dilluns, 9 de febrer de 2015

5è Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló). 8 de febrer del 2015

5è Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló)(5+19+2,5)(1h 03mi 52seg)
Em feia molta il·lusió participar en aquest duatló, ja que en les edicions anteriors sempre hi havia una causa que m’ho impedia.
Amb aquestes em llevo a 3/4 de 7, faig l'esmorzar habitual de dues llesques de pa torrat amb mantega i melmelada, un suc de taronja i un parell de cafès. Tot seguit una dutxadeta i llestos.
Passat 1/4 de 8, amb el cotxe tot carregat començo el viatge fins el Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló) on arribo pels vols de 1/4 de 9. Tot molt ben senyalitzat aparco just a la zona del davant cels boxes.
El fred és intens, però tenint present les previsions em pensava que encara seria pitjor.
Aprofito l’estona per passejar-me per la zona de boxes i la tribuna principal mentre vaig saludant a coneguts i amics, i alhora espero que arribi part de la família (Montse, Francesc, Guillem,...).
A partir de 2/4 de 9 obren la zona de box per poder-hi deixar la bicicleta i ho faig dels primers. Ara ens toca esperar. A 2/4 de 10 té lloc la prova Èlit, amb la participació d’en Guillem.
Veig la sortida i la seva primera volta a peu, llavors vaig al cotxe per canviar-me i començar l’escalfament. Mentre estic escalfant en Miquel Pujol em comenta que el meu pitrall ha estat premiat, em penso que m'està fent una broma .... però no, vaig a la zona del guarda roba i veig el número a la llista.... 20€ en material esportiu!!! Recullo el "vale", el porto el cotxe i faig un visita al lavabo (la veritat és que la quantitat de serveis és molt nombrosa). I per acabar l'escalfament vaig a veure el final de la cura Èlit a la recta principal del circuit
I a 2/4 de 11 sortida de la cursa open, la meva. Aquesta vegada he decidit sortir sense ginys (ni gps, ni pulsòmentre), només amb el meu rellotge d’us diari amb l’opció de cronòmetre. Es tracta de fer una volta completa al circuit, són 5km's que faig a bo ritme tenint en compte les pujades i baixades que té el circuït, 19mi35seg.
I arribo a la primera transició, creia que tenia la bicicleta just desprès del box 32 i resulta que la tenia just abans.... aquesta impressició em fa perdre algun segon. Amb tot acabo la transició en 01mi05seg. Ara es tracta de fer 5 voltes completes al circuit, amb les seves pujades i baixades per completar els 19km's. Fa una mica de vent i no hi ha massa col·laboració i a més cal anar en compte amb els doblats..... Tot plegat 34mi18seg a mitjana de 33,24km/h. Iniciem la segona transició que faig prou ràpid en 55seg i ja només queden 2,5km's que intento fer amb l'objectiu d'acabar com més endavant millor. El final 09mi59seg
Amb aquestes acabo amb un temps de 1h03mi52seg, a la posició 126 de 350 i pel que fa a la categoria vet 2, tercera posició a 2 segons del segon i a 3 minuts del primer. Així que ..... he hagut d'esperar l'any en que en faré 50 (el faig a l'Agost), però aquí queda!!!!
A la tornada, quan passo per Centelles em trobo dos companys de club, un d'ells amb problemes mecànics. Així que el carrego a la furgoneta i el porto fins a casa seva.
Una vegada arribo a casa, un bon dinar. I per acabar el diumenge m'arribo fins a la piscina on cauen 2.000 metres en 39mi05seg. Cap de setmana rodó!!!

diumenge, 1 de febrer de 2015

Mitja de Granollers. 01 de Febrer del 2015


La mitja de Granollers....del 2015 ( 1h.31mi.24seg.)
Des del 2012 ((1h.31mi.46seg.) que no tornava a Granollers per participar a la mijta. Els dos anys anteriors ho havia fet acompanyant a l'Elisabet, però en tasques logístiques.

El divendres a la tarda m'arribo fins a Granollers a recollir els pitralls d'alguns meus companys, de l'Elisabet i meu. A l'arribar a casa petites tasques de reforma a la cuina, tot i així al vespre m'arribo fins al club VIC-ETB per fer la sessió d'spinning plus amb pantalla... així que no es pot enganyar a ningú.

Ja dissabte al matí continuen les tasques domèstiques, amb una anada a Torelló que aprofito per fer visita a L'Esportiu i no comprar-me unes bambes, sinó dues. Dinar, i a la tarda acabo la feina domèstica i m'arribo fins a la piscina del VIC-ETB per veure com neden l'Oriol i en Jan. Tornada a casa, preparar les coses per l'endemà, sopar i dormir, que amb tot el tràfec i arribo força cansat.

Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de vuit, esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada, un parell de cafès, dutxadeta i llestos. Passat 1/4 de nou, marxem amb l'Elisabet cap a Granollers per arribar-hi a les 9. Tenim clar on aparcarem, supermecat ALDI, i val a dir que som els primers d'arribar-hi. Es troba a 10 minuts curts del pavelló i a uns 15 de la sortida. Una vegada ben aparcats agafem una petita motxilla amb un jersei a dins i la portem al guarda roba del pavelló . Tornem el cotxe, ara el pàrquing ja està del tot ple, i comencem a preparar-nos per la cursa.

A 1/4 d'once comencem anar cap a la zona d'escalfament i quan arribem a l'indret del pavelló cadascú va per la seva (abans hem acordat el lloc de trobada). A la zona d'escalfament trobo els companys de club i ho fem plegats tots esperant la sortida.

I sortida, aquesta vegada ho tinc clar, vull ser molt regular i no em deixaré ..... Cauen els 5km's primers en 21mi54seg. Anem bé, es tracta d'anar mantenint. I cauen els 5km's següents en 22mi02seg. S'ha fet pràcticament la meitat de la cursa i al ritme previst i amb força aire de cara (almenys a mi m'ho semblava). A l'avituallament del km10 em prenc un gel. A travessem la Garriga i tornada cap a Granollers. L'objectiu es tornar una mica més ràpid i amb aquestes cauen els 5km's següents en 21mi33seg. A l'avituallament del km15 em prenc un segon gel. I els següents 5km's en 21mi15seg. Cal afegir-hi els 04mi40seg pels 1097 metres restants. Tot plegat 1h31mi24seg i molt content de les sensacions.
Podia haver arriscat més... però no volia quedar-me desinflat pel camí.
Felicitar a l'Elisabet (1h56mi21seg) i als companys de club per les seves bones marques.

Resum de Gener 2015


natació 11:50:39 hores per fer 35,60 km
ciclisme 14:57:37 hores per fer 341,40 km
córrer 09:12:14 hores per fer 112,06 km

totals 36:00:30 hores per fer 489,06 km