dilluns, 31 de juliol de 2017

Resum de Juliol 2017


natació 13:48:36 hores per fer 43,71 km
ciclisme 33:10:34 hores per fer 671,22 km
córrer 06:37:28 hores per fer 76,38 km

totals 53:36:38 hores per fer 791,32 km

divendres, 30 de juny de 2017

Resum de Juny 2017


natació 13:04:04 hores per fer 40,10 km
ciclisme 36:32:27 hores per fer 742,42 km
córrer 04:55:00 hores per fer 53,00 km

totals 54:31:31 hores per fer 835,52 km

dijous, 22 de juny de 2017

Pirinexus Bike 360. 3 de Juny del 2017

La 3a Edició de la Pirinexus Bike 360. 17hores 35 minuts = 350 km's
Em feia molta il·lusió participar-hi i alhora un cert respecte. De totes maneres, abans de fer la inscripció volia saber quines eren les meves possibilitats reals per aquest tipus de prova, així que, el darrer cap de setmana d'abril el vaig aprofitar per fer:
dissabte 29 d'abril sant-joan-abadesses-escala-pirinexus (162 km's)
diumenge 30 d'àbril mitja de l'escala 21 km's
dilluns 1 de maig escala-girona-pirinexus (100km's)
I tal com vaig acabar ja vaig veure que ..... havia de fer la inscripció.
Un parell de sortides llargues amb bicicleta de carretera
diumnege 14 de maig Terra de Remences (175 km's)
diumenge 28 de maig Marxa Josep Jufré (157 + 8 + 8 = 173 km's)
i llest per la Pirinexus.

El divendres dia 2, juntament amb l'Elisabet, ens arribem fins a Girona per recollir el pitrall i fer un tomb per la fira. Ja de tornada a casa, pels vols de les 7 de la tarda, aprofito per col·locar la placa del dorsal a la bicicleta, carregar-la el cotxe i fer els darrers preparatius. Ja diumenge, em llevo a les 04.00 a.m., esmorzar habitual, dutxa com sempre, i un parell de cafès (normal+descafeinat) per no perdre el costum. A les 04.35 l'Elisabet m'acompanya fins a Girona on arribem poc després de 2/4 de 6. Aparquem molt a prop de la sortida, el recinte firal, aprofito per anar el lavabo, descarrego la bicicleta agafo tot allò que necessitaré i cap a la sortida per segellar el carnet de ruta. I a les 06:16 (l'hora prevista) sortida. A partir d'aquí 350 km's per endavant.

Vaig parar en tots els avituallaments (pràcticament vaig estar una horar parat).

Vaig encertar l'equipament de la bicicleta (pneumàtics, presió, .....)

No em vaig adonar fins a la Junquera que els tirants de la motxilla s'havien afluixat (em vaig pensar que es movia a causa del pes)

Vaig rodar sempre acompanyat, i en alguns moments ho vaig agrair i molt

Vaig cometre poques errades de GPS (uns 5 minutets)

Vaig trobar-me bé el llarg de tot els dia, sabent dossificar les forces per poder arribar el final

Vaig adornar-me que el meu llum de davant (i això que em va costar algun calerot) no es podia comparar amb els focus que portaven alguns companys

I tinc molt clar que per poc que pugui .... hi tornaré.

Resum fotogràfic

Interessant crònica en francès




dijous, 1 de juny de 2017

Resum de Maig 2017


natació 12:13:51 hores per fer 37,18 km
ciclisme 40:08:15 hores per fer 919,10 km
córrer 00:59:45 hores per fer 10,98 km

