diumenge, 16 de desembre de 2007

Mitja de Vilanova. Desembre del 2007


La mitja de Vilanova....del 2007
(1h 32minuts)

Després d’un setmana força complicada amb la feina, una butllofa a la planta del peu mal curada, .... tenia ganes que arribés el diumenge per anar a Vilanova.....

Havia quedat amb el meu company Albert Corominas per anar-hi plegats, així que a 1/4 de 8 ens trobem al lloc acordat (ell ve de Manlleu) i cap a Vilanova amb conversa fluida i variada.

Arribem a Vilanova una mica abans de les 9 amb temps més que suficient per aparcar, recollir els pitralls i fer els preparatius previs.

I a les 10 amb força fred s’inicia la cursa i com aquell que no vol la cosa em deixo portar, amb l’Albert sempre al meu costat.... El primer a 3.54. El segon a 3.59, el tercer també 3.59 (aquest quilòmetres abans es feien al final, i crec que és un encert fer-los al principi), el quart a 3.57, el cinquè a 3.54 i el sisè a 3.58.
A partir d’aquí començo una altra cursa, dic a l’Albert que marxi, poso el ritme d’entreno... pels vols de 4.30 i acabar... En definitiva per mi un bona cursa.... amb 6 quilòmetres inicials de qualitat (per mi) i amb un ritme sostingut fins a final.
És una mitja que m’agrada, però que no la trobo fàcil.... sobretot quan tornes cap a Vilanova des de la rotonda de Cubelles (aquest any km 15-18) penses que serà baixada i renoi..... com s’enganxen les sabates.... i el Km 20 té una pujadeta d’aquelles que

De totes maneres content, espero ara recuperar-me de la malaïda butllofa, i poder preparar Sitges i Granollers.

diumenge, 2 de desembre de 2007

Natació al C.P.Vic

Ara si que veig que em cal millorar el meu estil a l’aigua...

Qualsevol consell serà benvingut...




Crec que el primer que em cal fer és nadar unes sessions amb el "pull-boy"...

diumenge, 18 de novembre de 2007

Mijta de Ripoll 2007

La primera mitja sota 1h 30m..... 1hora 29 minuts 29 segons

Començo la crònica agraint la companyia que he tingut al llarg de tota la mitja del meu company i amic David March....vagi per endavant.....

Precisament el dissabte al cap vespre em truca el David a casa i se m’ofereix a venir-me a buscar per anar-hi plegats.... (ell viu a Manlleu i jo Vic). Jo tenia un petit problema logístic.... Tot i la seva insistència no ho accepto.

Per tot, em llevo a ¾ de 7, millor dit, novament em desperta el despertador, i després d’esmorzar unes torrades amb mantega i melmelada, i un bon cafè.... vaig cap a Ripoll.

Eren poc més de les 8 que ja recollia el pitrall a l.E.S Abat Oliba de Ripoll (conec bé aquests centres) i a diferència de l’any passat decideixo portar el cotxe a la zona de les dutxes. Primer canvi en la logística preestablerta i primer encert. Tranquil·lament poso el pitrall a la cinta, engego el forerunner, em poso la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip i ben abrigadet torno de nou a l’IES Abat Oliba. Just a l’entrada saludo a l’Albert Tatjé, tot i que m’ha costat de reconeixe’l (la quantitat de roba que portàvem...) i el felicito per la seva bona marató a Venècia....

Ja a dintre amb trobo amb la resta, Josep Arboix, Carme Brugarola, .......

A poc més 2/4 de 10 em trec el xandall, el col·loco dins de la motxilla, faig els darrers retocs en l’equipament i cap al guarda-roba.

Amb el fred que fa no em ve deguts ni escalfar.... i com aquell que no vol la cosa... cap a la sortida.
A falta de pocs minuts se m’acosta el David, i es queda al meu costat.... I sortida....

