dissabte, 6 de desembre de 2008

Resum de Novembre i CATEDRÀTIC


Esportivament podríem dir que aquest no ha estat una dels meus millors mesos. Tot i així en vull fer una lectura positiva.
M’ha servit per repassar totes les proves en les que he participat al llarg del 2008 i que carai!!!! n’estic orgullós i molt satisfet.
Mitja de Sitges, Mitja de Granollers, Marató de Barcelona, Duatló de Banyoles, Duatló de Vic, IRONCAT, Cursa de Policies, Triatló B-Banyoles, Triatló de Tossa i Marató de Saragossa crec que fan un bon bagatge.

Alhora m’ha portat una millora considerable de la maleïda lumbàlgia que arrossego des de principis d’Octubre. Les molèsties són pràcticament inexistents quan nedo i quan corro. No puc dir el mateix de quan vaig amb la btt (no he agafat encara la de carretera). I això és curiós, ja que no he modificat cap mida de la bicicleta i a principis d’any no m’havia donat cap molèstia.... Serà l’edat?. Potser em cal modificar algun ajust de la bicicleta? No ho sé... de moment esperaré una mica.

I en l’àmbit més acadèmic estic molt i molt content per haver assolit el grau de catedràtic. No hi havia massa places i molta era la gent que s’hi presentava així que la satisfacció és encara més gran.
Vull agrair a la gent que viu al meu costat. I com moltes coses a la vida hi ha fets aparentment insignificants que acaben sent determinants.
Jo no tenia molt clar si presentar-me a l’oposició, i la frase d’en Lluís va ser determinant “no tens res a perdre, i d’aquesta manera tindràs tota la paperassa endreçada” Gràcies Lluís.
I una vegada dins del procés, no veia molt clar fer el projecte, i la frase d’en Joan va ser també determinant “si fas els projecte sempre tens la possibilitat de sumar alguna cosa.... el projecte no resta” Gràcies Joan.
Aquí però, vull admetre que vaig cometre una errada. Per obtenir la màxima puntuació jo havia de treure un 0,35 del projecte. Vaig preparar un projecte per 0,4, segons el meu criteri, i em vam posar un 0,3 així que vaig deixar de sumar un 0,05. Per sort no ha estat determinat ... però aquestes errades no es poden cometre. La gent va a la centèssima.

Us deixo amb una imatge del matemàtic Evariste Galois ..i si alguna hora us vaga... llegiu la seva bibliografia.... val la pena.

dijous, 30 d’octubre de 2008

Resum d'Octubre

dissabte, 4 d’octubre de 2008

Resum de Setembre

dilluns, 29 de setembre de 2008

Marató de Saragossa. 28 de Setembre del 2008


La marató de Saragossa....del 2008 (3h 34minuts)

Aquesta vegada anàvem a Saragossa una mica en "plan expedició". Aquesta estava formada per quatre famílies amb un total de divuit membres (2+3+4+4+5) i corrent un membre de cada família.... així que la cosa estava entretinguda.

Arribem a Saragossa a primera hora de la tarda, fem trobada a l’Hotel i plegats anem a recollir els dorsals en un centre comercial que es trobava a uns 20 minuts. Tornada a l’hotel i cap a sopar on pasta i pizzes formen el menú.

Ja diumenge, em llevo a les 6, dutxadeta i cap a esmorzar que per no variar massa va està format pels cereals, el suc de taronja i el cafè llarg. A dos quarts de vuit agafem un taxi i cap la sortida. Lavabos sense massa cues, i servei de guarda-roba són el previs.....acompanyat del nerviosisme que m’acompanya sempre abans d’una marató.

A les 9 sortida i ja noto d’immediat que tinc una pedreta dins de l’espardenya del peu dret.... "anem bé".... , i mentre penso que faré em surt el 1Km per 5:01. Durant el segon paro en una vorera em trec l’espardenya, la pedreta em poso de nou l’espardenya i tot plegat amb no més de 10 segons. Satisfet de l’operació acabo el 2Km novament amb un 5:01.... anem bé penso. Però... em noto frenat i em deixo anar una mica més. 3Km-4:40, 4Km-4:28, 5Km-4:42, 6Km-5:16 (inclou paradeta per augmentar el cabdal de l’Ebre), 7Km-4:47, 8Km-4:56, 9Km-5:05, 10Km-4:58, 11Km-4:59, 12Km-4:58, 13Km-4:51, 14Km-4:23, 15Km-4:51, 16Km-4:33, 17Km-4:45, 18Km-4:50, 19Km-5:01, 20Km- 4:51, 21Km-4:51


