9a Duatló Ciutat d'Igualada. 22 de Febrer del 2015

9a Duatló Ciutat d'Igualada (6 + 18 + 3) = (1hora 08m 18seg)
L'any passat va ser la primera vegada que participava en aquest duatló i aquest any em feia il·lusió tornari.
El dissabte al a la tarda, en Manolo i el Miquel, em porten a casa les bicicletes per poder-les carregar tranquil·lament a la furgoneta. Al vespre em toca ser espectador passiu dels carnestoltes de Taradell. Tot plegat fa que vagi a dormir una mica més tard del que tenia previst, però no massa.
Ja diumenge em llevo una mica abans de les 7. Esmorzar habitual de pa torrat amb oli i sal, acompanyat de suc de taronja i cafè. Dutxadeta i llestos.
A 2/4 de 8 passo a recollir el Manolo i tot seguit el Miquel per anar tots plegats cap Igualada mentre l'anem fent petar.
Arribada a Igualada pels vols de 3/4 de 9. Aparquem tranquil·lament a la zona esportiva i comencem els preparatius. Allà en trobem a l'Amador i el Jose i tots plegats anem al Bar. Mentre uns fan el cafè els altres aprofiten per anar al servei. A 1/4 de 10 preparem les bicicletes per entrar-les al box i començar els preparatius ara ja per la cursa.
Les sensacions són bones i procuro fer un bon escalfament. Una modificació en el circuit de córrer fa que aquest any tot sigui per asfalt. Per aquest motiu m'he portar les bambes més lleugeres que tinc, les Brooks Racing 5.

A les 10 sortida, i surto força ràpid. Se m'escapa el Manolo però no el perdo de vista i mica en mica li recupero el terreny per acabar pràcticament plegats les dues voltes al circuit.
Ha estat 6 km's en 23:09. Transició molt ràpida i això em permet aconseguir un bon grup a la bicicleta. 18 km's molt ràpids en 33:24.
Novament transició ràpida per acabar els 3 darrers km's en 11:45. Tot plegat per ocupar en la general la posició 102 d'un total de 344 participants.
I pel que fa a la categoria de Vet2 una altra tercera posició i molt content. Una mica de paciència per recollir el trofeu i de nou tots plegats caps a casa.
I a la tarda per no perdre els bons costums 2000 metres d'aigua en 38mi45seg. Un altre cap de setmana complert.
Ah i mentre jo era a Igualda l'Elisabet era a Badalona fent la darrera posta a punt per la Martató de Barcelona!!!!

5è Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló). 8 de febrer del 2015

5è Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló)(5+19+2,5)(1h 03mi 52seg)
Em feia molta il·lusió participar en aquest duatló, ja que en les edicions anteriors sempre hi havia una causa que m’ho impedia.
Amb aquestes em llevo a 3/4 de 7, faig l'esmorzar habitual de dues llesques de pa torrat amb mantega i melmelada, un suc de taronja i un parell de cafès. Tot seguit una dutxadeta i llestos.
Passat 1/4 de 8, amb el cotxe tot carregat començo el viatge fins el Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló) on arribo pels vols de 1/4 de 9. Tot molt ben senyalitzat aparco just a la zona del davant cels boxes.
El fred és intens, però tenint present les previsions em pensava que encara seria pitjor.
Aprofito l’estona per passejar-me per la zona de boxes i la tribuna principal mentre vaig saludant a coneguts i amics, i alhora espero que arribi part de la família (Montse, Francesc, Guillem,...).

A partir de 2/4 de 9 obren la zona de box per poder-hi deixar la bicicleta i ho faig dels primers. Ara ens toca esperar. A 2/4 de 10 té lloc la prova Èlit, amb la participació d’en Guillem.
Veig la sortida i la seva primera volta a peu, llavors vaig al cotxe per canviar-me i començar l’escalfament. Mentre estic escalfant en Miquel Pujol em comenta que el meu pitrall ha estat premiat, em penso que m'està fent una broma .... però no, vaig a la zona del guarda roba i veig el número a la llista.... 20€ en material esportiu!!! Recullo el "vale", el porto el cotxe i faig un visita al lavabo (la veritat és que la quantitat de serveis és molt nombrosa). I per acabar l'escalfament vaig a veure el final de la cura Èlit a la recta principal del circuit
I a 2/4 de 11 sortida de la cursa open, la meva. Aquesta vegada he decidit sortir sense ginys (ni gps, ni pulsòmentre), només amb el meu rellotge d’us diari amb l’opció de cronòmetre. Es tracta de fer una volta completa al circuit, són 5km's que faig a bo ritme tenint en compte les pujades i baixades que té el circuït, 19mi35seg.

