dijous, 30 de novembre de 2017

Resum de Novembre 2017


natació 12:16:27 hores per fer 37,33 km
ciclisme 17:49:47 hores per fer 336,95 km
córrer 01:21:47 hores per fer 14,53 km

totals 45:24:26 hores per fer 787,25 km

dimarts, 31 d’octubre de 2017

Resum d'Octubre 2017


natació 12:38:15 hores per fer 38,50 km
ciclisme 27:23:45 hores per fer 690,05 km
córrer 05:22:25 hores per fer 58,70 km

totals 45:24:26 hores per fer 787,25 km

dissabte, 30 de setembre de 2017

Resum de Setembre 2017


natació 12:20:34 hores per fer 37,20 km
ciclisme 32:57:12 hores per fer 718,14 km
córrer 04:51:54 hores per fer 60,42 km

totals 50:09:41 hores per fer 815,76 km

dijous, 31 d’agost de 2017

Resum d'Agost 2017


natació 12:57:11 hores per fer 39,13 km
ciclisme 39:06:36 hores per fer 677,30 km
córrer 05:20:57 hores per fer 65,32 km

totals 57:24:43 hores per fer 781,75 km

VOLTA A L'ESTANY (BANYOLES) . 19 d'Agost del 2017

6a Volta a l'Estany de Banyoles nedant (6km's) 1h 57mi 25seg
Resum fotogràfic

dilluns, 31 de juliol de 2017

Resum de Juliol 2017


natació 13:48:36 hores per fer 43,71 km
ciclisme 33:10:34 hores per fer 671,22 km
córrer 06:37:28 hores per fer 76,38 km

totals 53:36:38 hores per fer 791,32 km

divendres, 30 de juny de 2017

Resum de Juny 2017


natació 13:04:04 hores per fer 40,10 km
ciclisme 36:32:27 hores per fer 742,42 km
córrer 04:55:00 hores per fer 53,00 km

totals 54:31:31 hores per fer 835,52 km

dijous, 22 de juny de 2017

Pirinexus Bike 360. 3 de Juny del 2017

La 3a Edició de la Pirinexus Bike 360. 17hores 35 minuts = 350 km's
Em feia molta il·lusió participar-hi i alhora un cert respecte. De totes maneres, abans de fer la inscripció volia saber quines eren les meves possibilitats reals per aquest tipus de prova, així que, el darrer cap de setmana d'abril el vaig aprofitar per fer:
dissabte 29 d'abril sant-joan-abadesses-escala-pirinexus (162 km's)
diumenge 30 d'àbril mitja de l'escala 21 km's
dilluns 1 de maig escala-girona-pirinexus (100km's)
I tal com vaig acabar ja vaig veure que ..... havia de fer la inscripció.
Un parell de sortides llargues amb bicicleta de carretera
diumnege 14 de maig Terra de Remences (175 km's)
diumenge 28 de maig Marxa Josep Jufré (157 + 8 + 8 = 173 km's)
i llest per la Pirinexus.

El divendres dia 2, juntament amb l'Elisabet, ens arribem fins a Girona per recollir el pitrall i fer un tomb per la fira. Ja de tornada a casa, pels vols de les 7 de la tarda, aprofito per col·locar la placa del dorsal a la bicicleta, carregar-la el cotxe i fer els darrers preparatius. Ja diumenge, em llevo a les 04.00 a.m., esmorzar habitual, dutxa com sempre, i un parell de cafès (normal+descafeinat) per no perdre el costum. A les 04.35 l'Elisabet m'acompanya fins a Girona on arribem poc després de 2/4 de 6. Aparquem molt a prop de la sortida, el recinte firal, aprofito per anar el lavabo, descarrego la bicicleta agafo tot allò que necessitaré i cap a la sortida per segellar el carnet de ruta. I a les 06:16 (l'hora prevista) sortida. A partir d'aquí 350 km's per endavant.

Vaig parar en tots els avituallaments (pràcticament vaig estar una horar parat).

