dissabte, 31 de maig de 2014

Resum de Maig 2014

natació 12:00:11 hores per fer 36,80 km
ciclisme 30:16:13 hores per fer 819,71 km
running 11:27:21 hores per fer 116,13 km

totals 53:43:45 hores per fer 972,64 km

dimarts, 13 de maig de 2014

XI Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ). 10 de Maig del 2014

XI Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ) 12 hores 19 minuts 14 segons
Abans que res començaré dient que tinc la intenció de tornar-hi l'any vinent....
I si, ja són set les meves participacions a l'IRONCAT
2008, l'estrena. 13h47mi.
2009, la confirmació. 12h32mi
2010, el vent. 13h48mi
2011, els dos minuts. 12h02mi
2012, el de la calor. 13h48mi
2013 ...per anar sumant. 12h17mi i així arribem a l'edició del 2014.
Seguint una preparació similar a les dels anys anteriors em presento a l'Ampolla per fer el meu setè Ironcat amb dos objectius clars. 1.Gaudir de la cursa 2. Acostar-me i, si és possible, baixar de les 12 hores. Els objectius dels darrers anys.
Surto el divendres de Vic a 2/4 de dues direcció a l'Ampolla. Passant per Manresa i Igualada i així estalviant-me les possibles complicacions a Montmeló (cap de setmana de fòrmula 1) i alhora algun que altre peatge.
Viatge tranquil i amb bones sensacions. Arribo a l'Ampolla poc després de les quatre i com aquell qui no vol la cosa aconsegueixo aparcar just al lloc que tenia pensat. Anem bé.
M'arribo fins a l'Hotel Rocaplana per deixar-hi les maletes i anar tot seguit cap al briefing que té lloc a l'Hotel Flamingo a les 5. I arribo força abans, això em permet fer-la petar amb els amics i coneguts i alhora agafar el pitrall abans no comencin les explicacions. Molt poques variacions respecte als any anteriors. Tot seguit torno a l'Hotel Rocaplana on em diuen que el garatge destinat a guardar les bicicletes ja està obert. Porta la bicicleta a resguard i espero que siguin les 8 dels vespre per anar a sopar a la pizzeria Iglú juntament amb la meva germana i el meu cunyat. Anem bé.
I a les 10 al llit,...... però la son no arriba, l'estomac se'm remou una mica i la calor em comença angoixar. Ja no anem tan bé.
Descansant menys del que volia espero que siguin 3/4 de 5 per sortir del llit, dutxar-me i baixar a esmorzar. Esmorzo bé, a gust i menjant tot el que tenia previst (tres llesques de pa de motlle amb mantega i melmelada, un kiwi i un cafè). Sembla ser que tot torna anar bé.
A 3/4 de 6 vaig a buscar la bicicleta, faig la darrera inflada (8bars), torno a l'hotel a recollir la bossa i cap a box per deixar-ho tot llest. A 1/4 de 7 tot col·locat. De nou cap a l'habitació per posar-me el neoprè i donar els avituallaments a la meva germana amb qui havíem quedat a 2/4 de 7. Junts anem cap a la platja de l'Arquitecte on té lloc la sortida. A falta d'uns 10 minuts entro dins de l'aigua, fresqueta per cert, m'ajusto els neoprè, surto de l'aigua, escolto les darreres indicacions i al 7 del matí sortida. El mateix ritual dels últims anys.
Surto molt obert pel costat esquerra, i això em permet estalviar-me molts de contactes. Nedo bé, tranquil, i notant que el llarg que queda lluny de la platja el corrent és en contra mentre que el llarg més proper és a favor. I sense masses històries acabo les tres voltes de natació amb un temps 1h05mi57seg (uns 5 minuts menys que l'any passat). Posició 83, qui m'ho havia de dir a mi que acabaria nadant dels 100 primers!!!!. Amb el temps he après a trobar un ritme de creuer que em permet anar fent metres sense massa cansament.
Sortida de l'aigua i cap a box. Arribo davant de la meva bici, em trec el neoprè i em poso el mallot de dalt. La part de baix m'acompanya tot l'Ironcat. Una transició com mai havia fet.... Anem molt bé segueixo pensant!!!!
Ja sobre la bici, surto amb cadència esperant que tot es vagi col·locant al seu lloc i no em puc queixar. Mica en mica agafo el ritme una mica per sobre dels 30km/h, sense vent, parant a la primera i a la segona volta a fer necessitat menors. Menjant una barreta a la primera i a la segona volta i bevent mig bidó de beguda isotònica a cada una de les dues voltes. A la tercera mantinc el ritme de 30km/h sense parada, sense barreta, però si bevent un bidó. Veig que ja ha arribat una altra part de la família (la Maria, en Carles, l'Oriol , la Martina,..... ). A la quarta exactament el mateix tot i que ja començo a notar l'aire de la terra !! A la cinqueta, sense parada, amb mitja barreta i mig bidó, aconsegueixo mantenir la velocitat de 30km/h però començo a notar la panxa una mica alterada. Estic fent un esforç que comporta un desgast i per altra banda no estic tenint sensació de gana!!. I ja a la sisena, em deixo portar. Tot plegat per acabar amb 6h02mi05seg (s'inclouen les dues transicions). Transició també molt correcte. I fent números tinc pràcticament 5 hores per fer la marató i així ser sub 12. Es tracta d'anar a uns 6:30/km.
En la primera volta assoleixo l'objectiu però la panxa em fa sentir molt malament. No tinc gana, i el poc que menjo se'm posa malament i a més la calor no ajuda. I començo a patir.... Al llarg de la segona volta em veig obligat a caminar una mica..... però la sensació de mal de panxa continua. És al llarg de la tercera volta que m'animo, sembla que milloro i així faig una volta força digna.... si continuo així tinc l'objectiu a l'abast..... però no.... les males sensacions tornen. Faig una quarta volta més que mediocre i a la cinquena comencen els vòmits..... Ho tinc clar.... acabaré dignament encare que un dels objectius quedi pendent. km38 de cursa.... 12 hores. Em vam sobrar els 4 darrers km's i la forta calor.
M'agrada l'Ironcat, m'ho passo bé, ens permet reunió a gran part de la família, .... així que l'any vinent intentarem tornar-hi... això si ..... millorant els nervis pre-cursa i millorant i molt el tema de l'alimentació!!!!