diumenge, 13 de desembre de 2015

MITJA MARATÓ "CIUTAT DE VILANOVA" (MMCV). 13 de Desembre del 2015

Mitja Marató "CIUTAT DE VILANOVA" (MMCV) ( 01hores 36minuts 59segons )
Una altra mitja amb bon regust.......
22m04seg pels primers 5km's
22m14seg pels següents 5km's
22m35seg pels km's del 10 al 15
24m11seg pels km's del 15 al 20 (amb alguns problemes a l'isquio de la cama dreta)
Volia córrer amb regularitat i crec que ho he tornat aconseguit...... i més tenint present que el dissabte vaig fer unes 3hores de btt.
Ens llevem amb l'Elisabet a les 06.20 per marxar plegats cap a Vilanova. Esmorzar de cereals amb dos iogurts, un cafè, una dutxadeta i llestos.
Sortim de Vic poc després de les 7 del matí i passant per Manresa, Igualada, Vilafranca, arribem a Vilanova pels vols de 3/4 de 9.
Recollida del pitrall, visita a la benzinera, cafè al Mc.Donal's i a esperar la sortida.
Surto massa enrere, i em costa un parell de km's llargs trobar el meu lloc. A partir d'aquí, i a ritme constant, fins el km15 amb un gel al km8,5 i un segon gel al km12.
A partir del km15 em començo a notar una mica carregat i afluixo una mica. Al km16,5 em prec el tercer gel (són gels força suaus) i a esperar l'arribada. Voldria apretar una mica però l'isquio de la cama dreta es queixa... així que a ritme tronton fins el final.
Una bona dutxa i de tornada cap a casa.

dilluns, 30 de novembre de 2015

Resum de Novembre 2015


natació 11:59:28 hores per fer 35,50 km
ciclisme 15:57:34 hores per fer 342,14 km
córrer 05:24:42 hores per fer 68,96 km

totals 33:21:44 hores per fer 446,60 km

Mitja Marató de Ripoll. 15 de Novembre del 2015

La mitja de Ripoll....del 2015 (1hores 36minuts 51segons)
Una mitja amb bon regust.......
22m08seg pels primers 5km's
23m12seg pels següents 5km's
22m50seg pels km's del 10 al 15
22m52seg pels km's del 15 al 20
Volia córrer amb regularitat i crec que ho he aconseguit......

diumenge, 1 de novembre de 2015

Resum d'Octubre 2015


natació 06:44:25 hores per fer 19,45 km
ciclisme 18:14:04 hores per fer 453,85 km
córrer 05:29:38 hores per fer 64,70 km

totals 25:59:22 hores per fer 470,38 km

diumenge, 4 d’octubre de 2015

JUST TRI - L'HOSPITALET DE L'INFANT ( 1.500 + 40 + 10 ). 3 d'Octubre del 2015

Just Tri - L'Hospitalet de l'Infant( 1.500 + 40 + 10 ) 02 hores 47 minuts 44 segons
Natació 39 minuts 55 segons
Bicicleta 01 hores 22 minuts 09 segons
Córrer 45 minuts 40 segons


Resum fotgràfic
jmmf-hospitalet-infant-2015

Resum de Setembre 2015


natació 02:33:20 hores per fer 7,50 km
ciclisme 16:34:08 hores per fer 375,82 km
córrer 06:51:54 hores per fer 87,06 km

totals 25:59:22 hores per fer 470,38 km

diumenge, 27 de setembre de 2015

VIII AQUATLÓ PLATJA D'ARO (2,5 + 1000 + 2,5). 26 de setembre de 2015


VIII Aquatló Platja d'Aro (2,5 + 1000 + 2,5) 44 minuts 06 segons
Resum fotgràfic
aquatlo-platja-aro-setembre-2015

Al 2013 també hi vam ser

4xM MARATÓ PER RELLEUS. 19 de Setembre del 2015


22mi 30 seg + 23mi 48 seg = 46mi 08 seg
Resum fotogràfic
4xmanlleu-setembre-2015

diumenge, 13 de setembre de 2015

XXX TRIATLÓ DE CATALUNYA ( 1.500 + 40 + 10 ). 5 de Setembre del 2015

XXX Triatló de Catalunya ( 1.500 + 40 + 10 ) 02 hores 36 minuts 08 segons
Natació 32 minuts 50 segons
Bicicleta 01 hores 17 minuts 44 segons
Córrer 45 minuts 34 segons

