Resum de Novembre

natació 05:20:17 hores per fer 15,50 km
ciclisme
running 11:37:18 hores per fer 147,63 km

totals 16:57:35 hores per fer 163,13 km

Mitja de Ripoll. 21 de Novembre del 2010

Mitja de Ripoll. 21 de Novembre del 2010.......... 1h29mi29seg
Una nova mitja per sota 1h 30m.....
Em llevo a ¾ de 7, esmorzar de cereals amb suc de taronja i una parell de cafès. Dutxadeta sense fer massa soroll, no m'agradaria despertar a la resta de la família, i cap Ripoll.
Amb la nova carretera, arribo a poc més de les 8. Aparco al cotxe al costat de l'IES Abat Oliba de Ripoll (conec bé aquests centres) i recullo el pitrall. Aprofito per xerrar amb els membres del FisioRutPujol, Pere, Èric,... i amb altres companys i amics.
A falta de mitja horeta per l'inici de la cursa, vaig cap al cotxe per enllestir el preparatius. El pitrall, el forerunner, la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip i entretant saludo al Joan-Miquel i a la Meritxell. Ja ben abrigadet torno de nou a l’IES Abat Oliba per esperar sortida.
Surto a ritme, sense deixar-me portar per l'eufòria dels principis de cursa, surto amb SENY!!!! No vull fer cap km per sota de 4'05'' i tampoc vull fer cap km per sobre de 4'20''
Faig el primer parcial de 5km en 21'14'', el segon parcial en 21'50'' (els 10km en 43'05''). Penso que anem bé, però no sobrats. A favor tinc les bones sensacions i que em queda molta gasolina!!!. El tercer parcial en 20'47'' i el quart en 21'09'' (els 20km en 1º24'40'') . Només em queda mantenir el ritme i l'objectiu al sac, així que estic molt i molt content......Tot plegat per acabar amb un temps de 1h 29mi 29mseg i a més amb molt bones sensacions.
A l'arriba, novament trobada amb els companys i ...... VIC ENS ESPERA (19 de Desembre)

jmmf-ripoll-2010

Classificacions
Dades del meu Forerunner

Córrer x Córrer 07 de Novembre del 2010

Córrer x Córrer....07 de Novembre del 2010 (41minuts 10segons)
El diumenge dia 07 de Novembre rebo un missatge del Josep Arboix per fer-me una invitació al córrer per córrer del cap del cap de setmana següent.
M'agrada la idea, així que li dic que SI.
Ja al diumenge dia 14 em llevo pels vols de ¾ de 8. Amb molt de temps per endavant he esmorzat, he preparat la bossa, he vist com es llevava part de la família, m’he acomiadat, i cap a Manlleu que hi falta gent.
Arribo prou d'hora per saludar al Josep Costa (president de l’Olímpic Manlleu), la seva senyora, la Rosa, el Xevi i la Marta, i molts d'altres.
Recullo el pitrall i observo la remodalació del pavelló. Pels vols de 2/4 de 10, i conjuntament amb en Joan anem a fer els darrers preparatius per la cursa.
A les 10 en punt sortida. Tenia intenció de fer per sota 41' però al final han estat 41'10" per 9km990metres (un mesura del circuit extraordinàriament correcta) i sense patir massa. Al 2007 vaig fer la cursa amb 40'52 però segons el meu forerunner la distància que vaig recórrer va ser de 9km850m. Així que.... ens anem mantenint!!!!
Per acabar la cursa, una molt bona botifarra amb pa, all, vi, aigua i begudes vàries.... i tot això sense cost d'inscripció i acompanyat d'un ambient molt familiar. Com bé diuen els organitzadors, “.... no es donen premis ni trofeus, i al final de la mateixa tothom és obsequiat amb un esmorzar que al mateix temps serveix per què tothom pugui gaudir d'una matinal de companyerisme ...”   Objectiu assolit!!!!
Diumenge vinent a la mitja de Ripoll....ens espera!!!

