Resum de Desembre i Anual 2013

Resum anual

Resum desembre

natació 11:39:39 hores per fer 35,50 km
ciclisme 13:08:27 hores per fer 242,39 km
running 09:35:55 hores per fer 121,38 km

totals 34:24:01 hores per fer 399,27 km

V Duatló de muntanya de Terrassa. 15 de Desembre

V Duatló de muntanya de Terrassa (6+20+3)(2h 14mi 37seg)
Comença el cap de setmana esportivament parlant a mig matí del dissabte, on l'Oriol, la Martina i jo mateix passem per la depilació dels membres inferiors, dit amb altres paraules,... les cames!!!!!
Ja el dissabte a la tarda carrego a la furgoneta la meva bicicleta, la del meu nebot i faig fins a casa del Miquel a recollir la seva. Tot queda preparat.
Situats en diumenge em llevo a 3/4 de 7 per esmorzar cereals amb suc de taronja i un de cafè seguits d'una dutxadeta. A 2/4 de 8 passats, vaig a recollir el Miquel Castillo a casa seva i plegats anem cap a Terrassa on arribem pels vols de les 9, sense cap contratemps seguint els mapes que sempre ens prepara l'Elisabet. Aparquem amb força comoditat, truco al meu nebot que també acaba d'arribar i aparca just al costat nostre. Ja hi som tots!!!!

Tenim temps de veure la sortida de la cursa de muntanya. Comentem una mica la jugada i comencem a fer els preparatius. Descarregar les bicicletes, canviar-nos,... per esperar la sortida que és a 2/4 de 11.
Sortida. Surto de molt enrera i això fa que pugui avançar força gent. Cau el km1/4:29 ; km2/4:56 ; km3/6:19 (es fa fer un tap que impedia córrer) ; km4/4:57 ; km5/4:32 i km6/4:29. Tot plegat per acabar content i satisfet del primer tram de run. Posició 183 de 361 inscrits. Transició molt correcta, poc més d'un minut i mig i ja estic damunt la bici.
Comença la bici, i sense preses però sense pauses i amb molta prudència vaig fent els km's. Circuit a dues voltes, pràcticament tot cicable.... dels que m'agrada. A falta de 2 km's, en una trialera, em passa un individu i penso.... aquest se la fot !!!! i tal dit tal fet...... un ceballot de "caracos".... em paro, li pregunto com es troba.... el trec del mig del camí, li aparto també la bici (amb una roda del tot destrossada) i al veure que no ha estat res greu.... el deixo. Finalment acabo el tram de bici, uns 21 km's en 01h37mi. Posició 276 de 361 inscrits. Novament transició molt correcta i començo el segon tram de run. Uns 3 km (eren curtets) en 10mi11 seg. Posició 141 de 361 inscrits.
Tot plegat per acabar en 2hores 14minuts 37 segons. Posició 262 de 361 inscrits. Una altra duatló de muntanya al sac !!! Propera parada..... Mitja Marató de Sitges.

XXXIV MITJA MARATÓ "L'ESPIRALL". 15 de Desembre del 2013

XXXIV Mitja Marató "L'ESPIRALL".( 01hores 32minuts 56segons )
Feia dies que l'Elisabet m'havia comentat de fer aquesta mitja que no havia fet mai, així que vaig accedir ràpidament.
El cap de setmana llarg va ser força intens..... El divendres vaig anar fer la volcanolimits amb la btt i la veritat és que vaig quedar tip de btt. M'havien comentat que era tot ciclable... però jo no li vaig trobar. O bé en varen informar malament, o bé el meu nivell de btt ja no és baix sinó baixíssim!!!
El dissabte una mica d'aigua per allò d'estovar la musculatura.
Ja diumenge, em llevo a 3/4 de 7 per fer un esmorzar de cereals, suc de taronja i cafè. Una dutxadeta i plegats amb l'Elisabet marxem cap a Vilafranca del Penedès. Sortim a 2/4 de 8, passem per Manresa, Igualada (per allò d'estalviar els peatges) i a poc més de 2/4 de 9 arribem a Vilafranca per aparcar justa al descampat que hi ha al costat de l'Hospital Comarcal.