totals 53:21:51 hores per fer 967,26 km

dilluns, 22 de maig de 2017

Terra de Remences. 14 de maig del 2017

20a Marxa Cicloturista Terra de Remences 175 km's = (6hores 33mi 26seg)
Igual que l'any anterior, em llevo a les 05:35, un esmorzar de pastís energètic, un cafè normal i un de descafeïnat seguit d'un dutxa em deixen llest per la sortida.
Poc deprés d'1/4 de 7 marxo cap a Sant Esteva d'en Bas on arribo just abans de les 7. Aparco a l'antiga caserna de la Guàrdia Civil reconvertida en alberg. Aprofito per anar al lavabo i em començo a vestir per l'ocasió.
- mitjons sabates
- pantaló pirata
- samarreta màniga curta + mallot màniga curta + mangitos
- guants
He de dir que molt content de la tria feta.
A falta de mitja horeta començo anar cap a la sortida i quedo ubicat al carrer ample a l'indret d'on s'incorporen els laterals. Allà xerro amb els companys i a esperar a les 8.
Sortida ràpida, així que molta concentració. En mig del grup arribo a Olot, i direcció La Vall de Bianya per començar a pujar el Capsacosta. Baixada a Sant Joan de les Abadesses, Ripoll i de nou pujada direcció Vallfogona, Coll de Cannes i Coll de Coubet. Baixada ràpida fins a Olot i direcció La Pinya on faig una primera aturada. Penso que no vaig malament, però tampoc estic dins d'un dels meus grans dies!!!! Així que començo a pujar Bracons amb força calma, mantenint un ritme moderat, però constant i és aquest ritme que porto fins el final.
Al final alguns minuts menys que l'any passat, però amb sensació que em podia haver acostat a les 6 hores. Deixem el repte per una altra ocasió.

dilluns, 1 de maig de 2017

Resum d'Abril 2017


natació 12:20:16 hores per fer 37,30 km
ciclisme 29:00:17 hores per fer 638,88 km
córrer 06:28:42 hores per fer 74,50 km

totals 47:49:15 hores per fer 750,68 km

Mitja Marató d'Empúries. 30 d'Abril del 2017

La mitja d'Empúries ....del 2017 (1hores 44minut 44segons)
Com ja he dit altres vegades, aquesta és una mitja que sempre m'ha fet molta il·lusió participar-hi i on he dit sempre que tinc pendent fer algun dia la marató.... tot arribarà.
Després d'una setmana molt moguda, arribo el divendres més cansant del que em podia imaginar i començo a dubtar de tirar endavant els objectius marcats pel cap de setmana. Parlant amb l'Elisabet, faig una petita modificació per l'objectiu del dissabte, enlloc de sortir a les 7 del matí d'Olot, surto a les 9 des de Sant Joan de les Abadesses per seguir la ruta del Pirinexus (intinerari sencer, pàgina oficial) fins a l'Escala. En total 162 km's de ciclisme per pistes i una mica d'asfalt. Recorregut
Una mica abans de les sis de la tarda arribo a l'Escala i vaig a recollir els pitralls per l'endemà, Elisabet 10km's i jo mitja marató.
Ja diumenge, ens llevem pels vols de les 7, esmorzar de pastís de xocolata overstims i un cafè llarg. Del pis, que es troba al centre de l'Escala, fins a la sortida (ruïnes d'Empúries) hi ha uns 20 minuts. Hi arribem amb sobradament per deixar la bossa al guarda roba, anar al servei i així esperar la sortida. Seguim la Guàrdia Romana pel mig de les ruïnes (per no perdre la tradició) i esperar la sortida que té lloc a 2/4 de 9 i alguns minuts.
Sortida. Objectiu mantenir un ritme constant entorn a 5mi/km i així és com van passant els km's, amb un gel al km7 i l'altres al km14. Tot plegat per acabar amb 1h44mi (promig 4.58mi/km)
I ja dilluns, em torno a llevar a les 7, per sortir a les 8 de l'Escala i anar fins a Girona seguint la ruta del Pirinexus. Uns 100 Km's més de pistes.
Cap de setmana ben aprofitat. Amb bones sensacions. I amb una parell de tombarelles amb la bicicleta sense massa conseqüències.

Ara ja només em falta decidir si m'apunto al Pirinexus senser (350km's) o no!!!!!