Resum fotogràfic
jmmf - banyoles - 2015

dimarts, 1 de setembre de 2015

Resum d'Agost 2015

natació 05:21:17 hores per fer 15,80 km
ciclisme 22:12:10 hores per fer 457,27 km
córrer 05:46:57 hores per fer 70,31 km

totals 33:20:24 hores per fer 543,38 km

diumenge, 30 d’agost de 2015

VII TRAVESSIA DE L'ESCALA. 29 d'Agost del 2015

VII Travessia de L'Escala. 2200 metres. (43 minuts 37 segons)
I aquesta vegada comparteixo la travessa de l'Escala amb l'Elisabet i la Martina.
A la travessa llarga de 2,2km's
Josep Maria, en la posició 207 de la general amb 43mi. 37seg.
Elisabet, en la posició 300 de la general amb 51mi. 485seg.

A la travessa de la Cargolada 600 m.
Martina, en la posició 12 de la general amb 10mi. 31seg.

dissabte, 15 d’agost de 2015

III Travessia de Llançà "Cau del Llop - La Gola) . 09 d'Agost del 2015

III Travessia Llançà (Cau del Llop - La Gola). 2200 metres (41 mi. 52 seg.)



Triatló de Tarragona - SkodaTriathlonSeries (1500 + XX + 10). 08 d'Agost del 2015

Triatló de Tarragona - SkodaTriathlonSeries (1500 + XX + 10) 01 hores 13 minuts 31 segons



dissabte, 1 d’agost de 2015

Resum de Juliol 2015

natació 09:38:50 hores per fer 27,50 km
ciclisme 38:35:12 hores per fer 894,46 km
córrer 06:30:37 hores per fer 79,17 km

totals 54:44:40 hores per fer 1001,12 km

dimecres, 1 de juliol de 2015

Resum de Juny 2015


natació 05:56:29 hores per fer 18,20 km
ciclisme 26:03:53 hores per fer 672,11 km
córrer 04:54:04 hores per fer 55,19 km

totals 36:54:25 hores per fer 745,50 km

dimarts, 9 de juny de 2015

XI Triatló B-Banyoles ( 2.200 + 80 + 20 ). 7 de Juny del 2015

X Triatló B-Banyoles ( 2.200 + 80 + 20 ) 05 hores 19 minuts 14 segons
Després de que l'Ironcat s'hagués de suspendre pel fort vent, em venia de gust participar al triatló B-Banyoles.
Ho vaig fer-ho al 2007 (00:50:37 + 02:36:01 + 01:45:39 = 05:12:17), al 2008 (00:53:57 + 02:42:29 + 01:55:23 = 05:31:49) al 2013 (00:32:47 + 02:27:33 + 01:32:31 = 04:32:51)i també al 2014 (00:38:12 + 02:40:22 + 01:46:05 = 05:04:39 )
De totes maneres se'm presentava un cap de setmana entretingut.
El dissabte el matí a Girona per veure com nedava la família (Oriol, Jan i Martina). I una vegada acabada la competició, gràcies al bon amíc Roberto Martínez González, conversa entretinguda i divertida amb el Jan Frodeno. Dissabte tarda preparatius pel triatló B-Banyoles.
I ja diumenge em llevo a 1/4 de 6 per fer l'esmozar; aquesta vegada patís i cafè, seguit de la dutxadeta matinal. A 2/4 de 6 es lleva l'Elisabet, a 3/4 de 6 es lleva la Martina i a les 6 tots plegats marxem cap a Banyoles on arribem poc passades les 7.
Començo els preparatius per la prova mentre l'Elisabet i la Martina descansen al cotxe. Logísticament tot va rodó.