Superada la mitja marató i trobant-me com mai... penso que puc intentar fregar el sub3:30 així que em dic som-hi. 22Km-4:41, 23Km-4:37, 24Km-4:49, 25Km-4:54, 26Km-4:57, 27Km-4:52, 28Km-4:52, 29Km-4:55. Aquí començo a notar els Km i a més em desmoralitza una mica el fet que tinc uns 350 metres desfavorables entre el que em marca el meu gps-pulsòmetre i el que diuen el cartells de la cursa...i com aquell qui no vol la cosa el ritme es comença a enlentir-se.
30Km-4:59, 31:4:57 encara tinc marge.....32Km-5:02, 33Km-5:09, 34Km-5:08 i aquí se m’acaba la gasolina i entro en reserva..... 35Km-5:17, 36Km-5:26, 37Km-5:10, 38Km-5:37, 39Km-5:44, 40Km-5:45, i ja només penso en acabar.... i com de just que vaig.... 41Km-6:05 i 42Km-5:59.

Tot plegat per acabar els 42,63 Km que m’ha marcat el Forerunner amb 3:34 a una mitjana de 5:01....i content si... molt content.....Una altra al sac.

diumenge, 14 de setembre de 2008

I Triatló de Tossa de Mar (1500 + 43 + 10)


Dissabte, 13 de Setembre del 2008

Em feia il·lusió participar en aquesta triatló, en la seva primera edició. Però havia llegit en diferents fonts que el tram de ciclisme era dur i amb un descens força perillós. Així que, aprofitant la festivitat de la diada 11 de Setembre, vam anar tota la família a Tossa i mentre ells es van quedar a la platja vaig fer una volta al circuit. I si, el circuit no és fàcil i en el descens cal anar amb compte.

El divendres a la tarda faig els preparatius que amb això del triatló no són pocs... ho carrego tot al cotxe i a esperar el dissabte.

Em llevo a 2/4 de 6, i després d’una ràpida dutxadeta, esmorzo els cereals amb el suc de taronja i un cafè llarg. Agafo el cotxe i cap Tossa de Mar on arribo a 2/4 de 8. Aparco al lloc indicat per l'organització, i vaig cap a la sortida on ja es comença a respirar l’ambient previ a la prova.
Pregunto si el neoprè és permès, o no. Primer si, després no i finalment es confirma que és opcional. Així que ho tinc clar. Vaig a prendre un cafè carregat i torno a l’aparcament, agafo la motxilla, la bicicleta i cap a boxes.

Passo el control i busco el meu lloc, i renoi quin espai més petit, però bé.... és el que hi ha. Col·loco totes les coses segons tenia previst, em començo a posar el neoprè, vaig a la línia de sortida per mullar-me una mica i acabar d’ajustar el “traje” a dins de l’aigua i en un moment de distracció faig una glopadeta d’aigua salada. Però bé, el mar té aquestes coses.

Poc abans de ¼ de 10 tenim la sortida, platja - boia 1 - boia 2 - platja (diuen 750) i tornem-hi a fer la segona volta platja - boia 1 - boia 2 - platja. A la sortida cometo un error, em trec les ulleres i els taps de les orelles i ho guardo a la ma, però problema... només em queda un ma per començar a treure’m el neoprè.... Faig el que puc i quan arribo a boxes completo la feina.

T1, transició lenta, però segura. Crec que he fet el que tocava, només que ho hauria de fer més ràpid....

Comença el tram de bicicleta i em passa un individu que em fa pensar, .... ja l’atraparé, em passa una altre i tres quarts del mateix, i arriba un tercer i aquest si, m’enganxo, parlem i comencem a fer relleus i avançar gent i gent.
Al tram final de la pujada de l’alt de Sant Grau em trobo amb el Roger (bona triatló Roger), fem un tros plegats i arribo a dalt una mica per davant de la gent amb que havia fet part de la pujada. Així que baixo sol i amb precaució, tot i així no em passa ningú. Finalment arribo a la carretera Sant Feliu de Guixols-Tossa on m’incorporo. Carretera molt transitada i tot sol, i després de passar a uns tres triatletes més arribo Tossa.

T2, novament transició lenta, però segura. El fet que el meu espai per la bicicleta i estès ocupat per una altra m’ha fet perdre força temps. Volia deixar ben aparcada la nova màquina!!!!

Començo el tram de córrer i aquí si que com un rellotge faig els 10 Km voltant als 50 minuts i a un ritme molt constant.

