diumenge, 25 de setembre de 2016

SAILFISH - HALF - TRIATLÓ - BERGA ( 1.900 + 90 + 21 ) . 18 de Setembre del 2016.

SAILFISH - HALF - TRIATLÓ - BERGA ( 1.900 + 90 + 21 ) 05 hores 44 minuts 33 segons
Aprofito el dissabte el matí per fer tots el preparatius, dinar a la una del migdia i poc després de les dues marxar juntament amb l'Elisabet cap a Berga .
Arribem a Berga amb una mica de pluja, aparquem just al Passeig de la Indústria on hi ha Zona Expo per recollir el pitrall i les bosses de les transicions. Donem una ullada a la fira, comprem un parell de boies per nadar en aigües obertes (swim secure 20 L) i tornem al cotxe per anar cap al pantà de la Baells per deixar-hi la bicicleta.
Com que el cel està força tapat decideixo deixar la bicicleta ja inflada i tapada amb una funda impermeable. Tornem a Berga, i novament aparquem al Passeig de la Indústria ara però per anar al zona de la T2 i deixar-hi la bossa de RUN amb les bambes, la gorra i tres gels. Amb la logística de dissabte feta, tornem cap Vic per sopar, i dormir.

Ja diumenge em llevo poc a abans de les 5 per esmorzar un bon tros de pastis energètic, la dutxadeta de rigor i sortida a 3/4 de 6 per arribar al pantà de la Baells pels vols de 3/4 de 7. La primera sorpresa és que fa un fred considerable i per això, amb l'Elisabet, ens esperem al cotxe que hem aparcat a peu de carretera. A les 7 baixada cap a la T1, on reviso tot el material i deixo a la bossa de SWIM la roba de carrer i la bossa que he fet servir per tapar la bicicleta. Aquesta bossa ja no la deixo a la T1 sinó que li dono a l'Elisabet.
Amb el pantaló-culotte posat, i que m'acompanyarà tota la cursa, em poso una samarreta amb el coll una mica alt (per tal que el neoprè no em faci fregament al coll), el neoprè i uns mitjons vells. Ja tot equipat baixo la rampa, em poso a l'aigua i espero la sortida. Com que els mitjons no em molestes ja me'ls deixo posats. Cal dir que l'aigua està a una molt bona temperatura, es pot dir que s'està millor dins l'aigua que a fora.
I surtida, una mica caòtica, però mica en mica vaig fent metres. Pràcticament no veig les boies en cap moment, així que em deixo portar. M'entra una mica d'aigua a les ulleres i això fa que un parell o tres de vegades faci un lleugera parada per treure-la. Amb tot acabo la natació amb 34mi 39seg.

Comença una llarga transició cap a la T1 que aprofito per anar-me traient el neoprè, una vegada davant de la bicicleta m'acabo de treure'l i el poso dins de la bossa BIKE juntament amb les ulleres, el gorro, els taps i els mitjons (si he fet la natació amb el mitjons!!!), tot seguit em poso el mallot, el casquet de sota el casc, el casc, les ulleres, els mitjons i les sabates. Ja equipat començo el segment de ciclisme. Conec el circuit així que és qüestió d'anar fent km's a un ritme conservador, anar menjant i bevent, ja que després cal fer la mitja marató. Abans d'acabar la primera volta tinc sensació de calor i m'adono que porto la samarreta amb el coll una mica alt que he fet servir durant la natació. Aprofito un moment de la segona volta per parar, treure'm el mallot, treure'm la samarreta, i continuar. Tot amb força tranquil·litat. Així que acabo la bicicleta amb 3h 14mi.

Arribo a la T2 on trobo la bossa que vaig deixar el dissabte. Deixo el casquet de sota el casc, el casc i agafo les bambes, la gorra i els gels. I a córrer, una nova transició feta.
Aquest any el tema córrer m'ha costat força així que penso que es qüestió d'agafar un ritme i deixar passar els km's, tot i així els primers km's surten per sota de 5mi/km. A la meitat de la segona volta noto com se'm carrega la part alta del tendó d'aquiles (crec) així que em toca dossificar més encara. Finalment acabo el run amb 1h 55mi.
Tot plegat em permet acabar el triatló en 5h 44mi 33seg i amb molt bones sensacions. La veritat és que he passat una molt bona matinal.

