dijous, 31 de març de 2016

Resum de Març 2016

natació 12:11:09 hores per fer 36,50 km
ciclisme 29:34:53 hores per fer 697,26 km
córrer 02:43:13 hores per fer 32,55 km

totals 44:29:15 hores per fer 766,30 km

diumenge, 27 de març de 2016

III Duatló de Girona – Manter. 27 de març del 2016

III Duatló de Girona – Manter (5 + 25 + 2,5) = (1hora 19mi 49seg)
Aquesta vegada em llevo poc abans de les 7 per esmorzar cereals, dutxar-me i anar a recollir al Manolo a 3/4 de 8, i així anar plegats cap a Girona on per primera vegada faria aquest duatló.
Arribem amb temps sobrat i això ens permet aparcar sense cap problema. Fem una visita a una bar de la zona per anar al lavabo i prendre un cafè. Tornem al cotxe per agafar les bicicletes i deixar-les al box. Novament al cotxe per equipar-nos, una mica d'escalfament i esperar la sortida a les 10.30h.
Primer tram de córrer, dues voltes pels entorns del pavelló Fontajau i el Palau de Congresos per fer 2x2,5=5km's que cauen en 20mi15seg.
Transició molt correcte, 41 segons, i ja som sobre la bicicleta. Una volta, meitat pujada, meitat baixada. Conservant i sense arriscar cauen els 25km's en 48mi57seg.
Novament transició molt correcte, 38 segons i ja només queda una volta de 2,5km's que cauen en 10mi37seg.
Tot plegat per acabar amb 1h19mi49seg.
En general bones sensacions durant la cursa, però a la tarda el dolor al genoll dret es queixa..... A veure si puc arribar bé a l'IRONCAT.