Vaig encertar l'equipament de la bicicleta (pneumàtics, presió, .....)

No em vaig adonar fins a la Junquera que els tirants de la motxilla s'havien afluixat (em vaig pensar que es movia a causa del pes)

Vaig rodar sempre acompanyat, i en alguns moments ho vaig agrair i molt

Vaig cometre poques errades de GPS (uns 5 minutets)

Vaig trobar-me bé el llarg de tot els dia, sabent dossificar les forces per poder arribar el final

Vaig adornar-me que el meu llum de davant (i això que em va costar algun calerot) no es podia comparar amb els focus que portaven alguns companys

I tinc molt clar que per poc que pugui .... hi tornaré.

Resum fotogràfic

Interessant crònica en francès




dijous, 1 de juny de 2017

Resum de Maig 2017


natació 12:13:51 hores per fer 37,18 km
ciclisme 40:08:15 hores per fer 919,10 km
córrer 00:59:45 hores per fer 10,98 km

totals 53:21:51 hores per fer 967,26 km

dilluns, 22 de maig de 2017

Terra de Remences. 14 de maig del 2017

20a Marxa Cicloturista Terra de Remences 175 km's = (6hores 33mi 26seg)
Igual que l'any anterior, em llevo a les 05:35, un esmorzar de pastís energètic, un cafè normal i un de descafeïnat seguit d'un dutxa em deixen llest per la sortida.
Poc deprés d'1/4 de 7 marxo cap a Sant Esteva d'en Bas on arribo just abans de les 7. Aparco a l'antiga caserna de la Guàrdia Civil reconvertida en alberg. Aprofito per anar al lavabo i em començo a vestir per l'ocasió.
- mitjons sabates
- pantaló pirata
- samarreta màniga curta + mallot màniga curta + mangitos
- guants
He de dir que molt content de la tria feta.
A falta de mitja horeta començo anar cap a la sortida i quedo ubicat al carrer ample a l'indret d'on s'incorporen els laterals. Allà xerro amb els companys i a esperar a les 8.
Sortida ràpida, així que molta concentració. En mig del grup arribo a Olot, i direcció La Vall de Bianya per començar a pujar el Capsacosta. Baixada a Sant Joan de les Abadesses, Ripoll i de nou pujada direcció Vallfogona, Coll de Cannes i Coll de Coubet. Baixada ràpida fins a Olot i direcció La Pinya on faig una primera aturada. Penso que no vaig malament, però tampoc estic dins d'un dels meus grans dies!!!! Així que començo a pujar Bracons amb força calma, mantenint un ritme moderat, però constant i és aquest ritme que porto fins el final.
Al final alguns minuts menys que l'any passat, però amb sensació que em podia haver acostat a les 6 hores. Deixem el repte per una altra ocasió.

dilluns, 1 de maig de 2017

Resum d'Abril 2017


natació 12:20:16 hores per fer 37,30 km
ciclisme 29:00:17 hores per fer 638,88 km
córrer 06:28:42 hores per fer 74,50 km