Resum fotogràfic
Reportatge TV del berguedà

diumenge, 4 de setembre de 2016

JUST TRI - L'HOSPITALET DE L'INFANT ( 1.500 + 40 + 10 ). 3 de Setembre del 2016

Just Tri - L'Hospitalet de l'Infant( 1.500 + 40 + 10 ) 02 hores 56 minuts 51 segons
Natació 34 minuts 13 segons
Bicicleta 01 hores 23 minuts 01 segons
Córrer 59 minuts 37 segons


Resum fotgràfic

dijous, 1 de setembre de 2016

Resum d'Agost 2016


natació 11:08:20 hores per fer 32,07 km
ciclisme 29:22:28 hores per fer 652,34 km
córrer 05:40:50 hores per fer 34,06 km

totals 46:11:38 hores per fer 748,79 km

dilluns, 1 d’agost de 2016

Resum de Juliol 2016


natació 11:10:00 hores per fer 33,53 km
ciclisme 30:02:02 hores per fer 709,15 km
córrer 03:12:20 hores per fer 34,06 km

totals 44:24:22 hores per fer 776,74 km

diumenge, 3 de juliol de 2016

Resum de Juny 2016


natació 11:21:21 hores per fer 34,13 km
ciclisme 22:43:22 hores per fer 528,10 km

totals 33:04:43 hores per fer 562,23 km

diumenge, 5 de juny de 2016

Resum de Maig 2016


natació 12:03:10 hores per fer 37,00 km
ciclisme 24:54:03 hores per fer 695,33 km
córrer 10:42:34 hores per fer 107,19 km

totals 47:39:47 hores per fer 839,52 km

dimarts, 31 de maig de 2016

XII Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ). 28 de Maig del 2016. Final d'un cicle

