diumenge, 3 de març de 2013

XVIII Duatló de Castellfollit de la Roca. 3 de Març del 2013

XVIII Duatló de Castellfollit de la Roca (5+20+2)(1h 14mi 16seg)
Després de la marató de les vies verdes, d'una setmana amb bona recuperació i d'accedir a fer de "taxi" dels meus nebots, decideixo participar en aquesta duatló per primera vegada.
En Jordi, un dels nebots, com que acaba d'estrenar la bicicleta de carretera, aprofitem el dissabte al matí per fer uns 50km i veure que tot està en ordre.
Ja a la tarda-vespre del dissabte carreguem totes les bicicletes (3) a la furgoneta, i quedem citats per 3/4 de 8 del matí.
Em llevo pels vols de 3/4 de 7, tot i que m'hauria agradat descansar una mica millor. Segueixo els rituals habituals, torradetes amb oli i sal, un parell de cafès i dutxadeta.
A 3/4 de 8 els recollo i plegats anem fins a Castellfollit de la Roca, on arribem pels vols de 3/4 de 9. Amb una molt bona organització ens ubiquen un aparcament dins del camp de futbol. Descarreguem les bicicletes, xerrem amb la gent del voltant, aprofitem per anar als lavabos i entretant notem la fresca del matí.
A 1/4 de 10 entrem el material de box, i tornem a la furgoneta per deixar-hi algunes peces de roba.
I a les 10 en punt, mentre toquen les campanes.... sortida.
Surto força endarrerit i mica en mica vaig agafant el ritme. Es pot considerar que és un circuit d'anada i tornada tot ell ondulat. Em surten els 5km en 20mi52seg que no està gens malament per mi, però que "només" em permeten ser el 191 de 266.
Transició força correcta, tenint en compte el tipus de sabates que tinc, i a fer km's. Sortida en baixada fins a Sant Jaume de Llierca, ondulat fins a Argelaguer, pujada fins a Tortellà, una baixa perillosa per la humitat i tornem a pujar fins a Montagut, i ondulat amb pujada final per arribar altra vegada a Castellfollit. Tot plegat 20 km's força entretinguts en 44mi02seg incloent-hi les transicions.(168 de 266).
Novament transició acceptable i a córrer. Amb aquestes però el genoll dret m'envia un parell de punxades d'aquelles que no et deixen indeferent. Així que a mantenir el ritme i que la cosa no vagi a més. Em surten els 2km en 09mi21seg. (150 de 266).
Tot plegat per acabar en 01h14mi16seg. (164 de 266).
Ara a esperar a veure com evoluciona el genoll, ... i fins la propera!!!
La resta de la família dins dels objectius. En Carles ha arribat 20 segons davant meu i en Jordi uns 6 minuts al darrera.

divendres, 1 de març de 2013

Resum de Febrer 2013


natació 12:08:37 hores per fer 36,30 km
ciclisme 10:22:33 hores per fer 255,16 km
running 13:11:18 hores per fer 152,45 km

totals 35:42:27 hores per fer 443,91 km