Mitja de Granollers. Febrer del 2008

La mitja de Granollers....del 2008 (1h 34minuts)

Aquesta és d’aquelles mitges que sempre em fa una mica de mandra. La trobo molt massificada.... però una vegada a lloc la bona organització va fent que canviï d’opinió.
De totes maneres si que hi ha coses a millorar. El dissabte vaig a recollir el dorsal, a la tarda-vespre, i .... només queden samarretes xl..... així que penso a qui li faré el regal....

Ja el diumenge arribo bé de temps a Granollers, aparco amb comoditat i vaig al club de tenis a prendre’m un bon cafetonet!!! Torno al cotxe per agafar la bossa i cap al pavelló.... on saludo a amics i companys. Faig un escalfament per dins el pavelló i cap a la sortida. Com que no veig cap indicació pels calaixos em col·loco just darrera les “figures” per esperar el “petard”. Petard que no sento però si veig que tothom engega així que.... som-hi..... Arribo a la primera rotonda just pel mig i dubtant si l’agafo per dalt o per baix....l’acabo agafant per dalt deixant-hi el primer grapat de segons. A la recta que ve després de la rotonda se m’altera el pulsòmetre, em diu que vaig a 220... xd. Començo a pensar que al portar aquesta mena de xip al pit pot ser-ne la causa, però no... no pot ser!!! .... tothom porta el dorsal al pit i molta gent va en pusòlmetre així que em decanto per pensar que deu ser alguna interferència..... Afortunadament abans d’arribar a la primera corba el tema queda resolt.

Pujo fins a la Garriga sempre entorn al 4’15, un ritme una mica forçadet si tenim en compte que durant la setmana havia fet força volum d’entrenament ( 3000+3000 metres de natació, tirada de 80 Km en bicicleta, i una tirada llarga de running de 26Km). Just després de passar pel control de la Garriga, em passa l’Albert T...... renoi com va penso!!! el veig molt lleuger i dubto un instant de seguir-lo però no... Millor que posi el ritme de marató i fins l’arribada marcant un ritme de 4’40. A la Garriga em trobava al lloc 942 per acabar al 1426, amb un temps de 1h34mi.

El millor per mi va ser que a l’arribar a casa em trobava ja molt recuperat!!! Així que estic content per aquesta part....

Ara em toca fer una ó dues tiradetes d’uns 30 Km i ja crec que estaré llest per la marató de Barcelona..... on si tinc molt clar que intentaré no fer cap km per sota de 5mi.


p.d. vinc de la piscina de fer un 3000 amb 1hora 6 minuts....M'ha anat molt bé!!! Això m'anima a tirar endavant!!!

Resum de Gener

Mitja de Sitges. Gener del 2008

La mitja de Sitges....del 2008 (1h 31minuts)

No recordava que hagués fet aquesta mitja .... però els de casa em va dir que si,.... així que no els hi portaré pas la contraria....De totes maneres segur que va ser fa una pila d’anys.....

Quedo amb el David i l’Albert a 1/4 de 8 al lloc acordat, i s’afegeix a l’expedició cap a Sitges en Ramon (comparteix algunes sessions d’entrenament amb el David i l’Albert). I plegats cap Sitges on arribem després de passar per Barcelona i Castelldefels.

Aparcament relativament còmode, recollida de dorsal, visita als serveis i a començar els preparatius.

Em sento força bé, així que decideixo provar de fet tot sol, sense que ningú em marqui el ritme, la mitja a un ritme entre 4.15 i 4.30 el Km. M’acomiado dels companys de viatge i.... ja m’esperareu a l’arribada. Ells són molt més ràpids que jo.

A les 10 s’inicia la cursa...i a un ritme còmode van caient els quilòmetres...
El primer a 4.14, el segon a 4.11, el tercer també 4.11, el quart a 4.08, el cinquè a 4.16, el sisè a 4.13 i el setè a 4.15. Primer terç i objectiu complert. Penso que seria maco tornar a baixar de 1h30m. però ho veig complicat.....

Del vuitè al catorzè, a 4.25, 4.18, 4.34, 4.16, 4.06, 4.12, 4.17. Segon terç i objectiu complert. Penso que per baixar de 1h30m. hauria de fer tots els quilómetres que em queden fregant els 4,15 i no ho faré pas..... seguiré al mateix ritme.

Del quinzè al final , a 4.23, 4.06, 4.28, 4.29, 4.30, 4.28, 4.18 + 0.57.

