dilluns, 22 de maig de 2017

Terra de Remences. 14 de maig del 2017

20a Marxa Cicloturista Terra de Remences 175 km's = (6hores 33mi 26seg)
Igual que l'any anterior, em llevo a les 05:35, un esmorzar de pastís energètic, un cafè normal i un de descafeïnat seguit d'un dutxa em deixen llest per la sortida.
Poc deprés d'1/4 de 7 marxo cap a Sant Esteva d'en Bas on arribo just abans de les 7. Aparco a l'antiga caserna de la Guàrdia Civil reconvertida en alberg. Aprofito per anar al lavabo i em començo a vestir per l'ocasió.
- mitjons sabates
- pantaló pirata
- samarreta màniga curta + mallot màniga curta + mangitos
- guants
He de dir que molt content de la tria feta.
A falta de mitja horeta començo anar cap a la sortida i quedo ubicat al carrer ample a l'indret d'on s'incorporen els laterals. Allà xerro amb els companys i a esperar a les 8.
Sortida ràpida, així que molta concentració. En mig del grup arribo a Olot, i direcció La Vall de Bianya per començar a pujar el Capsacosta. Baixada a Sant Joan de les Abadesses, Ripoll i de nou pujada direcció Vallfogona, Coll de Cannes i Coll de Coubet. Baixada ràpida fins a Olot i direcció La Pinya on faig una primera aturada. Penso que no vaig malament, però tampoc estic dins d'un dels meus grans dies!!!! Així que començo a pujar Bracons amb força calma, mantenint un ritme moderat, però constant i és aquest ritme que porto fins el final.
Al final alguns minuts menys que l'any passat, però amb sensació que em podia haver acostat a les 6 hores. Deixem el repte per una altra ocasió.

dilluns, 1 de maig de 2017

Resum d'Abril 2017


natació 12:20:16 hores per fer 37,30 km
ciclisme 29:00:17 hores per fer 638,88 km
córrer 06:28:42 hores per fer 74,50 km

totals 47:49:15 hores per fer 750,68 km

Mitja Marató d'Empúries. 30 d'Abril del 2017

La mitja d'Empúries ....del 2017 (1hores 44minut 44segons)
Com ja he dit altres vegades, aquesta és una mitja que sempre m'ha fet molta il·lusió participar-hi i on he dit sempre que tinc pendent fer algun dia la marató.... tot arribarà.
Després d'una setmana molt moguda, arribo el divendres més cansant del que em podia imaginar i començo a dubtar de tirar endavant els objectius marcats pel cap de setmana. Parlant amb l'Elisabet, faig una petita modificació per l'objectiu del dissabte, enlloc de sortir a les 7 del matí d'Olot, surto a les 9 des de Sant Joan de les Abadesses per seguir la ruta del Pirinexus (intinerari sencer, pàgina oficial) fins a l'Escala. En total 162 km's de ciclisme per pistes i una mica d'asfalt. Recorregut
Una mica abans de les sis de la tarda arribo a l'Escala i vaig a recollir els pitralls per l'endemà, Elisabet 10km's i jo mitja marató.
Ja diumenge, ens llevem pels vols de les 7, esmorzar de pastís de xocolata overstims i un cafè llarg. Del pis, que es troba al centre de l'Escala, fins a la sortida (ruïnes d'Empúries) hi ha uns 20 minuts. Hi arribem amb sobradament per deixar la bossa al guarda roba, anar al servei i així esperar la sortida. Seguim la Guàrdia Romana pel mig de les ruïnes (per no perdre la tradició) i esperar la sortida que té lloc a 2/4 de 9 i alguns minuts.
Sortida. Objectiu mantenir un ritme constant entorn a 5mi/km i així és com van passant els km's, amb un gel al km7 i l'altres al km14. Tot plegat per acabar amb 1h44mi (promig 4.58mi/km)
I ja dilluns, em torno a llevar a les 7, per sortir a les 8 de l'Escala i anar fins a Girona seguint la ruta del Pirinexus. Uns 100 Km's més de pistes.
Cap de setmana ben aprofitat. Amb bones sensacions. I amb una parell de tombarelles amb la bicicleta sense massa conseqüències.

Ara ja només em falta decidir si m'apunto al Pirinexus senser (350km's) o no!!!!!