dijous, 26 de març de 2015

XX Duatló de Castellfollit de la Roca. 22 de Març del 2015

XX Duatló de Castellfollit de la Roca (5+20+2)(1h 08mi 25seg)
I després de la marató de Barcelona, aquest cap de setmana tocava el duatló de Castellfollit de la Roca
Havia participat en aquest dualtó els dos darrers anys
Duatló de Castellfollit de la Roca 2013 (1h 14mi 16seg)
Duatló de Castellfollit de la Roca 2014 (1h 11mi 17seg)
Així que ara tocava la tercera participació.

La Martina em proposa acompanyar-me però els temps no acompanya massa, així que decideixo anar-hi sol.
Em llevo a de 3/4 de 7, havent descansat força bé, i segueixo els rituals habituals, torradetes amb mantega i melmelada, un cafetonet i dutxadeta.
A 3/4 de 8 sortida ... i amb la companyia de la radio i els meus pensaments arribo ben tranquil·lament a Castellfollit de la Roca pels vols de de 3/4 de 9. Amb la mateixa bona organització dels darrers anys, ens ubiquen un aparcament dins del camp de futbol, just al costat de zona de box i dels vestidors de la piscina que resten a la nostra disposició. Aprofito per anar als lavabos, saludar els companys de club que han quedat aparcats just al costat meu, i fer els darrers preparatius.

A 1/4 de 10 entro el material de box, la faig petar una mica amb els companys del FisioRutPujol i torno a la furgoneta per acabar-me de canviar. Ja ben equipat faig l'escalfament amb els companys de club. Un parell de km's amb alguns progressius em deixen a punt per la sortida.
I després de sentir les campanades de les 10 .... sortida.
Surto ben col·locat i penso que cal fer un esforç en aquests 5 primer km's per després tenir un bon grup a la bici. Així ho faig i en 19mi49seg cau el primer tram. A la transició perdo alguns segons alhora de cordar-me el sac, però arriscant un mica en el primer km de bicicleta atrapo el grup dels que crec que són del meu nivell. Toca baixar fins a Sant Jaume de Llierca, ondulat fins a Argelaguer, pujada fins a Tortellà, una baixa perillosa per la humitat i tornem a pujar fins a Montagut, i ondulat amb pujada final per arribar altra vegada a Castellfollit. Tot plegat 21 km's força entretinguts que comparteixo amb el Carles Fuente, company de club, en un temps de 39mi51seg. Novament transició, aquesta molt ràpida, i a córrer. Són 2km's llargs que faig en a una mitjana de 8mi45seg.
Tot plegat per acabar en 1h08mi25seg, 3 minuts menys que l'any passat, i 6 minuts menys que fa dos anys.... així que ... molt satisfet i més tenint present que la setmana abans havia fet la marató de Barcelona!!!

A l'hora de dinar celebració del Sant de l'Oriol i a la tarda ens arribem amb en Jan fins a Barcelona per veure el clàssic.
Cap de setmana complert.

dilluns, 16 de març de 2015

Marató de Barcelona. 15 de Març del 2015

La marató de Barcelona....del 2015 (3hores 44minuts 38segons)
Vaig estrenar-me en la marató de Barcelona al 1997, amb un temps de 3h 54mi 21seg, quan es sortia de Mataró, després d'haver fet la Marató de Valencia el mateix any.
I després del meu debut a Barcelona, en van seguir algunes més.
marató de barcelona 2008 La marató de Barcelona....del 2008 (3h 46mi)
marató de barcelona 2009 La marató de Barcelona....del 2009 (3h 36mi)
marató de barcelona 2010 La marató de Barcelona....del 2010 (3h 20mi 07seg)
marató de barcelona 2011 La marató de Barcelona....del 2011 (3h 29mi 47seg)
marató de barcelona 2012 La marató de Barcelona....del 2012 (3h 38mi 39seg)