El primer Km em surt a 3.54 una mica massa fort penso.... però bé, tot sigui per tenir una bona posició.....
El segon Km a 4.07 segueixo pensant que vaig una mica massa fort.... però endavant... i primer pensament negatiu.... crec que tinc una arruga al mitjó, si hagués escalfat me n’hauria adonat...
El tercer Km a 4.11 i sembla com si l’arruga el mitjó hagués marxat i el pensament em porta a que deu haver estat aquest nou recautxutat de les plantilles.
El quart i ja a les afores de Ripoll a 4.13
El cinquè a 4.12 i segon pensament negatiu.... em ve una mica de “flato” i és estrany per que no n’acostumo a tenir massa.... Serà la barreta energètica que m’he pres a les 9? Una vegada el Roger Roca em va dir que hi havia gent que deia que el “flato” era psicològic, així que avui em faig meva aquesta teoria que si he dir la veritat ... no m’ho crec.
El sisè a 4.19, en aquest km ens passa un petit grupet de gent. Li dic al David que “tiri” però ell em diu que ja va bé. En els fons li agraeixo.
El setè a 4.18. El vuitè a 4.14, el novè a 4.22, el desè a 4.27 i el onzè a 4.11 ja a dins a Sant Joan.....
Tots el Km per sota de 4.30 que era el que tenia previst i trobant-me força bé.
El dotzè a 4.17 i tercer pensament negatiu.... em torna el "flato".... i novament faig meva una teoria que en la que no crec....
El tretzè a 4.04, el catorzè a 4.10 i començo a veure possible el meu objectiu....
El quinzè a 4.23, el setzè a 4.08, el dissetè a 4.22, el divuitè a 4.11, el dinovè 4.16 i entro a la part final, el vintè a 4.17 i ho veig possible si no m’encato així que “apreto” una mica i el David m’anima, el vint-i-un a 4.07, i entro a la plaça amb tanta força que no veig uns separadors que hi ha a terra per l’autobús i em “fotu” un doblada de turmell que de l’embranzida arribo a al final amb 1hora 29 minuts 29 segons.

Em saludo de nou amb l'Albert Tatjé i em felicita, és la primera vegada que baixo de 1h30m.

Així que....més content que unes "pasqües” recollo la motxilla, vaig al servei de dutxes i cap a casa de la Carme Brugarola i en Toni que ens han invitat a dinar....

diumenge, 11 de novembre de 2007

Córrer x Córrer

Córrer x Córrer
La tenia al calendari, així que ho tenia clar.
Després de dormir molt tranquil.... m’he llevat (millor dit, m’ha despertar el despertador) pels vols de ¾ de 8. Amb molt de temps per endavant he esmorzat, he vist com es llevava part de la família, m’he acomiadat de quasi tots (hi havia algú que encara dormia), i cap a Manlleu que hi falta gent.

Arribo força d’hora (m’agrada arribar amb temps) i alhora de recollir el dorsal em trobo que el meu no hi és..... Abans de dir poder res... el Josep Costa (president de l’Olímpic Manlleu) em comenta que el Josep Arboix me l’ha recollit. Amb molta tranquil·litat i com aquell que es troba a casa vaig als servies. I al sortir em troba amb la resta companys-amics.....

Pels vols de 3/4 de 10 vaig a treure’m el xandall i a posar-me les espardenyes de córrer. Tindré problemes? La setmana passada vaig portar a folrar les plantilles i el dilluns em van donar alguna que altra molèstia. Per això, no havia tornat a córrer (bicicleta i natació van ser els substituts).

A falta de 5 minuts per les 10 anuncien la sortida.... i cap allà vaig.....Se m'acosta l’Albert Coromines i em pregunta què faré.... li contesto pels voltants del 5. I amb bon criteri per tots dos... em diu fins a l’arribada....
Tret de sortida.... i sense sortir massa endavant em trobo força bé i el primer Km el passo a 4’13 ... segueixo al mateix ritme.... el segon a 4’09, el tercer a 4’07, el quart també a 4’07 (com m’ajuda el forerunner.... ) el cinquè que conté la una pujadeta el faig a 4’18 el sisè a 4’03, el setè a 4’22 i el vuitè amb una lleugera baixedeta em surt 3’54, el novè a 4’10 i el desè (segons el forerunner 850 metres) em surt a 3’26...
Així que molt i molt content. Temps final 40’52

Es tracta d’una prova molt familiar, on una de les seves característiques, com bé diuen els organitzadors, es troba en que “.... no es donen premis ni trofeus, i al final de la mateixa tothom és obsequiat amb un esmorzar que al mateix temps serveix per què tothom pugui gaudir d'una matinal de companyerisme ...”
I l’altre de les seves característiques, es que “.... les inscripcions son gratuïtes, i no per això la prova deixa de tenir tots els serveis que es venen aplicant en les altres curses ...”

