3r Duatló de Muntanya dels Pèlags de Vilobí del Penedès. 18 de gener del 2015

3r Duatló de Muntanya dels Pèlags de Vilobí del Penedès (6,1+21+3)(1h 48mi 00seg)
Aquesta vegada començo el dissabte a la tarda fent una volta amb la bicicleta de muntanya (25km's a ritme tronton en 1h30mi). A l'arribada, netejo la bicicleta i la carrego al remolc del cotxe. Tot seguit preparo el material que necessitaré per l'endemà.
Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de 7 i faig un esmorzar de pa torrat amb mantega i melmelada acompanyat de suc de taronja i cafè. Dutxadeta i llestos per passar a buscar el Miquel Castillo, ara company d'equip. Carreguem la seva bicicleta al remolc i a poc més de 2/4 de 8 comencen el viatge fins a Vilobí del Penendès seguint les instruccions logístiques que ens ha preparat l'Elisabet. Primer l'eix transversal fins a Manresa, per seguir direcció a Igualada i poc abans d'arribar a Vilafranca agafar el trencant que ens porta fins a Vilobí.
Arriben a Vilobí poc abans de les 9 del matí. Els voluntaris ens faciliten el lloc d'aparcament. Amb el cotxe aparcat aprofito per menjar-me una barreta i plegats, amb el Miquel, anem fins a les escoles del poble per anar al lavabo. Amb la feina feta tornem al cotxe per descarregar les bicicletes i equipar-nos per la prova. Tèrmica i mono serà el que portaré, juntament amb els guants. Bona elecció. Entretant però, em poso una mica d'abric mentre portem les bicicletes a box. Ja amb tot preparat, em trec la jaqueta i la deixo dins de la bossa que tinc al box. Una mica d'escalfament i esperar a la sortida que té lloc a les 10 del matí en punt.

Surto sense rellotge i faig els 6,1 primers km's entre pistes i corriols a un bon ritme en poc més de 30 minuts. Una volta trenca-cames però molt entretinguda. Arribo a box, em trec el guants i el primer que faig es posar-me el casc, agafo un gel que tinc de les sabates d'anar en bici i me'l poso dins dels pantalons, em poso les sabates, no agafo les ulleres i novament agafo els guants i me'ls poso dins del mono (ja me'ls posaré a les mans que estigui damunt de la bici). Primer transició feta, acceptable però encara millorable. Sortida en bici, m'ajusto les sabates i em poso els guants, tot llest i de sobte m'envesteixen per darrera de manera inexplicable. Tots dos per terra, res greu, un parell de rascades i la roda del darrera que es desajusta una mica (no me'n vaig adonar fins el final que vaig veure que la roda anava una mica frenada). Amb bones paraules recrimino l'acció i amb bones paraules s'excusa amb un perdó. Tot plegat un minutet llarg perdut que no es cap excusa per poder seguir disfrutant del tram de bici. Un tram molt del meu gust. Bones i ràpides pistes, algun corriol i alguna pujadeta amb fort desnivell. Tot plegat 1 hora i poc més damunt de la bici. A falta de 2 km's em prenc el gel que portava. Novament a box, em trec el casc, el guants, les sabates i em poso les de córrer i som-hi. Segona transició feta, més que acceptable i poc millorable. Ja només queden 3,1 km's que faig a ritme molt constant malgrat el desnivell en uns 15 minuts.
Un altre duatló al sac 00.30.20 + 01.02.18 + 00.15.22 = 01h48mi00seg
A l'arriba obsequi d'una ampolla de cava i samarreta màniga llarga acompanyat d'un bon entrepà de botifarra amanit amb vi del penedès. Ja tips, carreguem de nou les bicicletes i tornada cap a casa. Una matinal completa amb bona companyia.
I a la tarda, 1500 metres d'aigua en 27mi 57segons per allò d'estovar la musculatura.
Pròxima parada... mitja de Granollers.

RESUM ANUAL 2014

Resum de Desembre 2014

natació 11:42:45 hores per fer 35,00 km
ciclisme 16:23:17 hores per fer 369,00 km
córrer 10:56:02 hores per fer 131,84 km

totals 39:02:04 hores per fer 535,94km

28a SANT SILVESTRE MANLLEUENCA. 31 de Desembre del 2014

28a Sant Silvestre Manlleuenca ( 00hores 19minuts 10segons )
Una vegada més acabem l'any fent la Sant Silvestre de Manlleu acompanyat de la família..... 5km's a l'Avinguda de Roma en 19mi 10seg.

La veritat és que estic molt content. M'havia marcat com objectiu baixar dels 20 minuts..... així que una bona manera d'acabar l'any!!!L'any vinent intentarem més i millor.