Resum d'Octubre

natació 06:13:01 hores per fer 18,25 km
ciclisme 09:59:00 hores per fer 256,61 km
running 07:59:09 hores per fer 102,52 km

totals 24:11:10 hores per fer 377,38 km

Mitja Marató del Mediterrani 24 d'Octubre del 2010

La mitja del mediterrani....del 2010 (1hora  32minuts  02segons)
Aquesta vegada he d'agrair molt i molt la gent que m'envolta que m'han animat a estar a la sortida d'aquesta prova. En un principi havia de fer la marató, i per la marató havia fet la inscripció, però les circumstàncies familiars viscudes van fer que no em veiés capaç d'afrontar-la. Tenint en compte que la cursa oferia les tres distàncies, 10 km, mitja marató i marató, decideixo fer la mitja.

El dissabte, baixem amb la Martina a recollir el pitrall, que molt amablement l'organització em canvia de marató a mitja marató. Saludem amb en Dennis que anava molt ben acompanyat amb el seu fill Kylian i la fem petar un estoneta. M'hauria agradat fer la marató amb ell..... Llavors, la Martina i jo havíem d'anar Girona a veure l'Oriol com nedava i trobar-nos amb la resta de la família, però uns forts mals de panxa d'en Jan fan que haguem de tornar a casa i, l'Elisabet i l'Oriol vagin cap Girona. Els mals de panxa d'en Jan van en augment i acabo a urgències on entrem a les 6 de la tarda per sortir-ne a les 10 de la nit. Això sí, amb la bona noticia que sembla ser que només és una forta gastroenteritis vírica i no pas una apendicitis.

Ja al diumenge, em llevo a les 2/4 de 6 per seguir els rituals habituals. Esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada, suc de taronja i cafè llarg, aquesta vegada no he pres cereals. Una dutxadeta i amb molta puntualitat arriba en Joan a 1/4 de 7 per anar plegats cap a Castelldefels. Amb poc més d'una hora ens presentem a l'hotel de BCN ACTA. Aparquem tranquil·lament, entrem a l'hotel i deixem que el temps vagui passant....A 1/4 de 9 enllestim els darrers preparatius i comencem anar cap al Canal Olímpic que es troba a menys de 10 minuts. Allà fem una darrera visita al Sr.Roca i ens col·loquem sota l'arc de l'UNNIM on es donarà la sortida per totes les distàncies. A poc més de 15 metres veig l'Èric, company d'equip, el cridem i s'incorpora al grup (Joan, Èric i jo).
A les 9 en punt sortida,..... km1-4:00 , km2-4:01 , km3-4:06 , km4-4:11 , km5-4:15. Els 5 primers km's en 20:33 penso que anem bé.... però una mica forçats.
km6-4:04 , km7-4:15 , km8-4:16 , km9-4:17 , km10-4:13. Els 5 km's en 21:05. Tot plegat per fer els 10 primers km's en 41:38. Mica en mica però em vaig desinflant....
km11-4:13 , km12-4:17 , km13-4:19 , km14-4:22 , km15-4:33  Els 5 km's en 21:44.  I a partir d'aquí.... em deixo portar.
km16-4:29 , km17-4:33 , km18-4:37 , km19-4:36 , km20-4:52  Els 5  km's en 23:07.  En aquest tram no he sabut patir .....
km21-4:44 + 38 segons. Tot plegat per 1h 32 mi 02 seg.

Per acabar felicitar en Joan per la seva excel·lent marca personal i agrair la companyia de l'Èric.....i de la resta de comapanys que vaig trobar a l'arribada.

Següent parada..... Mitja de Ripoll 21 de Novembre.

Dades estadístiques
Pitrall 1887 ; Posició 291 de 1660 i  83 de la categoria
Dades segons el Forerunner 305
Video de l'arribada 
Classificacions 
p.d.1 L'any 2006 vaig fer la cursa de 10km en un temps de 53:00

 

Resum de Setembre

natació 10:20:59 hores per fer 30,1 km
ciclisme 02:35:56 hores per fer 61,02 km
running 13:34:18 hores per fer 161,21 km

totals 26:31:13 hores per fer 252,33 km

Resum d'Agost

natació 07:55:25 hores per fer 21,5 km
ciclisme 07:09:39 hores per fer 114,36 km
running 07:52:22 hores per fer 76,72 km

totals 22:57:27 hores per fer 212,57 km