totals 47:49:15 hores per fer 750,68 km

Mitja Marató d'Empúries. 30 d'Abril del 2017

La mitja d'Empúries ....del 2017 (1hores 44minut 44segons)
Com ja he dit altres vegades, aquesta és una mitja que sempre m'ha fet molta il·lusió participar-hi i on he dit sempre que tinc pendent fer algun dia la marató.... tot arribarà.
Després d'una setmana molt moguda, arribo el divendres més cansant del que em podia imaginar i començo a dubtar de tirar endavant els objectius marcats pel cap de setmana. Parlant amb l'Elisabet, faig una petita modificació per l'objectiu del dissabte, enlloc de sortir a les 7 del matí d'Olot, surto a les 9 des de Sant Joan de les Abadesses per seguir la ruta del Pirinexus (intinerari sencer, pàgina oficial) fins a l'Escala. En total 162 km's de ciclisme per pistes i una mica d'asfalt. Recorregut
Una mica abans de les sis de la tarda arribo a l'Escala i vaig a recollir els pitralls per l'endemà, Elisabet 10km's i jo mitja marató.
Ja diumenge, ens llevem pels vols de les 7, esmorzar de pastís de xocolata overstims i un cafè llarg. Del pis, que es troba al centre de l'Escala, fins a la sortida (ruïnes d'Empúries) hi ha uns 20 minuts. Hi arribem amb sobradament per deixar la bossa al guarda roba, anar al servei i així esperar la sortida. Seguim la Guàrdia Romana pel mig de les ruïnes (per no perdre la tradició) i esperar la sortida que té lloc a 2/4 de 9 i alguns minuts.
Sortida. Objectiu mantenir un ritme constant entorn a 5mi/km i així és com van passant els km's, amb un gel al km7 i l'altres al km14. Tot plegat per acabar amb 1h44mi (promig 4.58mi/km)
I ja dilluns, em torno a llevar a les 7, per sortir a les 8 de l'Escala i anar fins a Girona seguint la ruta del Pirinexus. Uns 100 Km's més de pistes.
Cap de setmana ben aprofitat. Amb bones sensacions. I amb una parell de tombarelles amb la bicicleta sense massa conseqüències.

Ara ja només em falta decidir si m'apunto al Pirinexus senser (350km's) o no!!!!!

