dimecres, 30 de novembre de 2011

Resum de Novembre


natació 11:04:41 hores per fer 32,50 km
ciclisme 00:00:00 hores per fer 0,00 km
running 10:12:30 hores per fer 118,80 km
totals 21:17:11 hores per fer 151,30 km

dilluns, 14 de novembre de 2011

Mitja Marató de Ripoll. 13 de Novembre del 2011

La mitja de Ripoll....del 2011 (2hores 07minuts 10segons)
Una mitja per sobre de les dues hores.....
Aquesta vegada ens llevem a ¾ de 7, l'Elisabet i jo, per anar esmorzar plegats.
Faig un esmorzar de dues llesques de pa torrat amb oli i sal, un vas de suc de taronja i un parell de cafès......
A falta de 5 minuts per ¾ de 8 anem a buscar en Mingo a Calldetenes. Arribem a casa seva i ja ens espera al peu de la porta. Així que plegats arribem a Ripoll.
Arribem força d'hora i això ens permet aparcar tranquil·lament, anar a l'Ins de Ripoll per recollir els pitralls, fer la xerrada amb amics i coneguts i esperar l'arribada de la Vanessa i en Carles. Molt bon ambient.
Ja amb tots el pitralls, i poc passades les 9, tornem el cotxe per enllestir els preparatius seguint la logística habitual. El pitrall, el forerunner, la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip,..... i una vegada tots estem ben equipats tornem a l'Institut per esperar la sortida que es retarda algun minut per no coincidir amb el tren (quin no recorda el 2006!!!!).

L'objectiu és clar.... acompanyar l'Elisabet en tot moment. Sortim massa ràpids k1-5:09 , k2-5:31 , k3-5:38 i si tenim en compte que l'objectiu és anar a 6mi/km amb aquest ritme no anem bé. En aquest punt la Vanessa, en Carles i en Mingo els anem perdent de vista i nosaltres, mica en mica, anem estabilitzant la situació, k4-5:42 , k5- 5:51 , k6- 5:52 . A partir d'aquí k7-6:01 , k8-6:01 , k9-6:01 , k10-6:30 i k11-5:52 Tot plegat ens ha permet arribar a Sant Joan dins dels objectius previstos.
k12-6:08 , k13-5:56 , k14-5:57 , k15-6:11 i k16- 5:58 seguim anant segons el guió..... però el cansament es comença a notar i en els darrers 5km's paguem una mica l'alt ritme del principi... k17- 6:29 , k18-6:05 , k19-6:15 , k20-6:15 i k21-6:08. tot plegat per acabar en 2h07mi10seg.

I que voleu que us digui .... una mitja vista des d'un altre punt de vista.... a veure si em quedaré amb la filosofia del Run slow?????

No vull deixar passar de felicitar a la Vanessa (1h51mi) i al Carles (1h49mi), assolint amb escreix els seus objectius, així com en Mingo que en el seu debut en la distància ha parat el crono en (1h49mi).

Dades del forerunner
Classificacions

dimarts, 1 de novembre de 2011

Resum d'Octubre


natació 10:16:22 hores per fer 29,90 km
ciclisme 09:28:56 hores per fer 252,12 km
running 11:19:43 hores per fer 142,96 km

totals 31:05:01 hores per fer 424,98 km