A 2/4 de 8 entro al box amb la bicicleta i el material de córrer. Torno cap al cotxe per posar-me el neoprè. Sota el neoprè em deixo les malles curtes i el maillot. Passades les 8, juntament amb l'Elisabet i la Martina, anem cap a la sortida que està a uns 200 metres d'on tenim el cotxe aparcat. Em tiro a l'aigua per acabar d'ajustar el neoprè i ja només em queda esperar la sortida que té lloc des dins de l'aigua.
Sortida. I he de dir que després d'alguna que altra lluita agafo bé la posició. L'objectiu és seguir els cables d'àcer que hi ha per delimitar el cap de regates i ho aconsegueixo al llarg de les dues voltes. Al final una natació que per mí és excel·lent, 37 mi.11seg. per 2200 metres. Just sortir de l'aigua l'Elisabet em recull el gorro, els taps i les ulleres. Una vegada al box, la Martina em recull el neoprè, em poso el casc, les ulleres, agafo dues barretes, la bicicleta i a pedalar.
Transició més que correcte.
Comença el circuit de bicicleta que conec prou bé; dues voltes amb alguns petits repetxons. Agafo el ritme que tenia previst, tot i que ni tan sols porto rellotge. A la meitat de la primera volta penso en parar un moment per fer necessitats menors, però no ho faig. El que si faig és menjar-me la primera barreta. A la meitat de la segona volta, si que paro un moment (crec que ho hauria d'haver fet a la primera) per fer les necessitats i també menjo la segona barreta. Al llarg de les dues voltes he begut 1 litre de beguda isotònica. Tot plegat acabo els 80km's de bicicleta amb 2h. 38mi. 14seg. , a una mitjana de 30,3 km/h i amb molt bones sensacions de cara al tercer sector.
Una altra transició més que correcte on em poso els mitjos, les bambes, la gorra i agafo quatre gels.
Just a la sortida hi ha l'avituallament, em prenc el primer gel acompanyat d'aigua, sembla tot OK, però la forta calor i una mica la falta d'ambició fa que la moral em vagi baixant. Tinc un ritme constant, però lent... lent... massa lent. Veig alguns companys que han abandonat i lluny de pensar en positiu no em trec de sobre que la calor és molt i molt forta (més de 35 graus). Paro a cada avituallament, n'hi ha dos al llarg del circuit de 6,5km, i després continuo més que corrent.... arrossegant els peus. En definitiva, un tercer sector per oblidar quan és la vegada que millor l'he començat.
De totes maneres he acabat un altre B-Banyoles.... no amb el temps esperat..... però si acabat!!!!!

dilluns, 1 de juny de 2015

Resum de Maig 2015


natació 07:43:31 hores per fer 23,80 km
ciclisme 27:54:08 hores per fer 672,76 km
córrer 07:22:50 hores per fer 90,20 km

totals 43:00:29 hores per fer 786,75 km

diumenge, 10 de maig de 2015

Mitja Marató d'Empúries. 03 de Maig del 2015

La mitja d'Empúries ....del 2015 (1hores 37minuts 14segons)
Una mitja que sempre m'ha fet molta il·lusió participar-hi i on he dit sempre que tinc pendent fer algun dia la marató.... tot arribarà.
Dissabte al matí, sortim de casa a les 7 del matí juntament amb la Martina i l'Elisabet per anar cap a Girona on la Martina té entrenament de la federació.
Amb la Martina a lloc, ens arribem fins a Verges on descarrego la "cabra" i començo el meu entrenament a les 9:15 mentre l'Elisabet torna a Girona per recuperar la Martina.
Faig (Veges-Figueres)x2, que són 100 km's i amb la companyia constant del vent. Pels vols de les 12:30 arribo de nou a Verges on em retrobo amb l'Elisabet i la Martina. Plegats anem tots cap a l'Escala per dinar i seguidament a recollir els pitralls.
Ja diumenge, em llevo pels vols de les 7, esmorzar de pa torrat amb oli i sal i un cafè ben carregadet, una dutxadeta i cap a la sortida. Del pis, al centre de l'Escala, fins a la sortida (ruïnes d'Empúries) hi ha uns 20 minuts. Hi arribem amb l'Elisabet poc passades les 8. Aquesta vegada no portem res pel guarda roba.
Ara toca seguir la guàrdia romana pel mig de les ruïnes i esperar la sortida que té lloc a2/4 de 9 i alguns minuts.
A partir d'aquí una mitja amb la finalitat de sortir a ritme constant i sense forçar en accés..... tot plegat per acabar amb 1h37mi14seg Propera parada.... 16 de maig.

dijous, 30 d’abril de 2015

Resum d'Abril 2015


natació 10:49:13 hores per fer 32,50 km
ciclisme 42:21:33 hores per fer 1048,40 km
córrer 11:31:13 hores per fer 130,15 km

