Resum de Març 2016

natació 12:11:09 hores per fer 36,50 km
ciclisme 29:34:53 hores per fer 697,26 km
córrer 02:43:13 hores per fer 32,55 km

totals 44:29:15 hores per fer 766,30 km

III Duatló de Girona – Manter. 27 de març del 2016

III Duatló de Girona – Manter (5 + 25 + 2,5) = (1hora 19mi 49seg)
Aquesta vegada em llevo poc abans de les 7 per esmorzar cereals, dutxar-me i anar a recollir al Manolo a 3/4 de 8, i així anar plegats cap a Girona on per primera vegada faria aquest duatló.
Arribem amb temps sobrat i això ens permet aparcar sense cap problema. Fem una visita a una bar de la zona per anar al lavabo i prendre un cafè. Tornem al cotxe per agafar les bicicletes i deixar-les al box. Novament al cotxe per equipar-nos, una mica d'escalfament i esperar la sortida a les 10.30h.
Primer tram de córrer, dues voltes pels entorns del pavelló Fontajau i el Palau de Congresos per fer 2x2,5=5km's que cauen en 20mi15seg.
Transició molt correcte, 41 segons, i ja som sobre la bicicleta. Una volta, meitat pujada, meitat baixada. Conservant i sense arriscar cauen els 25km's en 48mi57seg.
Novament transició molt correcte, 38 segons i ja només queda una volta de 2,5km's que cauen en 10mi37seg.
Tot plegat per acabar amb 1h19mi49seg.
En general bones sensacions durant la cursa, però a la tarda el dolor al genoll dret es queixa..... A veure si puc arribar bé a l'IRONCAT.

Resum de Febrer 2016

natació 11:02:45 hores per fer 33,00 km
ciclisme 20:32:12 hores per fer 505,37 km
córrer 07:08:58 hores per fer 80,44 km

totals 38:43:55 hores per fer 618,80 km

Mitja de Granollers. 07 de Febrer del 2016

La mitja de Granollers....del 2016 ( 1h.35mi.01seg.)
Tal com vaig fer l'any passat, mitja de granollers del 2015, el divendres a la tarda m'arribo fins a Granollers a recollir els pitralls d'alguns meus companys, de l'Elisabet i meu. Val a dir que aquesta vegada amb un força cua per poder-los recollir. I seguidament al vespre m'arribo fins al club VIC-ETB per fer la sessió d'spinning plus (18:45 a 19:45) amb pantalla... així que no es pot enganyar a ningú. Sessió d'spinning pletòrica.
Dissabte al matí toca matinar per anar fins a Sitges i veure com neden l'Oriol, en Jan i la Martina. Dinar, i a la tarda m'arribo fins a la piscina del VIC-ETB on cauen 2.500 metres en poc més de 50 minuts.
Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de vuit, esmorzar de cereals amb iogurt, un parell de cafès, dutxadeta i llestos. Passat 1/4 de nou, marxem amb l'Elisabet cap a Granollers per arribar-hi pels vols de les 9. Aparcarem al mateix lloc de l'any passat, al supermecat ALDI, i val a dir que som dels primers d'arribar-hi. Es troba a 10 minuts curts del pavelló i a uns 15 de la sortida. Una vegada ben aparcats, ens posem la roba de cursa, ens abriguem i amb les respectives motxilles anem cap al pavelló per deixar-les al al guarda roba. Ja només queda esperar l'hora d'inici.
A 2/4 d'once comencem anar cap a la zona d'escalfament i a partir d'aquí cadascú va per la seva (abans hem acordat el lloc de trobada). A la zona d'escalfament trobo els companys de club i ho fem plegats tots esperant la sortida.
I sortida,
parcials 21:39 + 22:37 + 23:11 + 22:47 + 04:44 = 1h35mi01seg (any 2016)
parcials 21:54 + 22:02 + 21:33 + 21:15 + 04:40 = 1h31mi24seg (any 2015)
Content del temps final i dir que aquesta vegada els tros de la Garriga se m'ha atrevessat una mica.

Resum de Gener 2016

natació 11:06:46 hores per fer 33,00 km
ciclisme 16:16:36 hores per fer 403,16 km
córrer 05:54:53 hores per fer 75,45 km

totals 33:18:19 hores per fer 511,60 km

VI Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló). 31 de gener del 2016

VI Duatló Ciutat de Granollers al Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló)(5+19+2,5)(1h 02mi 12seg)
Em feia molta il·lusió tornar a participar en aquest duatló, ho vaig fer per primera vegada l'any passat, el 2015 així que coneixia bé les característiques.
Amb aquestes em llevo a les 7, faig un esmorzar de cereals, iogurt i cafè per seguir amb una dutxa i llestos.
Poc abans de les 8, amb el cotxe tot carregat començo el viatge fins el Circuit de Barcelona – Catalunya (Montmeló) on arribo pels vols de 2/4 de 9. Tot molt ben senyalitzat aparco just a la zona del davant dels boxes. Aprofito per saludar els companys de club i ja a les 9 porta la bicicleta al box.
Em canvio de roba, finalment surto sense la tèrmica, escalfo, vaig al lavabo, torno escalfar i cap a la sortida per esperar a les 10.
El primer tram em surt a 19mi 39seg
El segon tram a 32mi 26seg
I el tercer tram a 10mi 07seg
Amb un primera transició de 55 segons i una segona de 50 segons.
Tot plegat per acabar amb 1h 02mi 12seg , una mica millor que el 2015 on els temps van ser
Temps del 2015 ( 19mi 35seg + 34mi 18seg + 09mi 59seg= 1h 03mi 52seg )

III Duatló Sprint de Canyelles. 23 de Gener del 2016

III Duatló Sprint de Canyelles (5 + 20 + 2,5) = (1hora 06mi 40seg)
Vaig fer aquest duatló al 2015, i en tenia un bon record. Així que em venia degust tornar-hi.
El vespre del divendres ho deixo tot preparat, roba i bicicleta carregada a la furgoneta.
Ja dissabte, em llevo poc després de les 6 del matí i segueixo els rituals habituals, esmorzar i dutxadeta.
Poc abans de les 7 començo el viatge cap a Canyelles. Vic, Manresa, Igualada, Vilafranca, ...... i amb molta tranquil·litat arribo a Canyelles podent aparcat molt a prop de la zona de boxes. Falten quasi dues hores, així que ens ho agafarem amb calma. Faig un tom per la zona de boxes, descanso, em poso la roba de la cursa, m'abrigo i poc després de les 9 porto la bicicleta a box. I poso les sabates amb les gomes de pollastre i deixo el casc al manillar. Tot plegat em sembla poca cosa.... però és que no cal res més.
Torno el cotxe per deixar les peces d'abric que porto i agafar un parell de gels. Ja només en queda escalfar i esperar la sortida.
A les 10 sortida, i cal dir que el circuit de córrer és diferent al de l'edició del 2015 i en aquesta ocasió més planer però també a dues voltes. En poc més de 20 minuts deixo enllestit aquesta part.
Transició molt correcte i el fet que l'inici de la bicicleta fos en baixada encara millor.
Ara 20 km's en forma de dues voltes, aquí si que el circuit és igual que el de l'edició del 2015. Tirant de grup en alguns moments i amagat en alguns altres faig els 20 km's en 35 minuts. Novament transició molt correcte i ja no només em queda una volta de 2,5 km's.
Tot plegat per acabar 1hora 06mi 40seg.
Resultats del 2014

Resultats del 2016

Passen els anys .... manternir-se és progressar!!!