dilluns, 14 de gener de 2013

Mitja de Sitges. 13 de Gener del 2013

XXX MITJA de SITGES 1h 33mi 13seg
Torno a Sitges per fer la mitja. Recordo bé la del 2008 (1h31mi29seg) i també la de l'any passat, el 2012 (1h30mi25seg).
Aquesta vegada però, la meva preparació per córrer una mica més ràpid s'havia caracteritzat per la seva absència, així que tenia clar que volia córrer just per sota de 5mi/km i a veure-les venir.
Ens llevem (l'Elisabet i jo) a 3/4 de 6, tot i que he tingut una d'aquelles nits on et queda la sensació que no acabes de descansar del tot. Rituals habituals i a 3/4 de 7 fem parada a l'Esclat de Malla per recollir a l'Enric Corder del VIC-ETB. Plegats la fem petar per arribar a Sitges pels vols d'1/4 de 9. Aparquem amb comoditat al passeig mateix i anem a recollir els pitralls mentre anem saludant i comentant la jugada amb coneguts i amics.
A les 10 sortida i cadascú al seu lloc. Surto bé, acompanyat pel Carles Escarré del VIC-ETB i el seu company. El ritme el trobo un pel ràdid pel que m'havia proposat però penso també que serà un bon entreno de qualitat. Així que, replantejament i a seguir fins on pugui (o em sembli). km1-4'12" , km2-4'17 , km3-4'21 , km4-4'26 , km5-4'22 , km6-4'17 , km7-4'20, ja tenim el el primer terç i de moment anem aguantant. km8-4'16 , km9-4'20 i km10-4'27. Parlo amb ells i els dic que en breu em despenjaré... però en el fons penso que puc aguantar encara alguns km's més. km11-4'20" , km12-4'23 , km13-4'20" , km14-4'21 ja tenim dos terços i aquí em prenc un km una mica més trànquil i veig com ells s'allunyen una mica, km15-4'36. I per anar acabant km16-4'28 , km17-4'19 km18-4'31 , km19-4'23 , km20-4'24 i km21-4'36. Tot plegat per acabar amb 1h33mi13seg. Algun minutet més que els darrers anys però amb bones sensacions.
Felicitar als companys del VIC-ETB i també a l'Elisabet per haver ja baixat de les dues hores(1h59mi53seg).
Tornada molt agraïda per la conversa amb l'Enric, recordant paissatges de joventut i a la tarda per acabar-ho de rematar 2250 metres d'aigua en 46mi28seg.
Resultats generals
Resultat de club FISORUTPUJOL
Dades segons el forerunner 305
Properes parades....
Duatló de Rubi (10+40+5)
Marató Vies Verdes

dimarts, 1 de gener de 2013

Resum de Desembre i Anual

Resum anual



Resum desembre


natació 07:48:28 hores per fer 22,90 km
ciclisme 08:38:58 hores per fer 165,19 km
running 09:53:37 hores per fer 112,54 km

totals 26:21:03 hores per fer 300,63 km