Aquesta vegada ens llevem a les 7, l'Elisabet i jo, i sense cap tipus de pressa....seguim el ritual habitual pre-cursa. Un esmorzar a base de cereals i suc de taronja per acabar amb un bon cafè. Després, una dutxadeta i pels vols de les 8 marxem cap Ripoll.
Arribem prou d'hora per aparcar tranquil·lament, anar a l'Ins de Ripoll per recollir els pitralls, fer la xerrada amb amics i coneguts i esperar l'arribada del Mingo, la Vanessa i el Carles. Molt bon ambient. Aprofito per deixar una motxilla al guarda-roba (ara que no hi ha gens de cua).
Ja amb tots els pitralls, i poc passades les 9, tornem el cotxe per enllestir els preparatius seguint la logística habitual. El pitrall, el forerunner, la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip,..... i una vegada tots estem ben equipats tornem a l'Institut per esperar la sortida que es retarda algun minut (suposem que per no coincidir amb el tren (qui no recorda el 2006!!!!). Estem situats la vagó de cua!!!! L'objectiu és clar.... acompanyar l'Elisabet i acostar-nos a les dues hores.
Sortim a un ritme molt correcte k1-5:29 , k2-5:34 , k3-5:36, k4-5:51 , k5- 5:51 , k6- 6:02 (l'objectiu era fer tots els km's per sota de 6 minuts). A partir d'aquí k7-6:08 , k8-6:06 , k9-5:53 , k10-6:15 i k11-5:51. Amb aquestes arribem a Sant Joan molt al llindar de l'objectiu. Si fem un bona tornada l'objectiu es podrà assolir!!!
k12-6:01 , k13-5:45 , k14-5:34 , k15-5:44 i k16- 5:39 anem a bon ritme però sense recuperar..... i a més el cansament es comença a notar.
k17- 6:06 , k18-5:47 Falten 3 km's i amb aquest ritme acabarem uns 4 minuts per sobre les dues hores.... Així que "em surt la vena competitiva" i decideixo fer els darrers 3 km's amb l'objectiu de baixar de les dues hores. Canvi de ritme i amb poc més de 12 minuts acabo la mitja de Ripoll (1:59:01). L'Elisabet per la seva part ha matingut el seu ritme per acabar amb (2:03:55).
Una mitja amb run-slow per acabar amb fast-run.
La setmana vinent ..... Duatló de Muntanya a l'Ametlla del Vallès!!!
Dades del Forerunner
Classificacions
Temps oficial
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada