divendres, 31 de gener de 2014

Resum de Gener 2014


natació 13:48:07 hores per fer 41,50 km
ciclisme 15:39:58 hores per fer 385,68 km
running 10:34:19 hores per fer 130,55 km

totals 40:02:24 hores per fer 557,73 km

diumenge, 19 de gener de 2014

BH MASNOU DUATLÓ. 19 de Gener del 2014

BH Masnou duatló (5 + 19 + 2,5) = (8,15) = (34mi 32seg)
Aquesta vegada em llevo a les 6 per començar la temporada de duatlons de carretera. Faig un esmorzar de pa torrat amb oli i sal, un cafè llarg, una mica de notícies, una dutxadeta i llestos per marxar cap al Masnou just quan són 3/4 de 7 del matí.
Seguint els mapes que m'ha preparat l'Elisabet (Vic - nus de la Trinitat - B20 - NII) arribo al pàrquing del centre comercial del Masnou, habilitat per l'ocasió, just abans de les 8 del matí mentre l'aigua va caient.... S'ha de dir que el temps no acompanya massa.
Aprofito per anar al lavabo i comentar la jugada amb els companys de l'entorn. Tots coincidim a dir que amb pluja i tenint present el nombre de participants, el circuit de bici serà molt i molt perillós.
A les 9 vaig el cotxe per canviar-me de roba, agafar la bicicleta i portar-la al box. Una vegada la deixo, els rumors de que el tram de bicicleta queda anul·lat agafen força. I n'agafen tanta que es confirma. La sortida es retarda 15 minuts (de les 09:30 a les 09:45) i es farà una volta al circuit de run (2,5km's) més una volta corrent al circuit de bicicleta (6km's).
Doncs som-hi .... km1-4'04" , km2-4'14 , km3-4'17 , km4-4'48 , km5-5'05 , km6-4'17 , km7-3'42 , km8-3'42 per acabar en 34mi 32seg, a una mitjana de 4'16 que tenint present que el terreny no era gens pla.... no està gens malament.
Això m'ha permès ser el 102è de la general (d'un total de 280 participants), 23è VET1M i 5è G.EDAT45-49

Dades del Forerunner 305

Mitja de Sitges. 12 de Gener del 2014

XXXI MITJA de SITGES 1h 35mi 28seg
Torno a Sitges per fer la mitja. Recordo bé la del 2008 (1h31mi29seg), la del 2012 (1h30mi25seg), i també la de l'any passat el 2013 (1h33mi13seg).

Ens llevem (l'Elisabet i jo) a 3/4 de 6, per seguir el rituals habituals. A 3/4 de 7 passem a recollir en Manolo per anar tots plegats cap a Sitges passant per Manresa i Igualada. Durant el viatge l'anem fem petar i arribem a Sitges pels vols d'1/4 de 9. Aparquem amb comoditat al passeig mateix i anem a recollir els pitralls mentre anem saludant i comentant la jugada amb coneguts i amics.

A les 10 sortida i cadascú al seu lloc. Surto bé, una mica fort però amb la moral alta.... busco apropar-me a 1h30mi. km1-4'14" , km2-4'13 , km3-4'10 , km4-4'16 , km5-4'11 , km6-4'09 , km7-4'17, ja tenim el el primer terç i tot i que els temps són bons.... les sensacions no acompanyen massa. Afluixo una mica per veure si recupero .... km8-4'22 , km9-4'23 i km10-4'36. Tot plegat per passar els 10 primers km's 3n 42mi40seg.
El temps segueix sent bo però les sensacions no milloren ..... així que decideixo posar el ritme "troton" per fer la segona volta. km11-4'29" , km12-4'33 , km13-4'34" , km14-4'41 ja tenim dos terços i sense ser el meu dia vaig mantenint. km15-4'53 , km16-4'54 , km17-4'35 km18-4'40 , km19-4'35 , km20-4'48 i km21-4'49. Tot plegat per acabar amb 1h35mi28seg. Per sobre de les meves intencions..... però hi ha dies que un s'ha de saber adaptar a la situació.

Felicitar al Manolo per seu bon temps 1h30mi07seg i també a l'Elisabet, 1h55mi43seg, per haver millorat i molt la seva marca de l'any passat.