totals 64:41:59 hores per fer 12111,04 km

diumenge, 19 d’abril de 2015

Canal Olímpic de Catalunya. Castelldefels. 18 d'Abril del 2015

Canal Olímpic de Catalunya. Castelldefels. 3000 metres. 55minits 54segons
Aquesta vegada tocava posar-se el neoprè......
Sortim de casa a 2/4 de 11, juntament amb l'Oriol i després d'un esmorzar de dues llesques de pa torrat amb mantega i melmelada, suc de taronja i cafè.
Una vegada a la carretera toca a anar fins a Castelldefels. Vic, Barcelona, ronda de dalt, C32 i arribem al Canal Olímpic de Castelldefels pels vols de 3/4 de 12.
Resulta que amb la inscripcció tenim dret a aparcament dins del recinte... així que ho aprofitem. Recollim els dorsals, en aquest cas el gorro, i anem al cotxe per agafar els entrepans que portàvem. Em menjo un entrepà de formatge i ho acabo amb un bon cafè.
Ja només en queda esperar la meva hora de sortida, a les 13.37.
Em poso el neoprè, i vaig a veure com està l'aigua. Fresqueta però bé. No pensa el mateix l'Oriol que surt a les 14.10 que opina que fresquesta però massa. Ell també farà els 3000 metres però sense neoprè.
Abans de que m'arribi la meva hora, faig un parell d'intens tirant-me de cap.... i veig que la cosa no va. Amb tot .... decideixo que jo sortiré des de baix.... (aprofito per dir que com jo.... uns quants).
Així que arriba la meva hora.... em poso dins l'aigua i quan em diuen OK, em deixo i començo a nadar..... Una primera recta de 750 metres on és molt senzill mantenir la línia ja que hi ha el cable d'acer que aguanta les boies arran de terra i sempre visible. I després tornada per l'altre costat. Primer volta completada. Una segona volta i llestos.
Tot plegat 55 mintuts i 54 segons i més que content.
Felicitar a l'Oriol per haver quedat primer absolut en la categoria sense neoprè i segon de la general absoluta (neoprè i sense neoprè) amb un temps de 38mi 05 segons.

dijous, 2 d’abril de 2015

Resum de Març 2015


natació 11:04:46 hores per fer 33,10 km
ciclisme 17:05:08 hores per fer 400,69 km
córrer 11:45:23 hores per fer 136,48 km

totals 39:55:18 hores per fer 570,26 km

dijous, 26 de març de 2015

XX Duatló de Castellfollit de la Roca. 22 de Març del 2015

XX Duatló de Castellfollit de la Roca (5+20+2)(1h 08mi 25seg)
I després de la marató de Barcelona, aquest cap de setmana tocava el duatló de Castellfollit de la Roca
Havia participat en aquest dualtó els dos darrers anys
Duatló de Castellfollit de la Roca 2013 (1h 14mi 16seg)
Duatló de Castellfollit de la Roca 2014 (1h 11mi 17seg)
Així que ara tocava la tercera participació.

La Martina em proposa acompanyar-me però els temps no acompanya massa, així que decideixo anar-hi sol.
Em llevo a de 3/4 de 7, havent descansat força bé, i segueixo els rituals habituals, torradetes amb mantega i melmelada, un cafetonet i dutxadeta.
A 3/4 de 8 sortida ... i amb la companyia de la radio i els meus pensaments arribo ben tranquil·lament a Castellfollit de la Roca pels vols de de 3/4 de 9. Amb la mateixa bona organització dels darrers anys, ens ubiquen un aparcament dins del camp de futbol, just al costat de zona de box i dels vestidors de la piscina que resten a la nostra disposició. Aprofito per anar als lavabos, saludar els companys de club que han quedat aparcats just al costat meu, i fer els darrers preparatius.

A 1/4 de 10 entro el material de box, la faig petar una mica amb els companys del FisioRutPujol i torno a la furgoneta per acabar-me de canviar. Ja ben equipat faig l'escalfament amb els companys de club. Un parell de km's amb alguns progressius em deixen a punt per la sortida.
I després de sentir les campanades de les 10 .... sortida.
Surto ben col·locat i penso que cal fer un esforç en aquests 5 primer km's per després tenir un bon grup a la bici. Així ho faig i en 19mi49seg cau el primer tram. A la transició perdo alguns segons alhora de cordar-me el sac, però arriscant un mica en el primer km de bicicleta atrapo el grup dels que crec que són del meu nivell. Toca baixar fins a Sant Jaume de Llierca, ondulat fins a Argelaguer, pujada fins a Tortellà, una baixa perillosa per la humitat i tornem a pujar fins a Montagut, i ondulat amb pujada final per arribar altra vegada a Castellfollit. Tot plegat 21 km's força entretinguts que comparteixo amb el Carles Fuente, company de club, en un temps de 39mi51seg. Novament transició, aquesta molt ràpida, i a córrer. Són 2km's llargs que faig en a una mitjana de 8mi45seg.
Tot plegat per acabar en 1h08mi25seg, 3 minuts menys que l'any passat, i 6 minuts menys que fa dos anys.... així que ... molt satisfet i més tenint present que la setmana abans havia fet la marató de Barcelona!!!