I arribo a la primera transició, creia que tenia la bicicleta just desprès del box 32 i resulta que la tenia just abans.... aquesta impressició em fa perdre algun segon. Amb tot acabo la transició en 01mi05seg. Ara es tracta de fer 5 voltes completes al circuit, amb les seves pujades i baixades per completar els 19km's. Fa una mica de vent i no hi ha massa col·laboració i a més cal anar en compte amb els doblats..... Tot plegat 34mi18seg a mitjana de 33,24km/h. Iniciem la segona transició que faig prou ràpid en 55seg i ja només queden 2,5km's que intento fer amb l'objectiu d'acabar com més endavant millor. El final 09mi59seg
Amb aquestes acabo amb un temps de 1h03mi52seg, a la posició 126 de 350 i pel que fa a la categoria vet 2, tercera posició a 2 segons del segon i a 3 minuts del primer. Així que ..... he hagut d'esperar l'any en que en faré 50 (el faig a l'Agost), però aquí queda!!!!
A la tornada, quan passo per Centelles em trobo dos companys de club, un d'ells amb problemes mecànics. Així que el carrego a la furgoneta i el porto fins a casa seva.
Una vegada arribo a casa, un bon dinar. I per acabar el diumenge m'arribo fins a la piscina on cauen 2.000 metres en 39mi05seg. Cap de setmana rodó!!!

Mitja de Granollers. 01 de Febrer del 2015

La mitja de Granollers....del 2015 ( 1h.31mi.24seg.)
Des del 2012 ((1h.31mi.46seg.) que no tornava a Granollers per participar a la mijta. Els dos anys anteriors ho havia fet acompanyant a l'Elisabet, però en tasques logístiques.

El divendres a la tarda m'arribo fins a Granollers a recollir els pitralls d'alguns meus companys, de l'Elisabet i meu. A l'arribar a casa petites tasques de reforma a la cuina, tot i així al vespre m'arribo fins al club VIC-ETB per fer la sessió d'spinning plus amb pantalla... així que no es pot enganyar a ningú.

Ja dissabte al matí continuen les tasques domèstiques, amb una anada a Torelló que aprofito per fer visita a L'Esportiu i no comprar-me unes bambes, sinó dues. Dinar, i a la tarda acabo la feina domèstica i m'arribo fins a la piscina del VIC-ETB per veure com neden l'Oriol i en Jan. Tornada a casa, preparar les coses per l'endemà, sopar i dormir, que amb tot el tràfec i arribo força cansat.

Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de vuit, esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada, un parell de cafès, dutxadeta i llestos. Passat 1/4 de nou, marxem amb l'Elisabet cap a Granollers per arribar-hi a les 9. Tenim clar on aparcarem, supermecat ALDI, i val a dir que som els primers d'arribar-hi. Es troba a 10 minuts curts del pavelló i a uns 15 de la sortida. Una vegada ben aparcats agafem una petita motxilla amb un jersei a dins i la portem al guarda roba del pavelló . Tornem el cotxe, ara el pàrquing ja està del tot ple, i comencem a preparar-nos per la cursa.

A 1/4 d'once comencem anar cap a la zona d'escalfament i quan arribem a l'indret del pavelló cadascú va per la seva (abans hem acordat el lloc de trobada). A la zona d'escalfament trobo els companys de club i ho fem plegats tots esperant la sortida.

I sortida, aquesta vegada ho tinc clar, vull ser molt regular i no em deixaré ..... Cauen els 5km's primers en 21mi54seg. Anem bé, es tracta d'anar mantenint. I cauen els 5km's següents en 22mi02seg. S'ha fet pràcticament la meitat de la cursa i al ritme previst i amb força aire de cara (almenys a mi m'ho semblava). A l'avituallament del km10 em prenc un gel. A travessem la Garriga i tornada cap a Granollers. L'objectiu es tornar una mica més ràpid i amb aquestes cauen els 5km's següents en 21mi33seg. A l'avituallament del km15 em prenc un segon gel. I els següents 5km's en 21mi15seg. Cal afegir-hi els 04mi40seg pels 1097 metres restants. Tot plegat 1h31mi24seg i molt content de les sensacions.
Podia haver arriscat més... però no volia quedar-me desinflat pel camí.
Felicitar a l'Elisabet (1h56mi21seg) i als companys de club per les seves bones marques.

