dissabte, 30 de novembre de 2013

Resum de Novembre 2013

natació 13:49:06 hores per fer 42,05 km
ciclisme 17:32:26 hores per fer 291,30 km
running 08:03:52 hores per fer 97,87 km

totals 39:25:24 hores per fer 431,22 km

diumenge, 24 de novembre de 2013

XII Duatló de muntanya de L'Ametlla del Vallès. 24 de Novembre del 2013

XII Duatló de muntanya de L'Ametlla del Vallès (6+22+3)(2h 43mi 31seg)
Si no hagués estat pels neus nebots no hauria anat a l'Ametlla.... i després del que he viscut m'hauria sabut de greu.
Em llevo a les set del matí per fer una esmorzar de cereals amb iogurt i un cafè. Dutxadeta i llestos. A les vuit passo a recollir al meu nebot, en Jordi que viu a tocar de casa, per marxar plegats cap a l'Ametlla. Al dissabte al vespre ja ho vam carregar tot a la furgoneta. Xerradeta durant el viatge per anar comentant l'actualitat.
A 3/4 de 9 ja som a lloc, que coneixem bé per haver-hi estat en la duatló del 2012 i per què feia una setmana que hi havia anat per reconèixer el circuit de bicicleta. Aparquem tranquil·lament i ens situem. Visita als lavabos. Comentari de la roba a portar,..... decidim, mono de triatló amb tèrmica una mica gruixuda a sota i guants. Cal dir que l'elecció ha estat encertada.
A falta de mig horeta, pels vols de 2/4 de 10, saludem al Roger Seguí, nou company de l'equip i plegats anem a deixar la bicicleta al box, juntament amb el casc i les sabates. Tornem al cotxe per deixar la roba d'abric i ens encaminem cap a la sortida per fer una mica d'escalfament.
A les 10 sortida, surto força enrera però mica en mica en vaig situant en un recorregut força trenca cames que combina les pistes, el camins i els corriols. Són uns 6km's llargs que acabo en poc més de 31 minuts.
Transició molt correcta i som-hi, 22 km's per davant. Només sortir ja es troba la primera pujada i el canvi em fa una mala jugada i just va que no haig de posar el peu a terra. Superat el primer entrebanc em queda em tocar anar fent km's, gens plans. El fet de conèixer una mica el circuit em facilita la ubicació en tot moment i he de dir que aquesta vegada no he tingut cap ensurt d'aquells grossos. I dir també que la major part dels participants han estat tots ells molt correctes i alhora respectuosos, això és d'agrair. El circuit és dur, on no hi ha pràcticament res pla. M'ho agafo a ritme, constant a les pujades i prudent a les baixades. Tot plegat em permet acabar en 1h53mi19seg (amb les transicions).
Ja només queden tres 3km's llargs que sense preses i sense pauses faig en uns 18 minuts.
Tot plegat em permet acabar la duatló en 2h43mi31seg. (una parell de minuts menys que l'any passat) però amb molt bones sensacions.
Felicitar al Roger Seguí pel seu bon resultat i en Jordi que ho ha donat tot.

diumenge, 17 de novembre de 2013

II MITJA MARATÓ "EL RODONELL DE CORÇÀ. 17 de Novembre del 2013

II Mitja Marató "El Rodonell de Corçà. ( 01hores 35minuts 51segons )
Cap de setmana força intens. El dissabte m'arribo fins a l'Ametlla del Vallès per fer un reconeixement al circuit de bicicleta de muntanya de la XII Duatló de Muntanya que tindrà lloc la setmana vinent, el dia 24.
Només d'arribar-hi la pluja fa acte de presència, però ja que hi sóc em dic som-hi. Més des dues hores i mitja sota una intensa pluja, amb algun que altre llampec, i recorrent els camins i corriols que hi ha entorn de l'Ametlla per acabar de convencem que m'agrada la bicicleta de muntanya, m'agraden les pistes i NO m'agraden els corriols. Així que no tinc massa clar que faré la setmana vinent.

Ja diumenge, em llevo a 3/4 de 7 per fer un esmorzar de cereals, iogurt i cafè (des de fa ja tres mesos que no hi ha cap dia que hagi pres més de dos cafès!!!!), una dutxadeta i plegats amb l'Elisabet marxem cap a Corçà. Sortim plovent per arribar-hi a 2/4 de 9 plovent més encara. Aparquem just al davant del pavelló i amb la que cau és millor esperar-se dins del cotxe. Finalment, tot i la insistència de la pluja l'Elisabet decideix anar a recollir els pitralls mentre jo em menjo una barreta energètica.
Ja amb pitrall, em cal ara posar-me la roba per córrer. Per això, sóc ara jo que vaig al pavelló. Pantaló curt, tèrmica, samarreta màniga curta i impermeable. I també la cinta porta-pitralls amb 4 gels. Ja tot equipat surto a fora i com aquell que no vol la cosa, ha deixat de ploure així que deixo l'impermeable al cotxe. Troto una mica i a falta d'un parell de minuts per les 10, hora de la sortida, veig una mica de Sol i no massa amenaces d'aigua, així que d'una revolada em trec la tèrmica i la porta al cotxe (molt sàvia decisió).

I a les 10 sortida, i sense massa aglomeracions faig un primer k1-4:09 (era amb lleugera baixada) per allò d'anar-me estabilitzant. Al km 3,5 passem per Casavells i pràcticament al km 5 arribem a Matajudaica on hi ha l'avituallament (que passo sense prendre res). Han caigut els 5 primers km's en 21mi41seg. En aquest punt els corredors 10km's ja inicien la tornada i els de la mitja arribem fins a Ullastret per fer una volta al poble i tornar a Matajudaica on en l'avituallament agafo una mica d'aigua per perdrem el primer gel. Han caigut els 5 següents km's en 22mi27seg. Ara ens dirigim a Fonollores per fer també una volta al poble i tornar a Matajudaica on en l'avituallament torno agafar una mica d'aigua per perdrem el segon gel. Han caigut els 5 següents km's en 23mi08seg. Ja només ens queda tornar a Corçà pel mateix camí de l'anada. Aquesta vegada faig els 5 km's en 24mi23seg. Tot plegat per acabar la mitja en 1h35mi51seg. Lloc 31 de 103 finalitzats.

La veritat és que ha esta una mitja sense "luxe" però amb "tot el necessari", on la gent i el paisatge ha valgut molt i molt la pena. I m'ha agradat molt això de que amb un sol avituallament ens han avituallat tres vegades!!!
I per acabar, felicitar a l'Elisabet per haver baixar novament de les dues hores (1h59mi07seg).

divendres, 1 de novembre de 2013

Resum d'Octubre 2013


natació 12:48:47 hores per fer 38,65 km
ciclisme 18:03:41 hores per fer 368,29 km
running 10:08:54 hores per fer 120,24 km

totals 41:01:22 hores per fer 527,18 km