A l'hora de dinar celebració del Sant de l'Oriol i a la tarda ens arribem amb en Jan fins a Barcelona per veure el clàssic.
Cap de setmana complert.

dilluns, 16 de març de 2015

Marató de Barcelona. 15 de Març del 2015

La marató de Barcelona....del 2015 (3hores 44minuts 38segons)
Vaig estrenar-me en la marató de Barcelona al 1997, amb un temps de 3h 54mi 21seg, quan es sortia de Mataró, després d'haver fet la Marató de Valencia el mateix any.
I després del meu debut a Barcelona, en van seguir algunes més.
marató de barcelona 2008 La marató de Barcelona....del 2008 (3h 46mi)
marató de barcelona 2009 La marató de Barcelona....del 2009 (3h 36mi)
marató de barcelona 2010 La marató de Barcelona....del 2010 (3h 20mi 07seg)
marató de barcelona 2011 La marató de Barcelona....del 2011 (3h 29mi 47seg)
marató de barcelona 2012 La marató de Barcelona....del 2012 (3h 38mi 39seg)

Així que ara tocava la meva setena marató de Barcelona.
El divendres a la tarda, baixo a Barcelona a recollir el pitral juntament amb el Francesc Prat, company de l'ETB i amb qui compartirem la marató. Una bona passejada per la fira ens fa adonar que la nostra és una societat de consum.
Ja dissabte em llevo d'hora per portar una part de la família nadadora a Girona (entrenament a les 08:00). De tornada 1500 metres a la piscina, dinar i deixar passar la tarda.
Ja diumenge ens llevem, amb l'Elisabet, a la 5 del matí. Esmorzo dues llesques de pa torrat amb mantega, un suc de taronja i un bon cafè. Dutxadeta i llestos per sortir a les 06.45 cap a Barcelona on arribem poc abans de les 07.00. Ho fem al parking Gran Via del carrer Entença. Amb l'opició de Parclic el cost és de 10€ tot el dia.
Aprofitem el parking per canviar-nos i visitar el lavabo. Val a dir que aquesta opció del parking ha estat molt encertada.
A 1/4 de 8 comencem anar cap al guarda-roba per deixar-hi les motxilles. Pel camí vaig menjant una barreta. Abans d'entrar trobem en Dani Bayés, també company l'ETB i amb qui compartirem la marató. Plegats anem al punt de trobada que havíem previst per trobar-nos amb la resta, en Manolo Redondo i en Francesc Prat. Foto de rigor i a esperar la sortida.
Entrem al calaix a falta d'uns 10 minuts per la sortida. En Dani el calaix groc (sub 3 hores), mentre que el Francesc, en Manolo i jo ens col·loquem al calaix vermell (3h-3.15h) ens desitgem sort i sortida.
Faig els primers 5km's en 23mi19seg anem bé. Cauen els 5km's següents en 22mi54seg, anem bé. I els 5km's següents en 23mi06seg i del km15 al km20 en 23mi20seg i del km20 al km25 en 23mi49seg. Una regularitat perfecte, però ai làs!!! em noto el múscul soli de la cama dreta carregat, però és una molèstia més que un dolor. El problema està en que em noto els bessons i els ísquios de les dues cames amb símptomes de rampes. Parcial del km25 al km30 en 25mi55seg i ara amb el convenciment que no puc seguir el ritme. Em trobo bé, però muscularment no puc. Intento buscar una explicació i només intueixo que pot haver estat una falta d'hidratació. Decideixo acabar, sense patir, sense caminar, senzillament deixant-me anar. Parcial del km30 al km35 en 32mi54seg i parcial del km35 al km40 en 34mi11seg.
Tot plegat per acabar la marató en 03h44mi38seg (01h37mi49seg+02h06seg49seg) i em quedo amb la sensació que ho podia haver fet molt millor, però aquesta vegada el "tronton-tronton" ha fet "tronto-puf", això si ... disfrutant com sempre.
I per acabar felicitar a l'Elisabet que ja ha baixat de les 4hores (03h58mi40seg) i la resta de companys de club.