Ara Ripoll ens espera....

dilluns, 29 d’octubre de 2007

marató de Toulouse


Renoi quina marató....

Ens presentem tot l’equip (josep-maria, josep-arboix, carme i josep-costa) al lloc d’arribada de la marató, l’estadi de Sesquieres, i amb un cert caos circulatori decideixo baixar del cotxe i anar a buscar la navette que em porti a l’AéroConstellation, lloc de la sortida i alhora aparcament oficial de l’Airbus380... Just quan la navette estava a punt de marxar puja en David, company d’expedició i que ve a fer la marató-individual. Així que gaudeixo d’una bona companyia.....

Ja a l’AéroConstellation anem als serveis, contemplem l’Airbus380 i parlem de la família, els fills, ....Tot d’una manera molt distesa.... i amb molta tranquil·litat, de fet només havia de fer el primer relleu....

S’acosta l’hora de sortida del marató per relleus ( els maratonians-individuals sortien més tard), així que ens acomiadem amb en David i ens desitgem sort mútua...

I després d’alguns imprevistos (caiguda de l’arc de sortida,....) tret de sortida.... i renoi .... o jo vaig molt bé (que no m’ho sembla) ó bel els altres no hi va gens (que no ho sé) .... Em trobo en cinquena posició (de 290 equips) i progressant..... quarta posició i ..... no m’ho puc creure.... tercer. Segueixo en aquesta posició fins a ben a prop del relleu (km 7) que en supera una altre atleta, .... però finalment acabo en quarta posició.
Passo el xip al josep-arboix i ell a córrer i la resta de l’equip a patir..... Si, si, a partir doncs amb el cotxe hem d’arribar al següent relleu i en una ciutat que no coneixes, amb els gps indicant unes rutes que troben tancades precisament per la marató, fa que ens fem un tip de patir....Finalment arriben al lloc segon relleu, amb aquestes i sense massa espera ens arriba el josep-arboix que passa el xip a la Carme, ella a córrer i la resta novament a patir.... per arribar el tercer relleu. Sort que el josep-costa es va anar preparant dins del cotxe, ja que va ser arribar, aparcar, baixar i ... ja veiem la Carme.....Relleu ràpid i cap a l’arribada.....per esperar el josep-costa just a 200 metres del final, i llavors tot l’equip plegat fa l’entrada a l’estadi...

Vull remarcar, aixó si, que l’organització sempre va estar molt atenta amb els corredors, però també vull dir que les indicacions per anar d’una relleu a l’altre eren força deficitàries.

dilluns, 1 d’octubre de 2007

Triatló - B - Banyoles (2.200 m.+ 80 Km. + 20 Km. )

Diumenge, 30 de Setembre del 2007
Avui m’he llevat d’hora, a les 5 del matí després de passar una no molt bona nit, els nervis feien que m’anés imaginant despert tot el que havia d’anar a fer.
Sembla estrany, però a la meva edat i amb activitats que són de plaer encara em posi nerviós.

Esmorzo cereals, suc de taronja, iogurt i cafè. Una dutxar ràpida i a 3/4 de 6 recullo el meu nebot que em dóna un suport incondicional en aquest tipus de prova. Plegats i parlant de les seves coses arribem a Banyoles poc passades les 7.

Encara de fosc, enllestim els darrers preparatius i cap a les 8 em dirigeixo als boxes per deixar-hi la bicicleta, la resta de material i començar-me a posar el neoprè.

A 2/4 de 9 tot arranca... tothom a l’aigua. Cal fer dues voltes en forma de triangle de 1100 metres. Les boies són prou grosses i es veuen bé..... Faig la primera volta sense massa problemes, sortida de l’aigua, uns 20 metres corrent i som-hi.... segona volta. Aquí crec que en algun moment em despisto una mica i faig algun metre de més .... però penso en la part positiva que segur que hauré evitat alguna que altra topada.

