dimarts, 31 de gener de 2012

Resum de Gener


natació 12:47:09 hores per fer 38,60 km
ciclisme 07:53:52 hores per fer 190,58 km
running 11:11:44 hores per fer 139,40 km
totals 31:52:45 hores per fer 368,58 km

dilluns, 16 de gener de 2012

Mitja de Sitges. 15 de Gener del 2012

XXIX MITJA de SITGES 1h 30mi 25seg
Tenia ganes de tornar a Sitges a fer la mitja. La vaig córrer per darrera vegada al 2008 (1h31mi29seg).
Ens llevem a 3/4 de 6, l'Elisabet i jo, dutxadeta, esmorzar i anem fins a Calldetenes a recollir en Mingo que farà la seva tercera mitja marató. A 3/4 de 7 de nou a Vic per recollir ara la Vanessa i en Carles. I plegats anem tots cinc cap a Sitges. Viatge més que entretigut.
Pels vols de 3/4 de 9 arribem a Sitges i aparquem a la zona del Vinyet. Anem a recollir els pitralls, fem visita als lavabos i tornem al cotxe on traquil.lament anem fent els preparitus previs. A 3/4 de 10 ens disposem anar cap a la sortida i m'encarrego de deixar una bossa al guarda-roba. Em trobo però amb una llarga cua..... i sort de la Rut que se m'oferix per guardar-me la motxilla!!!!
A falta d'uns 10 minuts em col·loco al calaix corresponent i espero la sortida que té lloc just a 1/4 de 11.

Surto concentrat i amb la idea de fer una bona mitja..... i així van caient els km's km1-4'06" , km2-4'05 , km3-4'13" , km4-4'15 , km5-4'14 , km6-4'17 , km7-4'05 . En aquest moment m'enganxo al grup del globus de 1h30mi. km8-4'11 , km9-4'17 i km10-4'17 Tot plegat 42mi10seg per fer els 10 primers km's. Penso que anem bé.... però no sobrats!!!! km11-4'17" , km12-4'16 , km13-4'17" , km14-4'23 . Aquí se m'escapa una mica el grupet de 1h30mi. i cometo l'error de prendrem un gel, tot i així vaig mantenint un ritme força acceptable km15-4'25 , km16-4'31 , km17-4'17. Aquí em toca decidir si apreto una mica per atrapar el grup, ó bé si segueixo tal qual.... i opto per anar seguint al mateix ritme km18-4'17 , km19-4'16 , km20-4'20 i km21-4'18 Per acabar amb 1h30mi25seg.
Content de la mijta i content de la companyia. Muscularment he acabat molt bé però articularment no acabo de fer net del genoll dret (tendons-lligaments-menisc???), de totes maneres i per no perdre el bon costum... a la tarda 2000metres d'aigua en 39mi16seg.

Resultats generals

Resultat individual Josep Maria
Resultat individual Elisabet
Dades segons el forerunner 305