dimarts, 3 de març de 2015

Resum de Febrer 2015


natació 09:23:12 hores per fer 27,90 km
ciclisme 12:44:42 hores per fer 321,66 km
córrer 11:13:29 hores per fer 138,14 km

totals 33:21:23 hores per fer 487,70 km

dilluns, 2 de març de 2015

9a Duatló Ciutat d'Igualada. 22 de Febrer del 2015


9a Duatló Ciutat d'Igualada (6 + 18 + 3) = (1hora 08m 18seg)
L'any passat va ser la primera vegada que participava en aquest duatló i aquest any em feia il·lusió tornari.
El dissabte al a la tarda, en Manolo i el Miquel, em porten a casa les bicicletes per poder-les carregar tranquil·lament a la furgoneta. Al vespre em toca ser espectador passiu dels carnestoltes de Taradell. Tot plegat fa que vagi a dormir una mica més tard del que tenia previst, però no massa.
Ja diumenge em llevo una mica abans de les 7. Esmorzar habitual de pa torrat amb oli i sal, acompanyat de suc de taronja i cafè. Dutxadeta i llestos.
A 2/4 de 8 passo a recollir el Manolo i tot seguit el Miquel per anar tots plegats cap Igualada mentre l'anem fent petar.
Arribada a Igualada pels vols de 3/4 de 9. Aparquem tranquil·lament a la zona esportiva i comencem els preparatius. Allà en trobem a l'Amador i el Jose i tots plegats anem al Bar. Mentre uns fan el cafè els altres aprofiten per anar al servei. A 1/4 de 10 preparem les bicicletes per entrar-les al box i començar els preparatius ara ja per la cursa.
Les sensacions són bones i procuro fer un bon escalfament. Una modificació en el circuit de córrer fa que aquest any tot sigui per asfalt. Per aquest motiu m'he portar les bambes més lleugeres que tinc, les Brooks Racing 5.
A les 10 sortida, i surto força ràpid. Se m'escapa el Manolo però no el perdo de vista i mica en mica li recupero el terreny per acabar pràcticament plegats les dues voltes al circuit.
Ha estat 6 km's en 23:09. Transició molt ràpida i això em permet aconseguir un bon grup a la bicicleta. 18 km's molt ràpids en 33:24.
Novament transició ràpida per acabar els 3 darrers km's en 11:45. Tot plegat per ocupar en la general la posició 102 d'un total de 344 participants.
I pel que fa a la categoria de Vet2 una altra tercera posició i molt content. Una mica de paciència per recollir el trofeu i de nou tots plegats caps a casa.
I a la tarda per no perdre els bons costums 2000 metres d'aigua en 38mi45seg. Un altre cap de setmana complert.
Ah i mentre jo era a Igualda l'Elisabet era a Badalona fent la darrera posta a punt per la Martató de Barcelona!!!!