Al final 1h 31 però acabant molt sencer.....Amb un temps així no deixes de pensar que si m’hagués esforçat una mica més hauria pogut fer un minutet menys però, ..... content i alhora afinant la preparació per la marató de Barcelona. Aquest mes ja acumulo 98 Km en 6 sessions.... i cal vigilar de no passar-se .....

Granollers la pròxima......
p.d. vaig a la piscina a fer un metres....M'aniran bé per estovar la musculatura!!!

Mitja de Vilanova. Desembre del 2007

La mitja de Vilanova....del 2007

(1h 32minuts)

Després d’un setmana força complicada amb la feina, una butllofa a la planta del peu mal curada, .... tenia ganes que arribés el diumenge per anar a Vilanova.....

Havia quedat amb el meu company Albert Corominas per anar-hi plegats, així que a 1/4 de 8 ens trobem al lloc acordat (ell ve de Manlleu) i cap a Vilanova amb conversa fluida i variada.

Arribem a Vilanova una mica abans de les 9 amb temps més que suficient per aparcar, recollir els pitralls i fer els preparatius previs.

I a les 10 amb força fred s’inicia la cursa i com aquell que no vol la cosa em deixo portar, amb l’Albert sempre al meu costat.... El primer a 3.54. El segon a 3.59, el tercer també 3.59 (aquest quilòmetres abans es feien al final, i crec que és un encert fer-los al principi), el quart a 3.57, el cinquè a 3.54 i el sisè a 3.58.
A partir d’aquí començo una altra cursa, dic a l’Albert que marxi, poso el ritme d’entreno... pels vols de 4.30 i acabar... En definitiva per mi un bona cursa.... amb 6 quilòmetres inicials de qualitat (per mi) i amb un ritme sostingut fins a final.
És una mitja que m’agrada, però que no la trobo fàcil.... sobretot quan tornes cap a Vilanova des de la rotonda de Cubelles (aquest any km 15-18) penses que serà baixada i renoi..... com s’enganxen les sabates.... i el Km 20 té una pujadeta d’aquelles que

De totes maneres content, espero ara recuperar-me de la malaïda butllofa, i poder preparar Sitges i Granollers.

Natació al C.P.Vic

Ara si que veig que em cal millorar el meu estil a l’aigua...

Qualsevol consell serà benvingut...

Crec que el primer que em cal fer és nadar unes sessions amb el "pull-boy"...

Mijta de Ripoll 2007

La primera mitja sota 1h 30m..... 1hora 29 minuts 29 segons

Començo la crònica agraint la companyia que he tingut al llarg de tota la mitja del meu company i amic David March....vagi per endavant.....

Precisament el dissabte al cap vespre em truca el David a casa i se m’ofereix a venir-me a buscar per anar-hi plegats.... (ell viu a Manlleu i jo Vic). Jo tenia un petit problema logístic.... Tot i la seva insistència no ho accepto.

Per tot, em llevo a ¾ de 7, millor dit, novament em desperta el despertador, i després d’esmorzar unes torrades amb mantega i melmelada, i un bon cafè.... vaig cap a Ripoll.

Eren poc més de les 8 que ja recollia el pitrall a l.E.S Abat Oliba de Ripoll (conec bé aquests centres) i a diferència de l’any passat decideixo portar el cotxe a la zona de les dutxes. Primer canvi en la logística preestablerta i primer encert. Tranquil·lament poso el pitrall a la cinta, engego el forerunner, em poso la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip i ben abrigadet torno de nou a l’IES Abat Oliba. Just a l’entrada saludo a l’Albert Tatjé, tot i que m’ha costat de reconeixe’l (la quantitat de roba que portàvem...) i el felicito per la seva bona marató a Venècia....

Ja a dintre amb trobo amb la resta, Josep Arboix, Carme Brugarola, .......

A poc més 2/4 de 10 em trec el xandall, el col·loco dins de la motxilla, faig els darrers retocs en l’equipament i cap al guarda-roba.

Amb el fred que fa no em ve deguts ni escalfar.... i com aquell que no vol la cosa... cap a la sortida.
A falta de pocs minuts se m’acosta el David, i es queda al meu costat.... I sortida....