Temps final 3hores 12minuts. Lloc de la general 123 de 166. Per categories 26 de 38

Com a conclusió dir que estic content de les sensacions. Només em noto una mica l’esquena carregada, la part baixa (lumbars) , i em fa falta aclarir si és de la posició sobre la bicicleta o bé algun altre motiu.
Si es tractés de la posició sobre la bicicleta tinc vàries opcions , a) avançar el seient, b) pujar un mica l’altura del manillar, c) baixar l’alçada del seient, d) posar una potència un xic més curta. En fi, tinc joc.

Ara a preparar la marató de Saragossa (28 de setembre).

diumenge, 31 d’agost de 2008

Reflexions sobre l'ironcat 2008

La història del meu primer IRONCAT


Totes les històries deuen tenir un inici, o no.... per que la meva, si el té, no se massa on anar-lo a buscar.
Pot ser, va ser el 1992, quan en alguna de les llibreries que vaig visitar durant el mes que vaig passar a l’Anglaterra em va caure a les mans una llibre que explicava la història de l’Ironman de Hawai amb unes fotografies i relats de vivències personals que no et deixaven indiferent. Cert és però, que m’hauria agradat veure’m retratat en alguna d’aquelles històries. Ara bé, tot i que la part de bicicleta si la veia possible, ja que malgrat haver estat un ciclista juvenil força dolent, les meves cames acumulaven bastants quilòmetres, pel que fa a les altres especialitats, mai havia nedat més 200 metres sense parar i en prou feines havia fet més de 10 km seguits per asfalt. Tot plegat un miratge, i així la meva vida esportiva va continuar força aturada i vivint dels records de ciclista juvenil.

Ara bé, al 1994 decideixo comprar-me una nova bicicleta de carretera, la Pinarello-Monviso i portar de nou a l’asfalt el somnis de juvenil. Diferents marxes cicloturístiques, com ara la Quebratahuesos, Les 3 Nacions, les Rutes del Montseny, La Gitana, la Marmotte, ... van formant part del meu pòsit esportiu i paral·lelament em vaig introduint al món del running debuntat a la mijta marató de Roda per seguir amb la marató de València, Barcelona i Vic totes tres al 1997.





Tota aquesta efervescència esportiva però, s’acaba i de bon grat, a l’Agost del 1998 amb l’arribada de l’Oriol, el Febrer del 2000 d’en Jan i al Setembre del 2001 de la Martina. El dia a dia ja es tota una autèntica competició, però amb la il·lusió tot és fa possible. Per altra banda, la salut em dóna una parell d’avisos que em deixen una mica, o millor dit força, tocat..... fins que al 2006 arriben els Reis d’Orient (que savis que són) i em deixen una raqueta de tennis amb l’obligatorietat d’inscriure’m al torneig del club. Així que ja em teniu amb 40 anys i fent una prova de nivell per saber a quin grup quedo enquadrat. I sense fer-ho malament del tot, va ser una manera de recuperar l’activitat esportiva.

Amb l’arriba de l’estiu d’aquest 2006, començo a trobar una mica de bon gust a la piscina i tot solet ja soc capaç de fer 1.500 metres. Fàcilment m’adono però que em cal algú que em doni consells importants i amb aquestes “contracto” en Roger Costa per tal que em faci 10 sessions de mig hora. Les fem entre el Setembre i Octubre i quin encert!!!! En el meu estil de natació hi ha un punt d’inflexió, pot ser no milloro massa en velocitat, però renoi... sóc capaç de sortir de l’aigua després de 2.000 metres sense massa cansament. Encara recordo en la darrera sessió que li vaig demanar ... i ara que em cal fer? i ell em va respondre... ves fent metres . I això és el que he anat fent fins ara.
Entretant vaig combinant el running amb la bicicleta de muntanya i de mica en mica torno a participar en algunes proves. Primer de 10 Km, seguint la mitja de Roda de Ter, la de Ripoll,... Tot plegat una bona manera d’acabar el 2006.