Resum de Gener 2015

natació 11:50:39 hores per fer 35,60 km
ciclisme 14:57:37 hores per fer 341,40 km
córrer 09:12:14 hores per fer 112,06 km

totals 36:00:30 hores per fer 489,06 km

3r Duatló de Muntanya dels Pèlags de Vilobí del Penedès. 18 de gener del 2015

3r Duatló de Muntanya dels Pèlags de Vilobí del Penedès (6,1+21+3)(1h 48mi 00seg)
Aquesta vegada començo el dissabte a la tarda fent una volta amb la bicicleta de muntanya (25km's a ritme tronton en 1h30mi). A l'arribada, netejo la bicicleta i la carrego al remolc del cotxe. Tot seguit preparo el material que necessitaré per l'endemà.
Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de 7 i faig un esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada acompanyat de suc de taronja i cafè. Dutxadeta i llestos per passar a buscar el Miquel Castillo, ara company d'equip. Carreguem la seva bicicleta al remolc i a poc més de 2/4 de 8 comencen el viatge fins a Vilobí del Penendès seguint les instruccions logístiques que ens ha preparat l'Elisabet. Primer l'eix transversal fins a Manresa, per seguir direcció a Igualada i poc abans d'arribar a Vilafranca agafar el trencant que ens porta fins a Vilobí.
Arriben a Vilobí poc abans de les 9 del matí. Els voluntaris ens faciliten el lloc d'aparcament. Amb el cotxe aparcat aprofito per menjar-me una barreta i plegats, amb el Miquel, anem fins a les escoles del poble per anar al lavabo. Amb la feina feta tornem al cotxe per descarregar les bicicletes i equipar-nos per la prova. Tèrmica i mono serà el que portaré, juntament amb els guants. Bona elecció. Entretant però, em poso una mica d'abric mentre portem les bicicletes a box. Ja amb tot preparat, em trec la jaqueta i la deixo dins de la bossa que tinc al box. Una mica d'escalfament i esperar a la sortida que té lloc a les 10 del matí en punt.

Surto sense rellotge i faig els 6,1 primers km's entre pistes i corriols a un bon ritme en poc més de 30 minuts. Una volta trenca-cames però molt entretinguda. Arribo a box, em trec el guants i el primer que faig es posar-me el casc, agafo un gel que tinc de les sabates d'anar en bici i me'l poso dins dels pantalons, em poso les sabates, no agafo les ulleres i novament agafo els guants i me'ls poso dins del mono (ja me'ls posaré a les mans que estigui damunt de la bici). Primer transició feta, acceptable però encara millorable. Sortida en bici, m'ajusto les sabates i em poso els guants, tot llest i de sobte m'envesteixen per darrera de manera inexplicable. Tots dos per terra, res greu, un parell de rascades i la roda del darrera que es desajusta una mica (no me'n vaig adonar fins el final que vaig veure que la roda anava una mica frenada). Amb bones paraules recrimino l'acció i amb bones paraules s'excusa amb un perdó. Tot plegat un minutet llarg perdut que no es cap excusa per poder seguir disfrutant del tram de bici. Un tram molt del meu gust. Bones i ràpides pistes, algun corriol i alguna pujadeta amb fort desnivell. Tot plegat 1 hora i poc més damunt de la bici. A falta de 2 km's em prenc el gel que portava. Novament a box, em trec el casc, el guants, les sabates i em poso les de córrer i som-hi. Segona transició feta, més que acceptable i poc millorable. Ja només queden 3,1 km's que faig a ritme molt constant malgrat el desnivell en uns 15 minuts.
Un altre duatló al sac 00.30.20 + 01.02.18 + 00.15.22 = 01h48mi00seg
A l'arriba obsequi d'una ampolla de cava i samarreta màniga llarga acompanyat d'un bon entrepà de botifarra amanit amb vi del penedès. Ja tips, carreguem de nou les bicicletes i tornada cap a casa. Una matinal completa amb bona companyia.
I a la tarda, 1500 metres d'aigua en 27mi 57segons per allò d'estovar la musculatura.
Pròxima parada... mitja de Granollers.

RESUM ANUAL 2014

Resum de Desembre 2014

natació 11:42:45 hores per fer 35,00 km
ciclisme 16:23:17 hores per fer 369,00 km
córrer 10:56:02 hores per fer 131,84 km

totals 39:02:04 hores per fer 535,94km