El primer Km em surt a 3.54 una mica massa fort penso.... però bé, tot sigui per tenir una bona posició.....
El segon Km a 4.07 segueixo pensant que vaig una mica massa fort.... però endavant... i primer pensament negatiu.... crec que tinc una arruga al mitjó, si hagués escalfat me n’hauria adonat...
El tercer Km a 4.11 i sembla com si l’arruga el mitjó hagués marxat i el pensament em porta a que deu haver estat aquest nou recautxutat de les plantilles.
El quart i ja a les afores de Ripoll a 4.13
El cinquè a 4.12 i segon pensament negatiu.... em ve una mica de “flato” i és estrany per que no n’acostumo a tenir massa.... Serà la barreta energètica que m’he pres a les 9? Una vegada el Roger Roca em va dir que hi havia gent que deia que el “flato” era psicològic, així que avui em faig meva aquesta teoria que si he dir la veritat ... no m’ho crec.
El sisè a 4.19, en aquest km ens passa un petit grupet de gent. Li dic al David que “tiri” però ell em diu que ja va bé. En els fons li agraeixo.
El setè a 4.18. El vuitè a 4.14, el novè a 4.22, el desè a 4.27 i el onzè a 4.11 ja a dins a Sant Joan.....
Tots el Km per sota de 4.30 que era el que tenia previst i trobant-me força bé.
El dotzè a 4.17 i tercer pensament negatiu.... em torna el "flato".... i novament faig meva una teoria que en la que no crec....
El tretzè a 4.04, el catorzè a 4.10 i començo a veure possible el meu objectiu....
El quinzè a 4.23, el setzè a 4.08, el dissetè a 4.22, el divuitè a 4.11, el dinovè 4.16 i entro a la part final, el vintè a 4.17 i ho veig possible si no m’encato així que “apreto” una mica i el David m’anima, el vint-i-un a 4.07, i entro a la plaça amb tanta força que no veig uns separadors que hi ha a terra per l’autobús i em “fotu” un doblada de turmell que de l’embranzida arribo a al final amb 1hora 29 minuts 29 segons.

Em saludo de nou amb l'Albert Tatjé i em felicita, és la primera vegada que baixo de 1h30m.

Així que....més content que unes "pasqües” recollo la motxilla, vaig al servei de dutxes i cap a casa de la Carme Brugarola i en Toni que ens han invitat a dinar....

Córrer x Córrer

Córrer x Córrer

La tenia al calendari, així que ho tenia clar.
Després de dormir molt tranquil.... m’he llevat (millor dit, m’ha despertar el despertador) pels vols de ¾ de 8. Amb molt de temps per endavant he esmorzat, he vist com es llevava part de la família, m’he acomiadat de quasi tots (hi havia algú que encara dormia), i cap a Manlleu que hi falta gent.

Arribo força d’hora (m’agrada arribar amb temps) i alhora de recollir el dorsal em trobo que el meu no hi és..... Abans de dir poder res... el Josep Costa (president de l’Olímpic Manlleu) em comenta que el Josep Arboix me l’ha recollit. Amb molta tranquil·litat i com aquell que es troba a casa vaig als servies. I al sortir em troba amb la resta companys-amics.....

Pels vols de 3/4 de 10 vaig a treure’m el xandall i a posar-me les espardenyes de córrer. Tindré problemes? La setmana passada vaig portar a folrar les plantilles i el dilluns em van donar alguna que altra molèstia. Per això, no havia tornat a córrer (bicicleta i natació van ser els substituts).

A falta de 5 minuts per les 10 anuncien la sortida.... i cap allà vaig.....Se m'acosta l’Albert Coromines i em pregunta què faré.... li contesto pels voltants del 5. I amb bon criteri per tots dos... em diu fins a l’arribada....
Tret de sortida.... i sense sortir massa endavant em trobo força bé i el primer Km el passo a 4’13 ... segueixo al mateix ritme.... el segon a 4’09, el tercer a 4’07, el quart també a 4’07 (com m’ajuda el forerunner.... ) el cinquè que conté la una pujadeta el faig a 4’18 el sisè a 4’03, el setè a 4’22 i el vuitè amb una lleugera baixedeta em surt 3’54, el novè a 4’10 i el desè (segons el forerunner 850 metres) em surt a 3’26...
Així que molt i molt content. Temps final 40’52

Es tracta d’una prova molt familiar, on una de les seves característiques, com bé diuen els organitzadors, es troba en que “.... no es donen premis ni trofeus, i al final de la mateixa tothom és obsequiat amb un esmorzar que al mateix temps serveix per què tothom pugui gaudir d'una matinal de companyerisme ...”
I l’altre de les seves característiques, es que “.... les inscripcions son gratuïtes, i no per això la prova deixa de tenir tots els serveis que es venen aplicant en les altres curses ...”

Ara Ripoll ens espera....