Ja al 2007, vaig continuant amb l’activitat tenística, acabant fins i tot tercer de la meva categoria-nivell, però amb les mires més obertes....segueixo nedant, segueixo corrent.... assumint cada vegada més la distància de la mitja marató...fent les de Terrassa, Granollers,... i marcant-me com a objectiu la marató de Barcelona del 2007. Un mes abans però, just després de la mijta de Granollers, m’adono que encara no ha arribat l’hora i així que ... tot i haver pagar la inscripció no hi participo. Tot i així... continuo progressant i disfrutant ...
Participo en un test de Neoprens a Mataró amb el Marcel Zamora, Pilar Hidalgo, David Castro,.... passo el primer cap de setmana de Maig a l’Ampolla per veure in-situ l’ironcat .... i .... imaginable és possible..... així que per què no provar-ho?....

jmmf-ironcat-2008

Resum d'Agost

dijous, 28 d’agost de 2008

Vacances a l’illa de RE . Del 8 al 22 d'Agost

Doncs si,... aquest any hem tornar anar a França, però aquesta vegada en una illa que es troba a 3 km del continent i que a través d’un pont, el Pont de RE, si pot accedir des de la Rochelle.

L’illa té uns 40 Km de llarg per 3 Km d’ampla.... però amb algunes particularitats com ara que hi ha més de 100 Km de “carril bici” i això fa que aquest sigui el mitjà de transport habitual per molta gent. No es tracta d’un ciclisme esportiu, ni molt menys, es tracta d’un ciclisme familiar i de transport (la velocitat mitjana sol ser d’uns 12Km/hora).

Una altra característica es que no hi ha pràcticament cap desvinell, és tota plana.

I en l’aspecte més culinari dir que les “ostres” surten a 3 € la dotzena, els “musclos” a 3,80€ el Kg i les “cloïsses” a uns 12€ el Kg... sense comentaris.

Us deixo unes imatges així com un sessió d’entrenament de running (la marató de Saragossa s’acosta)

illa-de-re


dimecres, 27 d’agost de 2008

I ja són 43.... amb la samarreta de "gala"

El 24 d'Agost va ser el dia d'aniversari....i ja són 43....
Petit recull de d’instantànies.

jmmf-43-anys

dimecres, 6 d’agost de 2008

Miradors de la Plana de Vic

Aquesta és una de les meves rutes amb bicicleta de Muntanya que més m'agrada.
Amb poc més 30 Km faig 1000 metres de desnivell i gaudint en tot moment d’unes vistes de la Plana del tot espectaculars.

dijous, 31 de juliol de 2008

Resum de Juliol

divendres, 4 de juliol de 2008

Resum de Juny

dilluns, 30 de juny de 2008

III Triatló-B-Banyoles (2.200 m.+ 80 Km. + 20 Km.)


Diumenge, 29 de Juny del 2008

Com m’agrada el triatló.....
Aquest diumenge dia 29 de Juny he participat en el III triatló B de Banyoles i m’ho he passat “pipa”.

M’he llevat a les 6 del matí a l’Escala, i després d’esmorzar els cereals, el suc de taronja i el cafè, i fer-me una dutxadeta m’he desplaçat cap a Banyoles.

L’arribada a Banyoles, poc després de les 7, em serveix per comprovar “in situ” que serà un dia calorós, molt calorós.

M’apropo a boxes i ens informen que l’ús del neoprè no està permès...Tenint en compte el meu nivell de natació això no m’afavoreix però com que he vingut a disfrutar tampoc em preocupa massa.

Pels vols de les 8 entro a boxes per deixar-hi el material, ho col·loco tot el millor possible i saludo alguns coneguts. Just a l’entrada em trobo amb el Pau, i ens saludem. El veig molt “fi” i alhora concentrat. El seu resultat final per sota de les 5 hores em confirmaran les meves impressions.

A les 9’30 sortida. Sense massa presses faig les dues voltes amb molta tranquil·litat, fent un temps de 53 minuts. A boxes agafo la bicicleta, la vella “pinarello” (volia donar-li una jubilació digna) i a fer quilometres, passant-m’ho bé en tot moment i fent un parcial de 2h42 mi. Finalment la part del running... i aquí si que la calor a apretat de valent .... però deixant-me portar una mica per la inèrcia d’acabar aquesta part de la temporada he fet els 20 Km amb 1h55mi

I ara què? doncs a fer km amb la bicicleta nova...
Tinc pendent el “coll de pal”, “la creueta”, el “turó de l’home” i algun altre.... Llavors vacances familiars i el 28 de setembre a Saragossa per la marató...

