dimarts, 30 de novembre de 2010

Resum de Novembre


natació 05:20:17 hores per fer 15,50 km
ciclisme
running 11:37:18 hores per fer 147,63 km

totals 16:57:35 hores per fer 163,13 km

diumenge, 21 de novembre de 2010

Mitja de Ripoll. 21 de Novembre del 2010

Mitja de Ripoll. 21 de Novembre del 2010.......... 1h29mi29seg
Una nova mitja per sota 1h 30m.....
Em llevo a ¾ de 7, esmorzar de cereals amb suc de taronja i una parell de cafès. Dutxadeta sense fer massa soroll, no m'agradaria despertar a la resta de la família, i cap Ripoll.
Amb la nova carretera, arribo a poc més de les 8. Aparco al cotxe al costat de l'IES Abat Oliba de Ripoll (conec bé aquests centres) i recullo el pitrall. Aprofito per xerrar amb els membres del FisioRutPujol, Pere, Èric,... i amb altres companys i amics.
A falta de mitja horeta per l'inici de la cursa, vaig cap al cotxe per enllestir el preparatius. El pitrall, el forerunner, la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip i entretant saludo al Joan-Miquel i a la Meritxell. Ja ben abrigadet torno de nou a l’IES Abat Oliba per esperar sortida.
Surto a ritme, sense deixar-me portar per l'eufòria dels principis de cursa, surto amb SENY!!!! No vull fer cap km per sota de 4'05'' i tampoc vull fer cap km per sobre de 4'20''
Faig el primer parcial de 5km en 21'14'', el segon parcial en 21'50'' (els 10km en 43'05''). Penso que anem bé, però no sobrats. A favor tinc les bones sensacions i que em queda molta gasolina!!!. El tercer parcial en 20'47'' i el quart en 21'09'' (els 20km en 1º24'40'') . Només em queda mantenir el ritme i l'objectiu al sac, així que estic molt i molt content......Tot plegat per acabar amb un temps de 1h 29mi 29mseg i a més amb molt bones sensacions.
A l'arriba, novament trobada amb els companys i ...... VIC ENS ESPERA (19 de Desembre)
jmmf-ripoll-2010
Classificacions
Dades del meu Forerunner

dilluns, 15 de novembre de 2010

Córrer x Córrer 07 de Novembre del 2010

Córrer x Córrer....07 de Novembre del 2010 (41minuts 10segons)
El diumenge dia 07 de Novembre rebo un missatge del Josep Arboix per fer-me una invitació al córrer per córrer del cap del cap de setmana següent.
M'agrada la idea, així que li dic que SI.
Ja al diumenge dia 14 em llevo pels vols de ¾ de 8. Amb molt de temps per endavant he esmorzat, he preparat la bossa, he vist com es llevava part de la família, m’he acomiadat, i cap a Manlleu que hi falta gent.
Arribo prou d'hora per saludar al Josep Costa (president de l’Olímpic Manlleu), la seva senyora, la Rosa, el Xevi i la Marta, i molts d'altres.
Recullo el pitrall i observo la remodalació del pavelló. Pels vols de 2/4 de 10, i conjuntament amb en Joan anem a fer els darrers preparatius per la cursa.
A les 10 en punt sortida. Tenia intenció de fer per sota 41' però al final han estat 41'10" per 9km990metres (un mesura del circuit extraordinàriament correcta) i sense patir massa. Al 2007 vaig fer la cursa amb 40'52 però segons el meu forerunner la distància que vaig recórrer va ser de 9km850m. Així que.... ens anem mantenint!!!!
Per acabar la cursa, una molt bona botifarra amb pa, all, vi, aigua i begudes vàries.... i tot això sense cost d'inscripció i acompanyat d'un ambient molt familiar. Com bé diuen els organitzadors, “.... no es donen premis ni trofeus, i al final de la mateixa tothom és obsequiat amb un esmorzar que al mateix temps serveix per què tothom pugui gaudir d'una matinal de companyerisme ...”   Objectiu assolit!!!!
Diumenge vinent a la mitja de Ripoll....ens espera!!!