diumenge, 23 de novembre de 2014

XXXV MITJA MARATÓ "L'ESPIRALL". 16 de Novembre del 2014

XXXV Mitja Marató "L'ESPIRALL"( 01hores 33minuts 03segons )
L'any passat vas ser la primera vegada que vam participar en aquesta mitja, L'Espirall 2013, una de les més veterana dins la seva modalitat. El bon tracte rebut i el fet de que m'obsequiessin amb una inscripcció per aquesta edició va fer que l'Elisabet i jo no dubtéssim en cap moment tornar-nos a presentar a la línia de sortida.
Ens llevem a 3/4 de 7, esmorzar basat en cereals, iogurts i cafè, dutxadeta i pels vols de 2/4 de 8 marxem cap a a Vilafranca del Penedès passant per Manresa i Igualada (per allò d'estalviar els peatges). A poc més de 2/4 de 9 arribem a Vilafranca i aparquem a l'explanada que hi ha just al costat de l'Hospital. Diria fins i tot que al mateix lloc que l'any anterior.
A diferència de l'any passat que vam recollir el pitrall al local de l'Associació de Veïns del barri de l'Espirall, en aquesta ocasió ho fem al col·legi Pau Boada. Tot molt ben organitzat i amb una gran amabilitat.
Ja amb els pitralls, anem al bar del davant del col·legi per fer un cafè i aprofitar anar al servei. Seguidament tornem al cotxe per començar a equipar-nos amb la roba de córrer. Ens esperem una mica a dins el cotxe i a 3/4 de 10 sortim per fer l'escalfament, cadascú al seu aire..... La sortida de la mitja és just al davant d'on tenim aparcat el cotxe.
Començo bé, a bon ritme. Els 4 primer km's són per dins de Vilafranca i els faig tots per sota de 4:15.
Llavors agafem la carretera direcció Les Cabanyes, seguim fins a Vilobí del Penedès per arribar a Guardiola de Font Rubí (km12,5) on matinc encara un bon ritme.
Mitja volta i tornada. km14 a 4:09, km15 a 4:16, km16 a 4:16 i km17 a 4:18. A partir d'aquí em deixo anar i fent els 4 darrers km's a ritme de 4:40.
Així que content del temps final i a veure si es pot millorar una mica aquesta part final.
L'any vinent i tornarem.
Us deixo amb la comparativa de la mitja del 2013 i la del 2014. Temps final quasi idèntic.

dissabte, 1 de novembre de 2014

Resum de Octubre 2014

natació 12:10:00 hores per fer 36,50 km
ciclisme 15:50:25 hores per fer 342,77 km
córrer 10:21:04 hores per fer 128,81 km

totals 38:21:29 hores per fer 508,08km