dilluns, 9 de febrer de 2015

5è Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló). 8 de febrer del 2015

5è Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló)(5+19+2,5)(1h 03mi 52seg)
Em feia molta il·lusió participar en aquest duatló, ja que en les edicions anteriors sempre hi havia una causa que m’ho impedia.
Amb aquestes em llevo a 3/4 de 7, faig l'esmorzar habitual de dues llesques de pa torrat amb mantega i melmelada, un suc de taronja i un parell de cafès. Tot seguit una dutxadeta i llestos.
Passat 1/4 de 8, amb el cotxe tot carregat començo el viatge fins el Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló) on arribo pels vols de 1/4 de 9. Tot molt ben senyalitzat aparco just a la zona del davant cels boxes.
El fred és intens, però tenint present les previsions em pensava que encara seria pitjor.
Aprofito l’estona per passejar-me per la zona de boxes i la tribuna principal mentre vaig saludant a coneguts i amics, i alhora espero que arribi part de la família (Montse, Francesc, Guillem,...).
A partir de 2/4 de 9 obren la zona de box per poder-hi deixar la bicicleta i ho faig dels primers. Ara ens toca esperar. A 2/4 de 10 té lloc la prova Èlit, amb la participació d’en Guillem.
Veig la sortida i la seva primera volta a peu, llavors vaig al cotxe per canviar-me i començar l’escalfament. Mentre estic escalfant en Miquel Pujol em comenta que el meu pitrall ha estat premiat, em penso que m'està fent una broma .... però no, vaig a la zona del guarda roba i veig el número a la llista.... 20€ en material esportiu!!! Recullo el "vale", el porto el cotxe i faig un visita al lavabo (la veritat és que la quantitat de serveis és molt nombrosa). I per acabar l'escalfament vaig a veure el final de la cura Èlit a la recta principal del circuit
I a 2/4 de 11 sortida de la cursa open, la meva. Aquesta vegada he decidit sortir sense ginys (ni gps, ni pulsòmentre), només amb el meu rellotge d’us diari amb l’opció de cronòmetre. Es tracta de fer una volta completa al circuit, són 5km's que faig a bo ritme tenint en compte les pujades i baixades que té el circuït, 19mi35seg.
I arribo a la primera transició, creia que tenia la bicicleta just desprès del box 32 i resulta que la tenia just abans.... aquesta impressició em fa perdre algun segon. Amb tot acabo la transició en 01mi05seg. Ara es tracta de fer 5 voltes completes al circuit, amb les seves pujades i baixades per completar els 19km's. Fa una mica de vent i no hi ha massa col·laboració i a més cal anar en compte amb els doblats..... Tot plegat 34mi18seg a mitjana de 33,24km/h. Iniciem la segona transició que faig prou ràpid en 55seg i ja només queden 2,5km's que intento fer amb l'objectiu d'acabar com més endavant millor. El final 09mi59seg
Amb aquestes acabo amb un temps de 1h03mi52seg, a la posició 126 de 350 i pel que fa a la categoria vet 2, tercera posició a 2 segons del segon i a 3 minuts del primer. Així que ..... he hagut d'esperar l'any en que en faré 50 (el faig a l'Agost), però aquí queda!!!!
A la tornada, quan passo per Centelles em trobo dos companys de club, un d'ells amb problemes mecànics. Així que el carrego a la furgoneta i el porto fins a casa seva.
Una vegada arribo a casa, un bon dinar. I per acabar el diumenge m'arribo fins a la piscina on cauen 2.000 metres en 39mi05seg. Cap de setmana rodó!!!

diumenge, 1 de febrer de 2015

Mitja de Granollers. 01 de Febrer del 2015


La mitja de Granollers....del 2015 ( 1h.31mi.24seg.)
Des del 2012 ((1h.31mi.46seg.) que no tornava a Granollers per participar a la mijta. Els dos anys anteriors ho havia fet acompanyant a l'Elisabet, però en tasques logístiques.

El divendres a la tarda m'arribo fins a Granollers a recollir els pitralls d'alguns meus companys, de l'Elisabet i meu. A l'arribar a casa petites tasques de reforma a la cuina, tot i així al vespre m'arribo fins al club VIC-ETB per fer la sessió d'spinning plus amb pantalla... així que no es pot enganyar a ningú.

Ja dissabte al matí continuen les tasques domèstiques, amb una anada a Torelló que aprofito per fer visita a L'Esportiu i no comprar-me unes bambes, sinó dues. Dinar, i a la tarda acabo la feina domèstica i m'arribo fins a la piscina del VIC-ETB per veure com neden l'Oriol i en Jan. Tornada a casa, preparar les coses per l'endemà, sopar i dormir, que amb tot el tràfec i arribo força cansat.

Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de vuit, esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada, un parell de cafès, dutxadeta i llestos. Passat 1/4 de nou, marxem amb l'Elisabet cap a Granollers per arribar-hi a les 9. Tenim clar on aparcarem, supermecat ALDI, i val a dir que som els primers d'arribar-hi. Es troba a 10 minuts curts del pavelló i a uns 15 de la sortida. Una vegada ben aparcats agafem una petita motxilla amb un jersei a dins i la portem al guarda roba del pavelló . Tornem el cotxe, ara el pàrquing ja està del tot ple, i comencem a preparar-nos per la cursa.

A 1/4 d'once comencem anar cap a la zona d'escalfament i quan arribem a l'indret del pavelló cadascú va per la seva (abans hem acordat el lloc de trobada). A la zona d'escalfament trobo els companys de club i ho fem plegats tots esperant la sortida.

I sortida, aquesta vegada ho tinc clar, vull ser molt regular i no em deixaré ..... Cauen els 5km's primers en 21mi54seg. Anem bé, es tracta d'anar mantenint. I cauen els 5km's següents en 22mi02seg. S'ha fet pràcticament la meitat de la cursa i al ritme previst i amb força aire de cara (almenys a mi m'ho semblava). A l'avituallament del km10 em prenc un gel. A travessem la Garriga i tornada cap a Granollers. L'objectiu es tornar una mica més ràpid i amb aquestes cauen els 5km's següents en 21mi33seg. A l'avituallament del km15 em prenc un segon gel. I els següents 5km's en 21mi15seg. Cal afegir-hi els 04mi40seg pels 1097 metres restants. Tot plegat 1h31mi24seg i molt content de les sensacions.
Podia haver arriscat més... però no volia quedar-me desinflat pel camí.
Felicitar a l'Elisabet (1h56mi21seg) i als companys de club per les seves bones marques.