A peu anem al local de l'Associació de Veïns del barri de l'Espirall (uns cincs minuts) i després d'uns cinc minutets de cua recollim els pitralls i la bossa obsequi (ampolla de cava i anorac-impermeable),i alhora aprofitem per anar als serveis.
Ja passades les nou, tornem al cotxe per començar a equipar-nos amb la roba de córrer. Per la meva part, samarreta màniga curta i pantaló curt. En general bona elecció, només que m'hagués calgut agafar els guants també.
Ens esperem una mica a dins el cotxe i a 3/4 de 10 sortim per fer l'escalfament, cadascú al seu aire..... La sortida de la mitja és just al davant d'on tenim aparcat el cotxe.

I a les 10 sortida..... segons abans veig en Dennis pràcticament al meu costat, intercanviem quatre paraules mal contades i surto al seu costat.... ell però porta un altre ritme.... així que veig com de manera paulatina va marxant davant meu. Fem una volta d'uns 4 km's per Vilafranca, força entretinguda, i seguidament agafem la carretera que porta a Les Cabanyes. Vaig mantenint el ritme que m'havia proposat, l'objectiu era baixar de 1h35mi, i a mesura que ens anem acostant a les Cabanyes em pregunto si és una mitja circular ó bé d'anada i tornada. Aviat resolc al dubte en veure els cartells del km's de tornada!!!! Al km6 passem per les Cabanyes i seguint la mateixa carretera arribem km9 a Vilobí. Passat Vilobí, al km10,5 es troba un avituallament que aprofito per treure'm un gel, però tinc les mans molt fredes i no tinc massa força per buidar-lo. N'aprofito la meitat. Segueixo al mateix ritme fins arribar a Guardiola, km12,5 on hi ha un gir de 180 graus per iniciar la tornada. Al km15, al mateix avituallament que abans aprofito per pedrem el segon gel, aquesta vegada amb més èxit. Ja només em queda anar mantenint per assolir l'objectiu..... A l'arribada trobo en Dennis i la fem petar una estona.... tot esperant que arribi l'Elisabet que ho fa en 1h56mi50seg, novament sub 2hores.
Així que tots content i cap a casa..... La setmana vinent.... Duatló de Muntanya de Terrassa.

Resum de Novembre 2013

natació 13:49:06 hores per fer 42,05 km
ciclisme 17:32:26 hores per fer 291,30 km
running 08:03:52 hores per fer 97,87 km

totals 39:25:24 hores per fer 431,22 km

XII Duatló de muntanya de L'Ametlla del Vallès. 24 de Novembre del 2013

XII Duatló de muntanya de L'Ametlla del Vallès (6+22+3)(2h 43mi 31seg)
Si no hagués estat pels neus nebots no hauria anat a l'Ametlla.... i després del que he viscut m'hauria sabut de greu.
Em llevo a les set del matí per fer una esmorzar de cereals amb iogurt i un cafè. Dutxadeta i llestos. A les vuit passo a recollir al meu nebot, en Jordi que viu a tocar de casa, per marxar plegats cap a l'Ametlla. Al dissabte al vespre ja ho vam carregar tot a la furgoneta. Xerradeta durant el viatge per anar comentant l'actualitat.
A 3/4 de 9 ja som a lloc, que coneixem bé per haver-hi estat en la duatló del 2012 i per què feia una setmana que hi havia anat per reconèixer el circuit de bicicleta. Aparquem tranquil·lament i ens situem. Visita als lavabos. Comentari de la roba a portar,..... decidim, mono de triatló amb tèrmica una mica gruixuda a sota i guants. Cal dir que l'elecció ha estat encertada.
A falta de mig horeta, pels vols de 2/4 de 10, saludem al Roger Seguí, nou company de l'equip i plegats anem a deixar la bicicleta al box, juntament amb el casc i les sabates. Tornem al cotxe per deixar la roba d'abric i ens encaminem cap a la sortida per fer una mica d'escalfament.

A les 10 sortida, surto força enrera però mica en mica en vaig situant en un recorregut força trenca cames que combina les pistes, el camins i els corriols. Són uns 6km's llargs que acabo en poc més de 31 minuts.
Transició molt correcta i som-hi, 22 km's per davant. Només sortir ja es troba la primera pujada i el canvi em fa una mala jugada i just va que no haig de posar el peu a terra. Superat el primer entrebanc em queda em tocar anar fent km's, gens plans. El fet de conèixer una mica el circuit em facilita la ubicació en tot moment i he de dir que aquesta vegada no he tingut cap ensurt d'aquells grossos. I dir també que la major part dels participants han estat tots ells molt correctes i alhora respectuosos, això és d'agrair. El circuit és dur, on no hi ha pràcticament res pla. M'ho agafo a ritme, constant a les pujades i prudent a les baixades. Tot plegat em permet acabar en 1h53mi19seg (amb les transicions).
Ja només queden tres 3km's llargs que sense preses i sense pauses faig en uns 18 minuts.
Tot plegat em permet acabar la duatló en 2h43mi31seg. (una parell de minuts menys que l'any passat) però amb molt bones sensacions.
Felicitar al Roger Seguí pel seu bon resultat i en Jordi que ho ha donat tot.