Vinga Salut i Km

dijous, 12 de juny de 2008

dilluns, 2 de juny de 2008

Resum de Maig

diumenge, 25 de maig de 2008

3a.CURSA DE POLICIA DE CATALUNYA. 25 de Maig del 2008

“3a.CURSA DE POLICIA DE CATALUNYA”

Després d’una setmana força moguda.... finalment em decideixo participar en la “3a.CURSA DE POLICIA DE CATALUNYA”. Així que em llevo a la 7 del matí, dutxadeta i l’esmorzar habitual de cereals i cafè. Mirant la finestra ja veig que tindrem un dia passat per aigua.... Però bé, tenint present la situació del País hi posarem bona cara .... Poc abans de les vuit surto de casa amb el cotxe fins a les instal·lacions del C.P.Vic (lloc on habitualment faig la natació....) i d’allà vaig a peu fins al Club Atlètic Vic, són uns 5 minutets. Pujo a l’autocar que m’ha de portar a Manlleu i ja començo a trobar els primers coneguts que fan que no la deixem de petar....

Ja a Manlleu, recullo el pitrall , vaig una estoneta en un cafè-bar a repassar la premsa i pels vols de 2/4 de 10 torno a la plaça on em trobo amb el Josep, la Carme que ha vingut des de Ripoll per l’ocasió, alguns dels meus alumnes, ... i tot això sota una fina pluja.

Esperant la sortida, que es retrassa alguns minuts, em situo molt endarrit mentre amb la Carme anem parlant de temes varis.

Una vegada s’inicia la cursa, començo molt suau i avançant força gent. El primer km surt a 4,50. Ja una mica més ben situat i sempre sota una pluja cada vegada més intensa faig la resta de km pels vols de 4,35.... fent un temps final de 46,32 minuts. Val a dir que tant bon punt he arribat, he agafat la bossa-obsequi i he marxat.... Aquesta vegada la família m’esperava ja que volien anar tots a la piscina, i jo ho he aprofitat per fer 1500 metres en 36 minuts. Així doncs matinal completa.

dilluns, 19 de maig de 2008

V Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ). 17 de Maig del 2008


V Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ) 13 hores 47 minuts

Vaig arribar a l’Ampolla pels vols de les quatre de tarda, juntament amb el meu nebot, responsable màxim de l’assistència en els avituallament. Deixem les coses a l’hotel i anem a recollir els dorsals. Estirem un mica les cames, sopem i cap a dormir. Dormir és el que hauria hagut de fer, ja que pràcticament no vaig clocar l’ull. Reconec que estava massa nerviós, però no podia fer-hi res.

A poc més de les cinc, surto del llit, una dutxadeta i cap a baixar esmorzar. Em portava els cereals de casa, que juntament amb el suc de taronja i el cafè llarg van completar el meu esmorzar.

A les sis, vaig a buscar la bicicleta al local que destina l’hotel per guardar-les i que es troba a uns 200 metres. Torno a l’habitació per agafar la bossa i cap a boxes per passar el control, deixar la bicicleta al seu lloc i enllestir els darrers preparatius.

I a les 7 en punt sortida, una sortida molt neta, i cap a la primera boia, em noto sense massa ritme, ... arribo a la segona i encara em noto una mica descordinat, però ja de la segona a tercera (una tirada d’uns 750 metres) la cosa millora i així cap a la quarta, per anar de nou a la primera i completar la primera volta amb un balanç acceptable. Com que no porto rellotge em regeixo per les sensacions. A la segona volta les coses van anar molt bé, anar mantenint el ritme, però la sorpresa va estar que al doblar la tercera boia un del grupet en el qual anava es varen desviar i en lloc d’anar en direcció a la quarta boia ho va fer cap a la primera. Faig fer un crit al de la piragua que el va anar a buscar mentre jo vaig continuar fent la meva fins a la sortida de l’aigua on un del grup em dir que aquesta natació ha estat força llarga....

Ja amb la bicicleta la cosa va anar segons els guió que m’havia marcat....Volia fer un promig d’uns 27 Km/h, i al final em va sortir segons el meu forerunner 26.9 Km/h que si tenim present el temps (pluja, vent i fins i tot fang) i que em vaig haver de parar per les necessitats més vegades del que em pensava ho donc per més que acceptable.

I de la marató, doncs poca cosa puc dir.....vaig fer els 10 primers Km per sota de 6 mi, i la resta vaig anar alternant entre caminar i córrer. Primer corria més que caminava i vaig acabar caminant més que corrent.

Tot per acabar amb 13 hores 47 minuts el meu primer ironman, i amb la sensació que aquest no serà l’últim.
p.d. deixo un recull d'imatges a l'espera del treball final
ironcat-2008

dimarts, 13 de maig de 2008

previs ironcat.... i gràcies

S’acosta el dia 17, dissabte, i per tant tenim la sortida de l’ironcat a tocar. Si faig balanç de com he preparat la prova em dic a mi mateix que ho he fet de la millor manera que he sabut, i això fa que estigui content, molt content.