XII Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ) 11 hores 57 minuts 06 segons
Aquesta vegada començaré dient que NO tinc la intenció de tornar-hi l'any vinent....
I si, ja són vuit les meves participacions a l'IRONCAT
2008, l'estrena. 13h 47mi.
2009, la confirmació. 12h 32mi
2010, el vent. 13h 48mi
2011, els dos minuts. 12h 02mi
2012, el de la calor. 13h 48mi
2013 ...per anar sumant. 12h 17mi
2014 i seguim. 12h 19minuts
i així arribem a l'edició del 2016.
Seguint una preparació similar a les dels anys anteriors i amb una millora en la meva dieta gràcies a la Sandra Fondós, em presento a l'Ampolla per fer el meu vuitè Ironcat amb dos objectius clars. 1.Gaudir de la cursa 2. Acostar-me, i si és possible, baixar de les 12 hores. Els objectius dels darrers anys. El primer objectiu l'havia aconseguit sempre, el segon mai.
Surto el divendres 27 de Vic a 2/4 de dues direcció a l'Ampolla i per allò d'evitar el peatges passo per Manresa i Igualada.
Viatge tranquil i amb bones sensacions. Arribo a l'Ampolla poc després de les quatre i aparco còmodament a la zona que tenia previst, a uns 100 metres de l'Hotel Rocaplana. M'arribo fins a l'hotel per deixar-hi les maletes i anar tot seguit cap al briefing que té lloc a l'Hotel Flamingo a les 5 de la tarda. I arribo força abans, això em permet fer-la petar amb els amics i coneguts i alhora agafar el pitrall abans no comencin les explicacions. Molt poques variacions respecte als any anteriors. Tot seguit torno a l'Hotel Rocaplana on em diuen que el garatge destinat a guardar les bicicletes ja està obert. El dubte de sempre, la deixo inflada al vespre ó bé ho faig el mateix dissabte al matí?. Finalment decideixo inflar a 7,5 bars amb la idea de dissabte al matí completar-ho fins a 8 bars.
Una vegada la bicicleta ja està a resguard espero que siguin les 8 dels vespre per anar a sopar a la pizzeria Iglú juntament amb la meva germana i el meu cunyat. Anem bé.
Sopar entretingut amb la mestressa de la pizzeria, de fet són molts anys fent el mateix ritual. Aquest any però s'hi afegeix que el seu fill és un participant més de l'Ironcat.
Abans de retirar-me a dormir, dono la pauta alimentària a seguir a la meva germana a base de patís, gels isotònics i aigua.
I a les 10 al llit,...... i com sol ser habitual davant d'un gran repte..... la son no arriba, però aquesta vegada ser que em presento a la sortida amb els deures força ben fets !!!!
A 3/4 de 5 sorto del llit, no ha calgut que el despertador sonés. Una dutxadeta i baixo a esmorzar. Esmorzo bé, a gust i menjant tot el que tenia previst (pastís hipercalòric i molt energètic acompanyat d'un bon cafè.
A 3/4 de 6 vaig a buscar la bicicleta, faig la darrera inflada (8bars llargs), torno a l'hotel a recollir la bossa i cap a box per deixar-ho tot llest. A 1/4 de 7 tot col·locat. De nou cap a l'habitació per posar-me el neoprè i donar els avituallaments a la meva germana amb qui havíem quedat a 2/4 de 7. Junts anem cap a la platja de l'Arquitecte on té lloc la sortida. A falta d'uns 10 minuts entro dins de l'aigua, fresqueta per cert, m'ajusto els neoprè, surto de l'aigua, escolto les darreres indicacions i al 7 del matí sortida. El mateix ritual dels últims anys.
Donen la sortida en el moment en que m'estava desentalant els vidres de les ulleres fotocromàtiques (per un moment vaig dubtar si havia escollit bé les ulleres fotocromàtiques per l'ocasió, enlloc de les ulleres de vidres clars), tot i així surto tranquil amb la idea de fer les tres voltes al circuït de la millor manera possible. Al finalitzar la segona volta noto com el neoprè em fa fregament al costat dret del coll, però penso que no serà res greu si tenim en compte que només queda una volta. És la primera vegada que em fa una mica de fregament. He de dir que d'aquest neoprè que tinc (zone 3 model ASPIRE) n'estic molt content. I sense masses històries acabo les tres voltes de natació amb un temps 1h06mi00seg. Posició 70, qui m'ho havia de dir a mi que tornaria acabant nadant dels 100 primers!!!!. Amb el temps he après a trobar aquell ritme de creuer que em permet anar fent metres sense massa cansament.
Sortida de l'aigua i cap a box. Arribo davant de la meva bici, em trec el neoprè i em poso el mallot de dalt. La part de baix m'acompanya tot l'Ironcat. Una transició molt correcta .. Anem molt bé segueixo pensant!!!! Tot i que la cremada al costat dret del coll és més del que m'imaginava.
Ja sobre la bici, surto al ritme que tenia previst, just una mica per sobre dels 30km/h, sense vent, parant a la primera i a la segona volta a fer necessitat menors, i menjant i bevent una mica menys del que tenia a la pauta establerta, però tot i així molt més que en edicions anteriors. Fins a la quarta volta vaig com un rellotge, però a la cinquena i sisena, ara amb una mica de vent, afluixo una mica amb la idea de baixar sencer i poder fer una bona marató. Tot plegat per acabar amb 6h16mi16seg j (s'inclouen les dues transicions), 14 minuts més que l'any passat (el meu millor registre) però si és cert que acabant molt més sencer. Transició també molt correcte. I fent números tinc pràcticament 4h35mi per fer la marató i així ser sub 12. Es tracta d'anar a uns 6:30/km.
En la primera volta assoleixo l'objectiu, en la segona també, i els ànims de la família em fan continuar tirant endavant. A cada volta segueixo el mateix ritual, gel i aigua ó isotònic segons l'avituallament. Ja a la tercera volta em costa anar tirant endavant però puc mantenir sempre el ritme. Se que ho tinc a l'abast, només cal continuar com fins ara..... corrent al llarg de tota la marató, parant només uns instants als avituallaments i amb aquestes em presento a l'arribada amb 11h57mi06seg.
Objectius assolits, he gaudit de la cursa i he aconseguit baixar de les 12 hores.
M'agrada l'Ironcat, m'ho passo bé, ens permet reunió a gran part de la família, .... però també crec que cal saber dir.... fins aquí he arribat. Amb aquest bon regust m'acomiado de la prova i crec que també de llarga distància.

Reportatge fotogràfic
Reportatge de vídeo

Comparativa de totes les participacions