Així que ara tocava la meva setena marató de Barcelona.
El divendres a la tarda, baixo a Barcelona a recollir el pitral juntament amb el Francesc Prat, company de l'ETB i amb qui compartirem la marató. Una bona passejada per la fira ens fa adonar que la nostra és una societat de consum.
Ja dissabte em llevo d'hora per portar una part de la família nadadora a Girona (entrenament a les 08:00). De tornada 1500 metres a la piscina, dinar i deixar passar la tarda.
Ja diumenge ens llevem, amb l'Elisabet, a la 5 del matí. Esmorzo dues llesques de pa torrat amb mantega, un suc de taronja i un bon cafè. Dutxadeta i llestos per sortir a les 06.45 cap a Barcelona on arribem poc abans de les 07.00. Ho fem al parking Gran Via del carrer Entença. Amb l'opició de Parclic el cost és de 10€ tot el dia.
Aprofitem el parking per canviar-nos i visitar el lavabo. Val a dir que aquesta opció del parking ha estat molt encertada.
A 1/4 de 8 comencem anar cap al guarda-roba per deixar-hi les motxilles. Pel camí vaig menjant una barreta. Abans d'entrar trobem en Dani Bayés, també company l'ETB i amb qui compartirem la marató. Plegats anem al punt de trobada que havíem previst per trobar-nos amb la resta, en Manolo Redondo i en Francesc Prat. Foto de rigor i a esperar la sortida.
Entrem al calaix a falta d'uns 10 minuts per la sortida. En Dani el calaix groc (sub 3 hores), mentre que el Francesc, en Manolo i jo ens col·loquem al calaix vermell (3h-3.15h) ens desitgem sort i sortida.
Faig els primers 5km's en 23mi19seg anem bé. Cauen els 5km's següents en 22mi54seg, anem bé. I els 5km's següents en 23mi06seg i del km15 al km20 en 23mi20seg i del km20 al km25 en 23mi49seg. Una regularitat perfecte, però ai làs!!! em noto el múscul soli de la cama dreta carregat, però és una molèstia més que un dolor. El problema està en que em noto els bessons i els ísquios de les dues cames amb símptomes de rampes. Parcial del km25 al km30 en 25mi55seg i ara amb el convenciment que no puc seguir el ritme. Em trobo bé, però muscularment no puc. Intento buscar una explicació i només intueixo que pot haver estat una falta d'hidratació. Decideixo acabar, sense patir, sense caminar, senzillament deixant-me anar. Parcial del km30 al km35 en 32mi54seg i parcial del km35 al km40 en 34mi11seg.
Tot plegat per acabar la marató en 03h44mi38seg (01h37mi49seg+02h06seg49seg) i em quedo amb la sensació que ho podia haver fet molt millor, però aquesta vegada el "tronton-tronton" ha fet "tronto-puf", això si ... disfrutant com sempre.
I per acabar felicitar a l'Elisabet que ja ha baixat de les 4hores (03h58mi40seg) i la resta de companys de club.

dimarts, 3 de març de 2015

Resum de Febrer 2015


natació 09:23:12 hores per fer 27,90 km
ciclisme 12:44:42 hores per fer 321,66 km
córrer 11:13:29 hores per fer 138,14 km

totals 33:21:23 hores per fer 487,70 km

dilluns, 2 de març de 2015

9a Duatló Ciutat d'Igualada. 22 de Febrer del 2015


9a Duatló Ciutat d'Igualada (6 + 18 + 3) = (1hora 08m 18seg)
L'any passat va ser la primera vegada que participava en aquest duatló i aquest any em feia il·lusió tornari.
El dissabte al a la tarda, en Manolo i el Miquel, em porten a casa les bicicletes per poder-les carregar tranquil·lament a la furgoneta. Al vespre em toca ser espectador passiu dels carnestoltes de Taradell. Tot plegat fa que vagi a dormir una mica més tard del que tenia previst, però no massa.
Ja diumenge em llevo una mica abans de les 7. Esmorzar habitual de pa torrat amb oli i sal, acompanyat de suc de taronja i cafè. Dutxadeta i llestos.
A 2/4 de 8 passo a recollir el Manolo i tot seguit el Miquel per anar tots plegats cap Igualada mentre l'anem fent petar.
Arribada a Igualada pels vols de 3/4 de 9. Aparquem tranquil·lament a la zona esportiva i comencem els preparatius. Allà en trobem a l'Amador i el Jose i tots plegats anem al Bar. Mentre uns fan el cafè els altres aprofiten per anar al servei. A 1/4 de 10 preparem les bicicletes per entrar-les al box i començar els preparatius ara ja per la cursa.
Les sensacions són bones i procuro fer un bon escalfament. Una modificació en el circuit de córrer fa que aquest any tot sigui per asfalt. Per aquest motiu m'he portar les bambes més lleugeres que tinc, les Brooks Racing 5.
A les 10 sortida, i surto força ràpid. Se m'escapa el Manolo però no el perdo de vista i mica en mica li recupero el terreny per acabar pràcticament plegats les dues voltes al circuit.
Ha estat 6 km's en 23:09. Transició molt ràpida i això em permet aconseguir un bon grup a la bicicleta. 18 km's molt ràpids en 33:24.
Novament transició ràpida per acabar els 3 darrers km's en 11:45. Tot plegat per ocupar en la general la posició 102 d'un total de 344 participants.
I pel que fa a la categoria de Vet2 una altra tercera posició i molt content. Una mica de paciència per recollir el trofeu i de nou tots plegats caps a casa.
I a la tarda per no perdre els bons costums 2000 metres d'aigua en 38mi45seg. Un altre cap de setmana complert.
Ah i mentre jo era a Igualda l'Elisabet era a Badalona fent la darrera posta a punt per la Martató de Barcelona!!!!