He tingut molta gent al meu costat que en tot moment m’ha recolzat, cada un d’ells a la seva manera i per tant a tots, passi el que passi el proper dissabte, ja us vull donar les gràcies, i com que aquestes són infinites agafeu el tros que més us convingui que l’infinit no s’acaba mai.

Però posant l’objectivitat per davant he d’admetre que el repte no és senzill, i això fa que avui per avui estigui d’allò més cagadet. Però bé no em vull lamentar de res.... i vaig de manera voluntària així que .... no hi poden haver ni queixes ni excuses.

Si us passeu per l’Ampolla, allà em trobareu (insisteixo que és dissabte) i a grans trets els meus objectius són:

natació de 7 a 2/4 de 9
bicicleta de 2/4 de 9 a les 4
marató de les 4 a a les 9

diumenge, 4 de maig de 2008

Resum d'Abril


diumenge, 27 d’abril de 2008

Duatló de Vic (7+34+3,5). 27 d' Abril del 2008


Duatló de Vic (7+34+3,5) ( 1hora 57 minuts)

Aquesta vegada no m’ha calgut matinar gens ni mica. Tenia la sortida a no més de 500 metres de la porta de casa meva....

Així que després d’un bon esmorzar, una dutxa i a poc més de ¾ de 10 del matí vaig cap a la sortida amb la bicicleta i una motxilleta a l’esquena. Saludo a coneguts i amics.... i sembla que tot va bé.

A les 2/4 de 11, sortida.... i malgrat una certa molèstia al gluti esquerra vaig fent els 7 quilòmetres a un ritme força constant de 4’20. Penso que quan corro per sota de 5 és quan més molèsties tinc, ... però bé, es tracte de fer un entrenament de qualitat així que..... no tinc excusa.

Entro a box, agafo la bicicleta i som-hi. Conec bé el recorregut, i això em permet regular-me. Cal pujar fins a Taradell, després la Mansa, i baixada fins a la Barita. Cruïlla a l’esquerra per arribar a la Fullaca i tornem a pujar fins a Romagats. Baixada a Sant Julià, direcció Vilalleons per arribar a Sant Marc i de nou a Vic. Força content ja que la mitjana ha estat d’uns 30 Km/h amb un recorregut trencacames.

De nou a box, amb una ràpida transició i a fer el 3,5 km finals, que sense preses però sense pauses faig a una mitjana de 4,50.

Temps final 1hora 57 minuts
Lloc de la general 141 de 200.
Per categories el 24 de 40.

Com a conclusió dir que estic content del temps final, que sobre la bicicleta m’he trobat molt bé i que em cal esbrinar que em passa al gluti de la cama esquerra, tot i que la solució és de manual.... però NO. Ara no puc descansar....Estaré a la sortida de l’IRONCAT i .... .per què no????? A l’arribada.

dimarts, 1 d’abril de 2008

Resum de Març


dilluns, 31 de març de 2008

XVIII Duatló de Banyoles (10+40+5). 30 de Març del 2008


XVIII Duatló de Banyoles i Comarca (10+40+5) (2h 20minuts)

Em llevo a ¼ de 7 del matí a l’Escala (alt empordà, poble, que ningú pensi malament) que amb el nou horari és tota una matinada.....

Esmorzo, dutxa, ullada al tele-text i sortida cap a Banyoles.....on arribo poc després de les 8. Penso que arribo un xic massa d’hora ... però bé.... millor d’hora que tard. Busco un bar obert, prenc un cafè carregat i visita al lavabo.

Torno al cotxe, que tinc aparcat just davant del pavelló, la faig petar amb la gent que tinc a l’entorn i a fer els preparatius per la cursa.

A les 10 sortida.... al cap de poc em passa l’Òscar. Se d’ell pel seu blog, així que el saludo i comentem jugades passades..... M’ha agradat compartir aquesta primera part de la cursa amb ell. Al final han estat 9’19 Km a una mitjana de 4’28 mi/km.

Arribo a box per agafar la bici i després de destinar molt de temps a la transició (m’han sortit 1’52” minuts de transició) em disposo a fer els 40 Km en bici. I aquí si que he disfrutat. Crec que no m’ha passat ningú i per altra banda són forces els que he deixat enrera..... Estic content d’aquesta part..... Han estat 40’34 Km a una mitjana de 32’8Km/h.