diumenge, 9 d’abril de 2017

V Infinitri Half Triathlon Peníscola ( 1.000 + 70 + 21 ). 02 d'Abril del 2017

V Infinitri Half Triathlon Peñíscola ( 1.000 + 70 + 21 ) 04 hores 40 minuts 55 segons
Era el mes de setembre que ja vaig fer la inscripció al V Infinitri Half Triathlon Peníscola. La idea era no fer l'Ironcat i posar-hi al seu lloc un parell de Halfs. Preparar un Half té les seves particularitats, però per mi, tenint en compte l'objectiu que busco en aquest tipus de proves, és molt més amè.
Va ser l'Elisabet qui es va encarregat de tot el tema logístic escollint l'hotel Àgora per passar-hi la nit.
Amb uns entrenament previs ben fets, arribo a la prova sabent que puc fer una natació digna, una bicicleta més que acceptable i una córrer a veure-les venir però amb la seguretat de poder fer bé la distància.
Sortim el dissabte al matí, per arribar a Peníscola ben passades les dotze. Anem a l'hotel Àgora per deixar-hi les coses i la sorpresa està en la llarga cua que hi ha per fer poder agafar l'habitació (crec que és l'únic aspecta negatiu que hem trobat a l'hotel). Després de pràcticament una hora de cua aconseguim l'habitació i una plaça al pàrquing de l'hotel. Deixem les coses a l'habitació i anem a dinar a l'Hogar del Jubilado. Ja dinats, esperem que siguin les quatre per anar a recollir el pitrall i fer un tomb per la fira. Ja amb el dorsal a la mà i la fira visitada tornem a l'hotel per preparar les coses per l'endemà. A 3/4 de sis porto la bici al box (porto la bici de carretera convencional i no pas la cabra per allò de no conèixer el circuit i pel fet que es preveia molt de vent). I si, la previsió es fa realitat, el vent bufa amb molta força i penso que portar la bicicleta de carretera convencional ha estat tot un encert. Passades les sis, ens trobem amb en Jordi Rivas i l'Enric Salvans, companys de club, i plegats anem briefing tècnic on l'escoltem amb detall però sense novetats. Acabat el briefing ens acomiadem, jo torno el box per fer-hi una darrera ullada i on puc saludar al David Sangles, un altre company de club. I a les vuit tornem a l'hotel Àgora ara per sopar-hi. Un sopar, en forma de bufet lliure molt i molt complet i de bona qualitat. Després de sopar, una petita volta pel poble i a descansar.
A les 05.25 sona l'alarma del despertador, dutxadeta i a baixo esmorzar. Una cafè molt llarg i el pastís que porto preparat de casa és tot el que em prenc. Torno a l'habitació per equipar-me per l'ocasió . A les 07.00 vaig els boxes per deixar-ho tot (casc, sabates de bici, de córrer, gels, bidons, ....). Torno a l'hotel per posar-me el neoprè i anar cap a la platja de sortida (això de tenir l'hotel a tocar de la sortida i dels box/arribada és tot un "lujo"). A la platja de sortida toco l'aigua i veig que no està freda sinó el següent, així que decideixo que ja m'hi posaré quan comenci la cursa. Però a les 07.45 ens informen que hi ha canvi de plans a conseqüència del vent i dels corrents marins, no es pot fer la volta al castell i es farà tota la natació a la platja nord, així que penso que ha esta un encert no posar-me a l'aigua. Ja a la platja nord, torno a provar l'aigua i penso el mateix, .... ja m'hi posaré quan comenci la cursa. Tot plegat es retarda una mitja hora llarga. I ja pels voltants de les nous sortida. Primer els del gorro vermell (absoluts federats masculins) i seguidament els del gorro blanc (la resta de categories federades), tercera sortida els del de gorro verd (no federats masculins) i quarta sortida els del gorro lila (totes les categories femenines).
La meva sortida és de dels gorrus blancs. Toca la bocina i a l'aigua...... camino i salto, salto i camino i quant em submergeixo se'm para la respiració..... quina aigua més freda.....faig una mica de braça.... una mica d'esquena .... i penso que el millor que puc fer és tornar enrrera..... em paro.... reflexiono .... em concentro .... i tornem-hi.... sembla que he assimilat la fredor de l'aigua..... ara només em cal nadar i fer els 1000 metres llargs del recórregut (al variar el recórregut han variar lleugerament la distància de natació). Mentro nedo penso que hauria d'haver entrar a l'aigua abans de començar la cursa. Tot plegat amb uns 20 minuts. Transició força correcta, uns 5 minuts, i a pedalar..... primer per treure'm el fred de sobre i després per intentar entrar en calor. Al final 70 km's (alguns menys dels que hi havien previst) de terreny ondolat amb molt de vent. Aquesta vegada amb 02h23mi37seg a una mitjana d'uns 29km's/h. Novament transició força correcta, uns altres 5 minuts, i ja només ens queda la mitja marató. Aquí em sorgeix un petit dubte de si parar o no a fer "pipi" ... finalment vaig tirant (crec que hauria estat millor parar) i a ritme molt constat acabo el córrer amb 01h50mi, una mica més del que tenia previst però no és mensy cert que el tema del córrer és el que porto més fluix.
Amb aquestes acabem el V Infinitri Half Triathlon Peníscola amb 04hores i 40minuts i amb el millor de tot..... amb molt bones sensacions!!!!

Reportatge de video

divendres, 31 de març de 2017

Resum de Març 2017


natació 11:34:55 hores per fer 35,05 km
ciclisme 38:04:09 hores per fer 870,13 km
córrer 06:41:35 hores per fer 76,27 km

totals 56:20:39 hores per fer 981,46 km

dimarts, 28 de febrer de 2017

Resum de Febrer 2017


natació 11:18:30 hores per fer 33,50 km
ciclisme 35:25:17 hores per fer 741,51 km
córrer 02:28:59 hores per fer 28,01 km

totals 49:12:56 hores per fer 803,02 km

dimecres, 1 de febrer de 2017

Resum de Gener 2017


natació 12:12:47 hores per fer 36,50 km
ciclisme 19:00:40 hores per fer 397,23 km
córrer 05:07:30 hores per fer 55,45 km

totals 36:20:58 hores per fer 489,18 km

diumenge, 1 de gener de 2017

Resum anual 2016

Resum de Desembre 2016


natació 15:37:03 hores per fer 47,15 km
ciclisme 19:20:09 hores per fer 374,77 km
córrer 03:31:39 hores per fer 39,10 km

totals 38:28:51 hores per fer 461,02 km