Sortida de l’aigua i cap a box que queden a uns 100 metres i els aprofito per anar-me traient el neoprè. A box em poso la roba prevista, agafo la bici i a disfrutar..... tinc 80 Km per endavant. Aquí segueixo al peu de la lletra el guió que m’havia marcat, combinant la força amb l’agilitat, l’anar assegut amb l’anar dempeus i molt important... menjant i bevent tot el que tocava. Fins i tot, l’última barreta ho vaig fer sense massa gana, però....

De nou a box, una altre canvi de roba, espardenyes i a córrer.... 20 Km m’esperen. De seguida trobo el ritme, una mica per sobre del 5mi/km i així sense presses però sense pauses faig tres voltes a l’estany.

Tot plegat per 50 mi. de natació + 2h 36mi de bicicleta + 1h 45 mi de córrer
total 5h 12 mi

Senzillament per mi.... genial

previs a la sortida

nadant

sortida bicicleta
arribada bicicleta

sortida corrent

final

dimecres, 26 de setembre de 2007

avui .... bicicleta

Avui ha tocat bicicleta..... com m’agrada la bicicleta de carretera...... de fet vinc d’aquest món.....
M’agrada més fer olles ( circuits ) però de les que tinc estudiades el paisatge no m’atreu del tot i avui volia disfrutar de la vista .... així que m’he decidit per anada i retorn....
He sortit passades les 3 de la tarda (sacrificant el dinar) per fer Vic - Roda - L’Esquirol - Cantonigros - Rupit - La Devesa i tornada ( 33’5 Km + 33’5 Km a 21’8 Km/h + 33’1 Km/h) (67 Km a 26’3 Km/h)
I crec que el promitg final tenint present el desnivell es prou bo...(no arrisco gens a les baixades)....

Les previsions són per demà fer una mica de running i divendres una mica d’aigua....
Això del triatló m’està absorvint....!!!

dimarts, 25 de setembre de 2007

S'acosta el dia (banyoles-B)

S’acosta el dia....

Amb això del triatló comences combinant els tres esports, i de mica en mica l’ afició es va convertint en una passió que enganxa, podríem dir que és com una droga, per acabar sent una autèntica bogeria..... però que carai!!!! Benvinguda bogeria....

Ahir dilluns 24 em van donar hora per fer-me una electromiografia, després de les radiografies i ressonàncies encara no se sap d’on em bé el problema sensorial que arrossego a la cama dreta des de fa mesos.... Com que això no serà fins el 17 d’Octubre..... m’he dit a mi mateix a disfrutar i aprofitant l’hora que em quedava lliure vaig baixar a la piscina a fer-ne 2000 (21+21).

La veritat és que estic un mica nerviós pel proper diumenge..... La il·lusió em desborda..... la distància no em treu pas la son.... el que més em preocupa és el temps (he repassat detalladament els temps de l’any passat i miro on puc estar...).

Seguint algunes indicacions que he anat trobant pels blogs , aquesta setmana descansaré del tot un parell de dies i la resta suau.....

Ja he decidit la roba que em posaré, i les rodes que portaré a la meva Pinarello-monviso que té més de 13 anys d’història ( encara l’estimo tot i que pot ser no n’estic tant enamorat com anys enrera). M’he decidit pel 13-26 que amb el 50-39 espero no tenir cap problema....

Per cert, l’any passat es va fer servir el neo-pre?

I ja per endavant us vull donar les gràcies a tots el que em doneu un cop de ma en aquest trajecte

diumenge, 23 de setembre de 2007

una mica més de fons

Avui diumenge he fet el meu darrer entrenament de fons.
18 km de running pels voltants de Sant Jordi buscant un bon ritme de cursa.
Content del resultat.... he fet 18 Km a 5'29 ....
I per acabar he anat a la piscina a fer 2.000 metres al meu ritme (21+21=42 minuts)

Tot sigui per acabar Banyoles-B