diumenge, 10 d’abril de 2011

Duatló de Vic. 10 d'Abril del 2011

La duatló de Vic....del 2011 (1hora 53minuts)
Això que et facin una dualtó al costat de casa no passa cada dia. Així que cal aprofitar-ho.
Era la meva quarta participació. Vaig debutar 2008, va seguir l'"infern" del 2009, el 2010 i aquesta vegada tocava el 2011.
Sempre em miro aquesta prova com una preparació de "qualitat" per l'Ironcat, i he de dir que aquesta vegada n'he sortit molt i molt content.
Al vespre repassant el material m'adono que tinc un tall molt gros a la curberta del davant....Primers dubtes... la canvio ó li poso un pedaç..... Finalment decideixo per posar-hi un pedaç i a veure si aguanta un parell de mesos...
Em llevo a les vuit del matí, esmorzo tranquil·lament amb part de la família, en Jan té partit de futbol a Manlleu i aquesta vegada serà l'Elisabet qui l'acompanyarà, una dutxadeta i a 3/4 de 10 vaig cap a la sortida amb la bicicleta i una petita bossa on hi porto les sabates per poder anar en bicicleta.
Arribo a box, deixo la bicicleta i em vaig trobant companys i amics. Faig una mica d'escalfament amb l'Èric de FisioRutpujol i espero la sortida.
Sortida i 4:00+4:13+4:22 +4:20+4:28+4:34+4:?? són els parcials pels 7 primers quilòmetres, amb bones sensacions arribo a la primer transició.
Transició una mica lenta... però correcta, bicicleta i quilòmetres.....En cap moment trobo un grupet organitzar del meu nivell, així que vaig bastant per lliure. Amb tot em surt una mitjana de 30km/h i arribo a la segona transició.
Novament transició correcta pel meu nivell i 4:30+4:44+4:45+2:?? per fer els darrres 3,5 km.
Tot plegat per acabar amb 1h53mi i pensant que he fet un molt bon entrenament per l'Ironcat.
I com ja és costum en aquestes darreres proves, a la tarda per allò d'estirar la musculatura cauen 1500 metres en 30 minuts justos a la piscina.
La Mitja de l'Escala serà la propera abans de la gran cita.

Recull d'imatges
jmmf-duatló vic-2011
Vinga salut i km