dimarts, 31 de desembre de 2013

Resum de Desembre i Anual 2013

Resum anual


Resum desembre

natació 11:39:39 hores per fer 35,50 km
ciclisme 13:08:27 hores per fer 242,39 km
running 09:35:55 hores per fer 121,38 km

totals 34:24:01 hores per fer 399,27 km

dilluns, 16 de desembre de 2013

V Duatló de muntanya de Terrassa. 15 de Desembre

V Duatló de muntanya de Terrassa (6+20+3)(2h 14mi 37seg)
Comença el cap de setmana esportivament parlant a mig matí del dissabte, on l'Oriol, la Martina i jo mateix passem per la depilació dels membres inferiors, dit amb altres paraules,... les cames!!!!!
Ja el dissabte a la tarda carrego a la furgoneta la meva bicicleta, la del meu nebot i faig fins a casa del Miquel a recollir la seva. Tot queda preparat.
Situats en diumenge em llevo a 3/4 de 7 per esmorzar cereals amb suc de taronja i un de cafè seguits d'una dutxadeta. A 2/4 de 8 passats, vaig a recollir el Miquel Castillo a casa seva i plegats anem cap a Terrassa on arribem pels vols de les 9, sense cap contratemps seguint els mapes que sempre ens prepara l'Elisabet. Aparquem amb força comoditat, truco al meu nebot que també acaba d'arribar i aparca just al costat nostre. Ja hi som tots!!!!
Tenim temps de veure la sortida de la cursa de muntanya. Comentem una mica la jugada i comencem a fer els preparatius. Descarregar les bicicletes, canviar-nos,... per esperar la sortida que és a 2/4 de 11.
Sortida. Surto de molt enrera i això fa que pugui avançar força gent. Cau el km1/4:29 ; km2/4:56 ; km3/6:19 (es fa fer un tap que impedia córrer) ; km4/4:57 ; km5/4:32 i km6/4:29. Tot plegat per acabar content i satisfet del primer tram de run. Posició 183 de 361 inscrits. Transició molt correcta, poc més d'un minut i mig i ja estic damunt la bici.
Comença la bici, i sense preses però sense pauses i amb molta prudència vaig fent els km's. Circuit a dues voltes, pràcticament tot cicable.... dels que m'agrada. A falta de 2 km's, en una trialera, em passa un individu i penso.... aquest se la fot !!!! i tal dit tal fet...... un ceballot de "caracos".... em paro, li pregunto com es troba.... el trec del mig del camí, li aparto també la bici (amb una roda del tot destrossada) i al veure que no ha estat res greu.... el deixo. Finalment acabo el tram de bici, uns 21 km's en 01h37mi. Posició 276 de 361 inscrits. Novament transició molt correcta i començo el segon tram de run. Uns 3 km (eren curtets) en 10mi11 seg. Posició 141 de 361 inscrits.
Tot plegat per acabar en 2hores 14minuts 37 segons. Posició 262 de 361 inscrits. Una altra duatló de muntanya al sac !!! Propera parada..... Mitja Marató de Sitges.

dimarts, 10 de desembre de 2013

XXXIV MITJA MARATÓ "L'ESPIRALL". 15 de Desembre del 2013

XXXIV Mitja Marató "L'ESPIRALL".( 01hores 32minuts 56segons )
Feia dies que l'Elisabet m'havia comentat de fer aquesta mitja que no havia fet mai, així que vaig accedir ràpidament.
El cap de setmana llarg va ser força intens..... El divendres vaig anar fer la volcanolimits amb la btt i la veritat és que vaig quedar tip de btt. M'havien comentat que era tot ciclable... però jo no li vaig trobar. O bé en varen informar malament, o bé el meu nivell de btt ja no és baix sinó baixíssim!!!
El dissabte una mica d'aigua per allò d'estovar la musculatura.
Ja diumenge, em llevo a 3/4 de 7 per fer un esmorzar de cereals, suc de taronja i cafè. Una dutxadeta i plegats amb l'Elisabet marxem cap a Vilafranca del Penedès. Sortim a 2/4 de 8, passem per Manresa, Igualada (per allò d'estalviar els peatges) i a poc més de 2/4 de 9 arribem a Vilafranca per aparcar justa al descampat que hi ha al costat de l'Hospital Comarcal.
A peu anem al local de l'Associació de Veïns del barri de l'Espirall (uns cincs minuts) i després d'uns cinc minutets de cua recollim els pitralls i la bossa obsequi (ampolla de cava i anorac-impermeable),i alhora aprofitem per anar als serveis.
Ja passades les nou, tornem al cotxe per començar a equipar-nos amb la roba de córrer. Per la meva part, samarreta màniga curta i pantaló curt. En general bona elecció, només que m'hagués calgut agafar els guants també.
Ens esperem una mica a dins el cotxe i a 3/4 de 10 sortim per fer l'escalfament, cadascú al seu aire..... La sortida de la mitja és just al davant d'on tenim aparcat el cotxe.
I a les 10 sortida..... segons abans veig en Dennis pràcticament al meu costat, intercanviem quatre paraules mal contades i surto al seu costat.... ell però porta un altre ritme.... així que veig com de manera paulatina va marxant davant meu. Fem una volta d'uns 4 km's per Vilafranca, força entretinguda, i seguidament agafem la carretera que porta a Les Cabanyes. Vaig mantenint el ritme que m'havia proposat, l'objectiu era baixar de 1h35mi, i a mesura que ens anem acostant a les Cabanyes em pregunto si és una mitja circular ó bé d'anada i tornada. Aviat resolc al dubte en veure els cartells del km's de tornada!!!! Al km6 passem per les Cabanyes i seguint la mateixa carretera arribem km9 a Vilobí. Passat Vilobí, al km10,5 es troba un avituallament que aprofito per treure'm un gel, però tinc les mans molt fredes i no tinc massa força per buidar-lo. N'aprofito la meitat. Segueixo al mateix ritme fins arribar a Guardiola, km12,5 on hi ha un gir de 180 graus per iniciar la tornada. Al km15, al mateix avituallament que abans aprofito per pedrem el segon gel, aquesta vegada amb més èxit. Ja només em queda anar mantenint per assolir l'objectiu..... A l'arribada trobo en Dennis i la fem petar una estona.... tot esperant que arribi l'Elisabet que ho fa en 1h56mi50seg, novament sub 2hores.
Així que tots content i cap a casa..... La setmana vinent.... Duatló de Muntanya de Terrassa.