dilluns, 31 de març de 2014

III Duatló de Cerdanyola del Vallès. 30 de Març del 2014

III Duatló de Cerdanyola del Vallès (5+20+2)(1h 06mi 59seg)
Un duatló passat per aigua, però molt ben organitzat. Circuit de run que combina l'asfalt amb la pista i circuit de bike tancat al transit....
Em llevo a 3/4 de 7 , que amb el canvi d'hora serien 3/4 de 6.... Esmorzar habitual, dutxadeta, i a 3/4 de 8 sortida direcció Cerdanyola per arribar-hi, sense masses problemes, després d'una hora de viatge. Aparco a uns 300 metres de la zona de box i ja veig i noto que la pluja ens acompanyarà al llarg de matí. Els primers dubtes apareixen.... es suspendrà el tram de bicicleta? Finalment la resposta és NO però s'escurça el circuit, i en lloc de fer dues voltes se'n faran tres.... la resta tot igual.
A les 09:50 sortida i ..... sense massa pressa però sense pausa faig els 5 primers km's de run, transició, i a fer 20 km's amb molta prudència per la mullena del terra, novament transició i a fer els 2 km's més de run.
Amb tot, un altre dualtó al sac. A destacar la bossa obsequi (ampolla de vi + fuet + magdalenes + .....). Propera parada...duatló de Vic.

dilluns, 24 de març de 2014

XIX Duatló de Castellfollit de la Roca. 23 de Març del 2014

XIX Duatló de Castellfollit de la Roca (5+20+2)(1h 11mi 17seg)

Començo el cap de setmana traient a passejar la cabra. Quatre voltes al circuit Vic - Manlleu - Roda - Vic per acabar amb 70 km's a 29km/h que no està gens malament.... sinó fos pel mal al cul, tot i que porto el mateix seient a totes les bicis......
A la tarda a comprar amb la meva filla.... i he de reconèixer que hi havia vàries botigues que ni tal sols sabia que tenien sucursal a Vic. Ja a la tarda-vespre del dissabte carrego la bicicleta a la furgoneta i la resta de material pel dualtó.
Ja diumenge, em llevo pels vols de 3/4 de 7, sense haver tingut una gran nit.... i segueixo els rituals habituals, torradetes amb mantega i melmelada, un cafetonet i dutxadeta.
A 3/4 de 8 sortida ... i tot escoltat la radio arribo ben tranquil·lament a Castellfollit de la Roca pels vols de de 3/4 de 9. Amb la mateixa bona organització de l'any passat, ens ubiquen un aparcament dins del camp de futbol, just al costat de zona de box i dels vestidors de la piscina que resten a la nostra disposició. Aprofito per anar als lavabos, revisar la zona de box, saludar i fer-la petar amb amics i coneguts.
A 1/4 de 10 entro el material de box, i torno a la furgoneta per acabar-me de canviar. Una vegada equipat faig una mica d'escalfament dins el camp de futbol mateix i poc abans de les 10 em dirigeixo cap a la línia de sortida.

I a les 10 i 5 minuts sortida..... sortida.
Surto força endarrerit, i mica en mica vaig trobant el meu lloc. Es pot considerar que és un circuit d'anada i tornada tot ell ondulat. Em surten els 5 km's en a una mitjana de 4:15. Transició molt correcta, cada vegada tinc més confiança amb les gomes de pollastre. I ja sobre la bici comencem baixant fins a Sant Jaume de Llierca, ondulat fins a Argelaguer, pujada fins a Tortellà, una baixa perillosa per la humitat i tornem a pujar fins a Montagut, i ondulat amb pujada final per arribar altra vegada a Castellfollit. Tot plegat 21 km's força entretinguts que me surten a una mitjana de 31,6 km/h.
Novament transició molt acceptable i a córrer. Són 2km's llargs que faig en a una mitjana de 4:19. Tot plegat per acabar en 1h11mi17seg, 3 minuts menys que l'any passat, així que ... satisfet!!!
I a la tarda .. per allò d'estovar la musculatura, cauen 2000metres d'aigua en 38mi16seg. Cap de setmana complert!!!

dilluns, 10 de març de 2014

XXI Duatló Sant Joan de les Abadesses. 9 de Març del 2014

XXI Duatló Sant Joan de les Abadesses (10 + 41 + 5) = (2hores 31m 59seg)
Arriba un altre cap de setmana i em torno a posar el pitrall. Aquesta vegada per partipar a la duatló de Sant Joan de les Abadesses.
El dissabte a la tarda, després d'anar a fer uns "metrillos" a la piscina, carrego la bicicleta a la furgoneta amb tot el material necessari per la prova. Ja diumenge, em llevo a 3/4 de 7 per fer un esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada acompanyat d'un bon cafè. Seguim amb una dutxadeta i llestos.
Quan encara no són les 8, marxo cap Sant Joan. Arribada còmode i aparcament fàcil. Al sortir del cotxe trobo que el fred es fa notar. Vaig a la zona de box, recullo l'obsequi, la faig petar una mica, visita al lavabo i torno al cotxe per començar l'equipament.
Samarreta tèrmica (fina), el mono del club FisioRutPujol, mitjons, guants de llana, dos gels i un bidó d'aigua. Amb tot preparat, em poso de nou el xandall i vaig a deixar la bicicleta al box. Amb les noves sabates hi poso les gomes de pollastre per facilitar la transició. Tornada al cotxe i esperar que el rellotge s'acosti a les 10.
Sortida, estic col·locat una mica enrera, però la prova es llarga....i a un promig de 4:28 cauen els 10 primers km's. Dues voltes a un circuit gens planer i molt dur, amb pujades i baixades molt pronunciades. Run1
Transició força ràpida (les noves sabates m'hi han ajudat) i a pedalar. Fins a Ripoll, a relleus amb un altre company, ho fem a una mitjana per sobre dels 39km/h.... senzillament .... brutal!!!!! Em prenc el primer i gel i a partir d'aquí toca pujar el port de Canes per seguir amb el de Santigosa. Ho vaig a ritme viu i poca és la gent que em passa. Ja baixant Santigosa em prenc el segon gel. Tot plegat 40 km's llargs a un promig de 29,5 km/h que tenint en compte el desnivell... no està gens malament. Bike
Una nova transició força correcte i a pels darres 5km's que cauen a un promig de 4:44 . Run2
I d'aquesta manera s'acaba un altre duatló, molt ben organitzat, per cert, i amb el mateix temps que fa 2 anys... quina casualitat.
Sovint però, m'agrada acabar aquesta prova fent la pujada a Vallter 2000... així que em canvio de roba, m'abrigo (crec que ho vaig fer massa) i començo la pujada.... Colònia Llaudet, Sant Pau de Segúries, Colònia Estevenell, Camprodon, Llanars, Vilallonga de Ter, Setcases, .... i a falta de 6km's per arribar a dalt decideixo que ja n'hi ha prou..... M'ha faltat una mica de fons. Mitja volta i tornada a Sant Joan. 56km's més al sac. Bike2
Propera parada ... 23 de març Duatló Castellfollit de la Roca.