d'arribar i aparca just al costat nostre. Ja hi som tots!!!!

Tenim temps de veure la sortida de la cursa de muntanya. Comentem una mica la jugada i comencem a fer els preparatius. Descarregar les bicicletes, canviar-nos,... per esperar la sortida que és a 2/4 de 11.
Sortida. Surto de molt enrera i això fa que pugui avançar força gent. Cau el km1/4:29 ; km2/4:56 ; km3/6:19 (es fa fer un tap que impedia córrer) ; km4/4:57 ; km5/4:32 i km6/4:29. Tot plegat per acabar content i satisfet del primer tram de run. Posició 183 de 361 inscrits. Transició molt correcta, poc més d'un minut i mig i ja estic damunt la bici.
Comença la bici, i sense preses però sense pauses i amb molta prudència vaig fent els km's. Circuit a dues voltes, pràcticament tot cicable.... dels que m'agrada. A falta de 2 km's, en una trialera, em passa un individu i penso.... aquest se la fot !!!! i tal dit tal fet...... un ceballot de "caracos".... em paro, li pregunto com es troba.... el trec del mig del camí, li aparto també la bici (amb una roda del tot destrossada) i al veure que no ha estat res greu.... el deixo. Finalment acabo el tram de bici, uns 21 km's en 01h37mi. Posició 276 de 361 inscrits. Novament transició molt correcta i començo el segon tram de run. Uns 3 km (eren curtets) en 10mi11 seg. Posició 141 de 361 inscrits.
Tot plegat per acabar en 2hores 14minuts 37 segons. Posició 262 de 361 inscrits. Una altra duatló de muntanya al sac !!! Propera parada..... Mitja Marató de Sitges.

XXXIV MITJA MARATÓ "L'ESPIRALL". 15 de Desembre del 2013

XXXIV Mitja Marató "L'ESPIRALL".( 01hores 32minuts 56segons )
Feia dies que l'Elisabet m'havia comentat de fer aquesta mitja que no havia fet mai, així que vaig accedir ràpidament.
El cap de setmana llarg va ser força intens..... El divendres vaig anar fer la volcanolimits amb la btt i la veritat és que vaig quedar tip de btt. M'havien comentat que era tot ciclable... però jo no li vaig trobar. O bé en varen informar malament, o bé el meu nivell de btt ja no és baix sinó baixíssim!!!
El dissabte una mica d'aigua per allò d'estovar la musculatura.
Ja diumenge, em llevo a 3/4 de 7 per fer un esmorzar de cereals, suc de taronja i cafè. Una dutxadeta i plegats amb l'Elisabet marxem cap a Vilafranca del Penedès. Sortim a 2/4 de 8, passem per Manresa, Igualada (per allò d'estalviar els peatges) i a poc més de 2/4 de 9 arribem a Vilafranca per aparcar justa al descampat que hi ha al costat de l'Hospital Comarcal.

A peu anem al local de l'Associació de Veïns del barri de l'Espirall (uns cincs minuts) i després d'uns cinc minutets de cua recollim els pitralls i la bossa obsequi (ampolla de cava i anorac-impermeable),i alhora aprofitem per anar als serveis.
Ja passades les nou, tornem al cotxe per començar a equipar-nos amb la roba de córrer. Per la meva part, samarreta màniga curta i pantaló curt. En general bona elecció, només que m'hagués calgut agafar els guants també.
Ens esperem una mica a dins el cotxe i a 3/4 de 10 sortim per fer l'escalfament, cadascú al seu aire..... La sortida de la mitja és just al davant d'on tenim aparcat el cotxe.

I a les 10 sortida..... segons abans veig en Dennis pràcticament al meu costat, intercanviem quatre paraules mal contades i surto al seu costat.... ell però porta un altre ritme.... així que veig com de manera paulatina va marxant davant meu. Fem una volta d'uns 4 km's per Vilafranca, força entretinguda, i seguidament agafem la carretera que porta a Les Cabanyes. Vaig mantenint el ritme que m'havia proposat, l'objectiu era baixar de 1h35mi, i a mesura que ens anem acostant a les Cabanyes em pregunto si és una mitja circular ó bé d'anada i tornada. Aviat resolc al dubte en veure els cartells del km's de tornada!!!! Al km6 passem per les Cabanyes i seguint la mateixa carretera arribem km9 a Vilobí. Passat Vilobí, al km10,5 es troba un avituallament que aprofito per treure'm un gel, però tinc les mans molt fredes i no tinc massa força per buidar-lo. N'aprofito la meitat. Segueixo al mateix ritme fins arribar a Guardiola, km12,5 on hi ha un gir de 180 graus per iniciar la tornada. Al km15, al mateix avituallament que abans aprofito per pedrem el segon gel, aquesta vegada amb més èxit. Ja només em queda anar mantenint per assolir l'objectiu..... A l'arribada trobo en Dennis i la fem petar una estona.... tot esperant que arribi l'Elisabet que ho fa en 1h56mi50seg, novament sub 2hores.
Així que tots content i cap a casa..... La setmana vinent.... Duatló de Muntanya de Terrassa.