26a MITJA MARATÓ "CIUTAT DE VILANOVA". 14 de Desembre del 2014

26a Mitja Marató "CIUTAT DE VILANOVA" ( 01hores 37minuts 43segons )
Aquesta vegada ens llevem amb l'Elisabet per marxar plegats cap a Vilanova. Sortim de Vic una mica abans de les 7 del matí i passant pel peatge de Martorell arribem a Vilanova pels vols de 2/4 de 9.

Tot sembla anar rodó. Aparquem fàcilment a uns 100 metres de les pistes d'atletisme on té lloc la recollida de pitralls, visita la lavabo i esperem que siguin les 9, que és l'hora que obren el Mc.Donalds que hi ha justa al davant de les pistes, per anar a fer un cafè.

Tot continua semblant anar rodó. A 2/4 de 10 m'equipo amb la roba de cursa i a les 10 sortida. I una mica ingenu vaig a un ritme que encara no em toca...... passo els 10 primers km's per sota de 42 minuts, per ser més exactes 41mi27seg. I el que abans era rodó, ara és quadrat. Em vaig desinflant, primer de mica en mica i després de cop. Cada vegada em sento més buit i m'adono que he comès el gran error de menjar poc. Al km 14,5 em prenc els dos gels que porto i sembla que la cosa millora una mica, tot i així, en més d'un moment penso en parar i esperar l'Elisabet....no ho faig i finalment, a ritme tronton tronton arribo de nou a les pistes. Una mitja més d'aprenentatge.

I a l'arribada tinc la sort de poder parlar amb Francesc Xavier Lozada Espí, a qui coneixia de feina uns anys, però de manera virtual..... L'esport té aquestes genialitats.
Espero a l'Elisabet que de nou torna a baixar de les dues hores i tornada cap a casa. Aquesta vegada passat per Vilafranca, Igualada i Manresa per allò d'estalviar els peatges i no haver de tornar pel mateix lloc.
I a la tarda m'arribo a la piscina amb l'Oriol per fer els 2000 metres d'un entreno que m'ha preparat la Martina.

Resum de Novembre 2014

natació 09:57:14 hores per fer 29,70 km
ciclisme 03:00:00 hores per fer 75,00 km
córrer 11:01:25 hores per fer 132,07 km

totals 23:58:39 hores per fer 236,77km

XXXV MITJA MARATÓ "L'ESPIRALL". 16 de Novembre del 2014

XXXV Mitja Marató "L'ESPIRALL"( 01hores 33minuts 03segons )
L'any passat vas ser la primera vegada que vam participar en aquesta mitja, L'Espirall 2013, una de les més veterana dins la seva modalitat. El bon tracte rebut i el fet de que m'obsequiessin amb una inscripcció per aquesta edició va fer que l'Elisabet i jo no dubtéssim en cap moment tornar-nos a presentar a la línia de sortida.
Ens llevem a 3/4 de 7, esmorzar basat en cereals, iogurts i cafè, dutxadeta i pels vols de 2/4 de 8 marxem cap a a Vilafranca del Penedès passant per Manresa i Igualada (per allò d'estalviar els peatges). A poc més de 2/4 de 9 arribem a Vilafranca i aparquem a l'explanada que hi ha just al costat de l'Hospital. Diria fins i tot que al mateix lloc que l'any anterior.
A diferència de l'any passat que vam recollir el pitrall al local de l'Associació de Veïns del barri de l'Espirall, en aquesta ocasió ho fem al col·legi Pau Boada. Tot molt ben organitzat i amb una gran amabilitat.
Ja amb els pitralls, anem al bar del davant del col·legi per fer un cafè i aprofitar anar al servei. Seguidament tornem al cotxe per començar a equipar-nos amb la roba de córrer. Ens esperem una mica a dins el cotxe i a 3/4 de 10 sortim per fer l'escalfament, cadascú al seu aire..... La sortida de la mitja és just al davant d'on tenim aparcat el cotxe.

Començo bé, a bon ritme. Els 4 primer km's són per dins de Vilafranca i els faig tots per sota de 4:15.
Llavors agafem la carretera direcció Les Cabanyes, seguim fins a Vilobí del Penedès per arribar a Guardiola de Font Rubí (km12,5) on matinc encara un bon ritme.
Mitja volta i tornada. km14 a 4:09, km15 a 4:16, km16 a 4:16 i km17 a 4:18. A partir d'aquí em deixo anar i fent els 4 darrers km's a ritme de 4:40.
Així que content del temps final i a veure si es pot millorar una mica aquesta part final.
L'any vinent i tornarem.
Us deixo amb la comparativa de la mitja del 2013 i la del 2014. Temps final quasi idèntic.