Torno box, on ara si faig una transició un mica millor que l’anterior (m’han sortit 1’21” minuts de transició) i em disposo a fer els 5 darrers Km.....i la veritat m’ha costat mantenir el ritme però al final han estat ...4’61 Km a una mitjana de 4’51 mi/km.

Amb tot acabo amb 2hores i 20 minuts .... i aprofito l’arriba per saludar de nou a l’ Òscar, així com a la resta de coneguts.

En resum.... una bona matinal esportiva.

dilluns, 3 de març de 2008

Marató de Barcelona. 2 de Març del 2008

La marató de Barcelona....del 2008 (3h 46minuts)
No vull començar la crònica sense l’agraïment al Pau que m’ha fet costat des del Km 15 fins el 35.....vagi per endavant.....

Després d’onze anys em retrobava amb la distància i la veritat és que l’experiència ha estat fantàstica.

Amb una logística força treballada arribem el dissabte al migdia, amb tota la família a Barcelona, dinem i anem a recollir el pitrall. I primer moment d’emoció.... Una fotografia amb el Serge Girard.....

Cap a mitja tarda, visita a l'envelat de la Setmana del Llibre en Català que està instal·lat a l'avinguda de la Catedral i després d’una bona passejada tornem al pis per sopar i dormir.

Dormo poc i malament, però que hi farem... a les 6 dempeus, esmorzar, dutxa i cap a la sortida.

A les 8 havia quedat per saludar al Pau, al lloc fixat ens saludem i exposem l’estratègia a seguir. Crec que em veu nerviós.... però és que n’estic... m’acomiado d’ell i vaig a fer cua als wc...

A falta de 5 minuts entro al calaix i espero la sortida. En un principi havia decidit que seguiria el globus de 3’45 però al final m’he decidit per ser jo mateix qui marqui el ritme.

I sortida ... Segons els parcials de l’organització...del 0 al 5 amb 26’26”. Una mica abans del km 5 saludo al Sergi que ens anima amb un instrument musical tot original que no passa gens desapercebut.

El segon parcial del 5 al 10 amb 26’27” anant molt còmode. El tercer parcial, del 10 al 15 amb 27’20” (un minutet més per la paradeta a regar la gespa de la diganal). Aquí també saludo el Sergi que es troba a la cantonada P.Gràcia/Diagonal.

I just després del Km 15 em trobo amb el Pau que m’acompanyarà fins el 35.... El quart parcial del 15 a 20 amb 26’12”, el cinquè parcial de 20 al 25 amb 26’14", el sisè parcial del 25 al 30 amb 26’13” ... estem anant amb una gran regularitat i mantenint molt bé el ritme. Als avituallaments, ell em porta la beguda i les esponges segons el cas.... Això fa que en cap moment m’hagi de preocupar de cap altra cosa que no sigui la d’anar mantenint el ritme. El setè parcial del 30 al 35 ens surt per 26’35”.... Aquí el Pau em deixa, té una altra tasca a fer, abans però, em dóna ànims i forces. Moltes gràcies.

I com aquell que no vol la cosa, em noto un petita molèstia al genoll que em fa dubtar una mica....Serà el fet de sentir-me sol enmig de tanta gent? Des de la Ronda de Sant Pere fins La Rambla afluixo una mica el ritme... i això fa que el vuitè parcial, del 35 al 40 em surti per 31’13”. Però ja recuperat, decideixo fer un bon final de marató, que em deixi encara més ple de satisfacció i un mica més buit de forces, amb el darrer parcial del 40 al final per 10’02”.

La primera mitja ha estat amb 1h52’01” i la segona amb 1h54’39”.

També voldria dir que en tot moment l’organització m’ha semblat molt i molt correcta.

I per acabar, dir que el meu forerunner ha marcat 42Km 730 metres

No només em va acompanyar del 15 al 35, sinó que a més, m’ha obsequiat amb aquest reportatge gràfic.



divendres, 29 de febrer de 2008

Resum de Febrer

dilluns, 4 de febrer de 2008

Mitja de Granollers. Febrer del 2008


La mitja de Granollers....del 2008 (1h 34minuts)

Aquesta és d’aquelles mitges que sempre em fa una mica de mandra. La trobo molt massificada.... però una vegada a lloc la bona organització va fent que canviï d’opinió.
De totes maneres si que hi ha coses a millorar. El dissabte vaig a recollir el dorsal, a la tarda-vespre, i .... només queden samarretes xl..... així que penso a qui li faré el regal....