Resum de Gener 2015


natació 11:50:39 hores per fer 35,60 km
ciclisme 14:57:37 hores per fer 341,40 km
córrer 09:12:14 hores per fer 112,06 km

totals 36:00:30 hores per fer 489,06 km

dimarts, 20 de gener de 2015

3r Duatló de Muntanya dels Pèlags de Vilobí del Penedès. 18 de gener del 2015

3r Duatló de Muntanya dels Pèlags de Vilobí del Penedès (6,1+21+3)(1h 48mi 00seg)
Aquesta vegada començo el dissabte a la tarda fent una volta amb la bicicleta de muntanya (25km's a ritme tronton en 1h30mi). A l'arribada, netejo la bicicleta i la carrego al remolc del cotxe. Tot seguit preparo el material que necessitaré per l'endemà.
Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de 7 i faig un esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada acompanyat de suc de taronja i cafè. Dutxadeta i llestos per passar a buscar el Miquel Castillo, ara company d'equip. Carreguem la seva bicicleta al remolc i a poc més de 2/4 de 8 comencen el viatge fins a Vilobí del Penendès seguint les instruccions logístiques que ens ha preparat l'Elisabet. Primer l'eix transversal fins a Manresa, per seguir direcció a Igualada i poc abans d'arribar a Vilafranca agafar el trencant que ens porta fins a Vilobí.
Arriben a Vilobí poc abans de les 9 del matí. Els voluntaris ens faciliten el lloc d'aparcament. Amb el cotxe aparcat aprofito per menjar-me una barreta i plegats, amb el Miquel, anem fins a les escoles del poble per anar al lavabo. Amb la feina feta tornem al cotxe per descarregar les bicicletes i equipar-nos per la prova. Tèrmica i mono serà el que portaré, juntament amb els guants. Bona elecció. Entretant però, em poso una mica d'abric mentre portem les bicicletes a box. Ja amb tot preparat, em trec la jaqueta i la deixo dins de la bossa que tinc al box. Una mica d'escalfament i esperar a la sortida que té lloc a les 10 del matí en punt.
Surto sense rellotge i faig els 6,1 primers km's entre pistes i corriols a un bon ritme en poc més de 30 minuts. Una volta trenca-cames però molt entretinguda. Arribo a box, em trec el guants i el primer que faig es posar-me el casc, agafo un gel que tinc de les sabates d'anar en bici i me'l poso dins dels pantalons, em poso les sabates, no agafo les ulleres i novament agafo els guants i me'ls poso dins del mono (ja me'ls posaré a les mans que estigui damunt de la bici). Primer transició feta, acceptable però encara millorable. Sortida en bici, m'ajusto les sabates i em poso els guants, tot llest i de sobte m'envesteixen per darrera de manera inexplicable. Tots dos per terra, res greu, un parell de rascades i la roda del darrera que es desajusta una mica (no me'n vaig adonar fins el final que vaig veure que la roda anava una mica frenada). Amb bones paraules recrimino l'acció i amb bones paraules s'excusa amb un perdó. Tot plegat un minutet llarg perdut que no es cap excusa per poder seguir disfrutant del tram de bici. Un tram molt del meu gust. Bones i ràpides pistes, algun corriol i alguna pujadeta amb fort desnivell. Tot plegat 1 hora i poc més damunt de la bici. A falta de 2 km's em prenc el gel que portava. Novament a box, em trec el casc, el guants, les sabates i em poso les de córrer i som-hi. Segona transició feta, més que acceptable i poc millorable. Ja només queden 3,1 km's que faig a ritme molt constant malgrat el desnivell en uns 15 minuts.
Un altre duatló al sac 00.30.20 + 01.02.18 + 00.15.22 = 01h48mi00seg
A l'arriba obsequi d'una ampolla de cava i samarreta màniga llarga acompanyat d'un bon entrepà de botifarra amanit amb vi del penedès. Ja tips, carreguem de nou les bicicletes i tornada cap a casa. Una matinal completa amb bona companyia.
I a la tarda, 1500 metres d'aigua en 27mi 57segons per allò d'estovar la musculatura.
Pròxima parada... mitja de Granollers.