II MITJA MARATÓ "EL RODONELL DE CORÇÀ. 17 de Novembre del 2013

II Mitja Marató "El Rodonell de Corçà. ( 01hores 35minuts 51segons )
Cap de setmana força intens. El dissabte m'arribo fins a l'Ametlla del Vallès per fer un reconeixement al circuit de bicicleta de muntanya de la XII Duatló de Muntanya que tindrà lloc la setmana vinent, el dia 24.
Només d'arribar-hi la pluja fa acte de presència, però ja que hi sóc em dic som-hi. Més des dues hores i mitja sota una intensa pluja, amb algun que altre llampec, i recorrent els camins i corriols que hi ha entorn de l'Ametlla per acabar de convencem que m'agrada la bicicleta de muntanya, m'agraden les pistes i NO m'agraden els corriols. Així que no tinc massa clar que faré la setmana vinent.

Ja diumenge, em llevo a 3/4 de 7 per fer un esmorzar de cereals, iogurt i cafè (des de fa ja tres mesos que no hi ha cap dia que hagi pres més de dos cafès!!!!), una dutxadeta i plegats amb l'Elisabet marxem cap a Corçà. Sortim plovent per arribar-hi a 2/4 de 9 plovent més encara. Aparquem just al davant del pavelló i amb la que cau és millor esperar-se dins del cotxe. Finalment, tot i la insistència de la pluja l'Elisabet decideix anar a recollir els pitralls mentre jo em menjo una barreta energètica.
Ja amb pitrall, em cal ara posar-me la roba per córrer. Per això, sóc ara jo que vaig al pavelló. Pantaló curt, tèrmica, samarreta màniga curta i impermeable. I també la cinta porta-pitralls amb 4 gels. Ja tot equipat surto a fora i com aquell que no vol la cosa, ha deixat de ploure així que deixo l'impermeable al cotxe. Troto una mica i a falta d'un parell de minuts per les 10, hora de la sortida, veig una mica de Sol i no massa amenaces d'aigua, així que d'una revolada em trec la tèrmica i la porta al cotxe (molt sàvia decisió).

I a les 10 sortida, i sense massa aglomeracions faig un primer k1-4:09 (era amb lleugera baixada) per allò d'anar-me estabilitzant. Al km 3,5 passem per Casavells i pràcticament al km 5 arribem a Matajudaica on hi ha l'avituallament (que passo sense prendre res). Han caigut els 5 primers km's en 21mi41seg. En aquest punt els corredors 10km's ja inicien la tornada i els de la mitja arribem fins a Ullastret per fer una volta al poble i tornar a Matajudaica on en l'avituallament agafo una mica d'aigua per perdrem el primer gel. Han caigut els 5 següents km's en 22mi27seg. Ara ens dirigim a Fonollores per fer també una volta al poble i tornar a Matajudaica on en l'avituallament torno agafar una mica d'aigua per perdrem el segon gel. Han caigut els 5 següents km's en 23mi08seg. Ja només ens queda tornar a Corçà pel mateix camí de l'anada. Aquesta vegada faig els 5 km's en 24mi23seg. Tot plegat per acabar la mitja en 1h35mi51seg. Lloc 31 de 103 finalitzats.

La veritat és que ha esta una mitja sense "luxe" però amb "tot el necessari", on la gent i el paisatge ha valgut molt i molt la pena. I m'ha agradat molt això de que amb un sol avituallament ens han avituallat tres vegades!!!
I per acabar, felicitar a l'Elisabet per haver baixar novament de les dues hores (1h59mi07seg).

Resum d'Octubre 2013

natació 12:48:47 hores per fer 38,65 km
ciclisme 18:03:41 hores per fer 368,29 km
running 10:08:54 hores per fer 120,24 km

totals 41:01:22 hores per fer 527,18 km