Ja el diumenge arribo bé de temps a Granollers, aparco amb comoditat i vaig al club de tenis a prendre’m un bon cafetonet!!! Torno al cotxe per agafar la bossa i cap al pavelló.... on saludo a amics i companys. Faig un escalfament per dins el pavelló i cap a la sortida. Com que no veig cap indicació pels calaixos em col·loco just darrera les “figures” per esperar el “petard”. Petard que no sento però si veig que tothom engega així que.... som-hi..... Arribo a la primera rotonda just pel mig i dubtant si l’agafo per dalt o per baix....l’acabo agafant per dalt deixant-hi el primer grapat de segons. A la recta que ve després de la rotonda se m’altera el pulsòmetre, em diu que vaig a 220... xd. Començo a pensar que al portar aquesta mena de xip al pit pot ser-ne la causa, però no... no pot ser!!! .... tothom porta el dorsal al pit i molta gent va en pusòlmetre així que em decanto per pensar que deu ser alguna interferència..... Afortunadament abans d’arribar a la primera corba el tema queda resolt.

Pujo fins a la Garriga sempre entorn al 4’15, un ritme una mica forçadet si tenim en compte que durant la setmana havia fet força volum d’entrenament ( 3000+3000 metres de natació, tirada de 80 Km en bicicleta, i una tirada llarga de running de 26Km). Just després de passar pel control de la Garriga, em passa l’Albert T...... renoi com va penso!!! el veig molt lleuger i dubto un instant de seguir-lo però no... Millor que posi el ritme de marató i fins l’arribada marcant un ritme de 4’40. A la Garriga em trobava al lloc 942 per acabar al 1426, amb un temps de 1h34mi.

El millor per mi va ser que a l’arribar a casa em trobava ja molt recuperat!!! Així que estic content per aquesta part....

Ara em toca fer una ó dues tiradetes d’uns 30 Km i ja crec que estaré llest per la marató de Barcelona..... on si tinc molt clar que intentaré no fer cap km per sota de 5mi.


p.d. vinc de la piscina de fer un 3000 amb 1hora 6 minuts....M'ha anat molt bé!!! Això m'anima a tirar endavant!!!

divendres, 1 de febrer de 2008

Resum de Gener

diumenge, 13 de gener de 2008

Mitja de Sitges. Gener del 2008


La mitja de Sitges....del 2008 (1h 31minuts)

No recordava que hagués fet aquesta mitja .... però els de casa em va dir que si,.... així que no els hi portaré pas la contraria....De totes maneres segur que va ser fa una pila d’anys.....

Quedo amb el David i l’Albert a 1/4 de 8 al lloc acordat, i s’afegeix a l’expedició cap a Sitges en Ramon (comparteix algunes sessions d’entrenament amb el David i l’Albert). I plegats cap Sitges on arribem després de passar per Barcelona i Castelldefels.

Aparcament relativament còmode, recollida de dorsal, visita als serveis i a començar els preparatius.

Em sento força bé, així que decideixo provar de fet tot sol, sense que ningú em marqui el ritme, la mitja a un ritme entre 4.15 i 4.30 el Km. M’acomiado dels companys de viatge i.... ja m’esperareu a l’arribada. Ells són molt més ràpids que jo.

A les 10 s’inicia la cursa...i a un ritme còmode van caient els quilòmetres...
El primer a 4.14, el segon a 4.11, el tercer també 4.11, el quart a 4.08, el cinquè a 4.16, el sisè a 4.13 i el setè a 4.15. Primer terç i objectiu complert. Penso que seria maco tornar a baixar de 1h30m. però ho veig complicat.....

Del vuitè al catorzè, a 4.25, 4.18, 4.34, 4.16, 4.06, 4.12, 4.17. Segon terç i objectiu complert. Penso que per baixar de 1h30m. hauria de fer tots els quilómetres que em queden fregant els 4,15 i no ho faré pas..... seguiré al mateix ritme.

Del quinzè al final , a 4.23, 4.06, 4.28, 4.29, 4.30, 4.28, 4.18 + 0.57.

Al final 1h 31 però acabant molt sencer.....Amb un temps així no deixes de pensar que si m’hagués esforçat una mica més hauria pogut fer un minutet menys però, ..... content i alhora afinant la preparació per la marató de Barcelona. Aquest mes ja acumulo 98 Km en 6 sessions.... i cal vigilar de no passar-se .....

Granollers la pròxima......
p.d. vaig a la piscina a fer un metres....M'aniran bé per estovar la musculatura!!!