dimecres, 30 d’abril de 2014

Resum d'Abril 2014


natació 11:07:03 hores per fer 34,10 km
ciclisme 40:26:51 hores per fer 1080,35 km
running 09:43:44 hores per fer 112,75 km

totals 61:17:38 hores per fer 1227,20 km

dimecres, 9 d’abril de 2014

XIII Duatló Ciutat de Vic. 6 d'Abril del 2014

XIII Duatló Ciutat de Vic. 6 d'Abril del 2014 (7+34+3)(1h 55mi 17seg) L'any passat, per qüestions familiars no vaig poder-hi participar, així que aquest any tocava la sisena participació en aquest duatló de Vic que es fa molt a prop de casa .
Vaig debutar al 2008, va seguir l'"infern" del 2009, el 2010, el 2011, el 2012 i aquesta vegada tocava el 2014.
El dissabte al matí surto a fer el reconeixement del circuit de bici, i just a 1km del final hi ha un petit graó que no es veu i que no veig. Penso que he punxat, però a l'arribar a casa i mirar la roda del darrera penso que tot està en ordre. Al vespre, vaig a posar la placa del dorsal de la bici i ..... la roda del darrera ben desinflada. Havia punxat.... així que amb molta paciència i algun que altre ensurt canvio la càmera (com costa ... els pneumàtics van molt i molt justos a la llanta).
Ja diumenge, em llevo pels vols de les 8, i segueixo els rituals habituals previs a la cursa..... esmorzar i dutxadeta. Cap a 2/4 de 10, amb la bicicleta, vaig cap la zona de box que aquesta vegada es troba a uns 200 metres de les instal·lacions del VIC-ETB i a uns 800 de casa. A l'arribar-hi veig que la cua per entrar a box es força llarga... així que m'hi afegeixo. Entretant vaig saludant a companys i amics.... i els comento el graó que hi ha al final de tram de bicicleta i les dificultats que vaig tenir per canviar la càmera. Una mica d'escalfament i a esperar la sortida.
Pels vols de 2/4 de 11, un petit briefing a càrrec del director de cursa, en Pep de la Mora, i on cometa el graó que hi ha al final del tram de bici. Tot i el comentari, deu n'hi do els que van punxar!!!!
Sortida. Surto força endarrerit, tot i així puc córrer amb normaliltat i a ritme de 4:18 mi/km cauen els primers 7 km's. Transició força correcte i a pedalar. Ja noto com les cames no van tant lleugeres com volia, el refredat que arrossego es deixa notar. Tot i així puc mantenir una velocitat mitjana al voltant dels 30km/h al llarg dels 34 km's que té el circuit. Tenint en compte els desnivell estic força content. Novament transició força correcta i a fer el darrer tram de running. Són 3 km's i els faig a ritme de 4:33 mi/km. Tot plegat em permet acabar en (1h 55mi 17seg).
A l'arribada em trobo a l'Elisabet que m'ha portar robar per canviar-me i a l'Oriol que ha fet de control just en el lloc on hi havia el maleit graó.
Amb aquest duatló dono per acabada la temporada de duatlons...... Ara toca agafar un mica de fons i esperar l'Ironcat.
Deixo el reportatge gràfic a càrrec de l'Elisabet. Resum fotogràfic a càrrec de l'Elisabet

dimecres, 2 d’abril de 2014

Resum de Març 2014


natació 14:31:58 hores per fer 44,58 km
ciclisme 28:23:56 hores per fer 730,89 km
running 07:17:16 hores per fer 93,38 km

totals 50:13:10 hores per fer 868,86 km