ALTRIMAN ( 3.800 + 196 + 42,2 ). 10 de Juliol del 2010

ALTRIMAN ( 3.800 + 196 + 42,2 ) 17 hores 39 minuts
Arribem a la base nàutica de Les Angles el divendres al migdia. Recullo el pitrall (gorro-xip-bidons-....) i aprofitem per dinar una mica. A les quatre anem a l'apartament que tenim al poble de Les Angles, i molt a prop de la Salle bleu neige, per deixar-hi els trastos. Tornem a la base nàutica, ara per deixar-hi la bicicleta. Una mica de vent dificulta la tasca... però en sortim força airosos (l'Oriol m'ha acompanyat en tot moment).
A les 7 tenim el briefing a la Salle bleu neige. Explicació correcta. Tornada a l'apartament, sopar i enllestir els preparatius per l'endemà. Em noto tens, seriós, com volent assolir quelcom massa llunyà....
A les 10 al llit, intentat descansar el millor possible. De descansar.... descanso... però dormir... això és una altra cosa.
A 3/4 de 4 m'incorporo. Esmorzar habitual (cereals amb suc de taronja i cafè) més una barreta energètica. A les 4 desperto a l'Oriol i a 1/5 de 5 anem amb cotxe fins a la base nàutica, lloc de la sortida. Darrers preparatius, inflar les rodes, posar el bidons, col·locar bé la roba,.... posar-se el neoprè i esperar la sortida. Abans però em poso a l'aigua per acabar d'ajustar el neoprè. Tot sembla correcte.

La sortida es retarda una mica pel tema de la boira. Finalment a 3/4 de 6 tots a l'aigua. Sortida espectacular. De seguida m'adono que porto les ulleres fluixes i m'entra aigua. Abans d'acabar el primer llarg (uns 850 metres) em paro i me les ajusto correctament. Vaig a per la segona boia, tot bé. I torno cap a la sortida per completar la primer volta.
Sortida de l'aigua i tornem-hi....primer llarg, seguim bé, anem per la segona boia, bé, però alhora de tornar a la sortida no hi ha cap referència. Una boira força espessa s'ha posat sobre el llac i no em deixa veure res. Miro al voltant i veig tres triatletes amb la mateixa situació. La cosa es complica, segueixo nedant més per intuïció que per cap altra cosa. Finalment apareixen dues barques i ens marquen la direcció correcta. Per tant natació llarga amb un temps de 1h20.

A la sortida ja veig a la resta de la família (Elisabet, Jan i Martina) que em diuen que vaig molt bé!!!!
Transició de 9 minuts i a fer quilòmetres....
Del llac, situat a uns 1500 metres anem amunt, passant per les pistes d'esquí de La Quillaine i fins al Coll de la Llose (1866m.). Baixada impressionat (ens situem per sota del 1000m.) per començar el Coll de la Creu (1712m.). La calor comença a notar-se i a mi la jaqueta a sobrar-me.
Tornem a Matamala (km 44) i seguim direcció Formigueres, Puyvalador, passem pel Coll d'Hares, Querigut i ens situem al peu del port de Pailheres. A dalt es veu emboirat i penso que potser serà millor no deixar la jaqueta a Mijanès (km79), on hi tinc el primer sac personal. Afortunadament un "messieur" de la zona em diu que a dalt del port la temperatura és molt alta,... li faig cas, i deixo la jaqueta. I continuo pujant i pujant, ... fins arribar a dalt del Col de Pailheres, baixar fins pràcticament Ax Les Thermes i començar la pujada al Col du Chioula.

Paro a tots els avituallaments, on canvio els dos bidons (el blanc d'aigua i el blau de beguda energètica) i menjo quelcom sòlid (vaig menjar molt pain d'epices). Em trobo bé, però ja són més de 100 km.
Per unes carreteres trenca-cames, amb però amb algun repatxó fortíssim (de km125 al 127 amb més del 10%), arribo a Gesse (km137) i on hi tinc els segon sac personal que no faig servir. La calor apreta molt i molt, i jo començo a pujar el Col de Garavel, també llarg, d'uns 15 km. Primer dur, després molt i molt dur, per acaba dur. Una vegada a dalt, baixada fins a Escolubre (km164) i començar una altra vegada el Coll d'Hares però per una altra vessant. Uns 8 km els 4 primers per sobre del 11%,.... sense comentaris......vaig pujant fent esses..... però arribo a dalt i m'adono que si no vull arribar fora de temps em cal apretar una mica..... així que trec totes les forces que em queden i em presento a la base nàutica de Matemala a les 18h12mi....(en principi el temps de tall era a les 18h15). He estat 10h57mi sobre la bicicleta.

Penso que he fet molt i que el millor que puc fer es plegar.... així li dic a l'Elisabet i ella em comenta que tot just són poc més de les 6 de la tarda que fins a les 12 de la nit hi ha temps, que faci una primera volta al llac (9km) i llavors decideixi .... així que.... li faig cas... transició de 8 minuts i a fer la volta el llac. La cara que em queda quan torno és la de la foto.... sense comentais.
Penso novament que és l'hora de dir .... fins aquí he arribat,...... però no... l'Oriol diu que millor que arribi al poble de les Angles (14,5km) i que ell m'acompanya..... Així que som-hi, i per allò del que pugui passar ja agafo el frontal, a fer uns km's de més.... i com aquell que no vol la cosa em vaig recuperant, animant i començo a veure possibilitat d'acabar dins del temps.
L'Oriol és queda al poble de Les Angles i amb la resta de la família va sopar. Cal dir que en Jan i la Martina m'animaven, i animaven tots els que passaven, amb les paraules que van aprendre en francès “allez, bravo, courage” .... Fins i tot feien petits trossets corrents al meu costat. GENIAL!!!!
Per la meva part, pujo fins al llac Balcère, em trobo cada vegada millor, i baixo, i passo pel poble de Les Angles, i arribo novament a la base nàutica (km29). He anat molt bé però al parar-me a l'avituallament el cap m'ha rodolat una mica... així que he pensat que em quedaven uns 12km per acabar i que tenia més de dues hores i mitja marge.....sense dubtar.... m'he posat a caminar (8mi/km) i esperar que m'arribés la porta que dóna entrada a la llegenda ALTRIMAN (un dels l'IRONMAN més durs del món) i acompanyat de la millor manera possible .....

Moltes gràcies a tots.... ara a descansar!!!!

Recorregut en bicicleta
Recorregut a peu

Així és com presenten l'Altriman


I aquestes són les meves imatges

fotos-festricap-2010

Altres cròniques sobre l'ALTRIMAN 2010
IRONVIC-Victor Garanto-part-1
IRONVIC-Victor Garanto-part-2
CARLOS ANDRÉS RAMÍREZ DUARTE

I les classificacions finals

Resum de Juny

natació 12:01:31 hores per fer 32,50 km
ciclisme 37:33:42 hores per fer 821,24 km
running 09:14:38 hores per fer 105,27 km

totals 58:49:52 hores per fer 959,01 km

Resum de Maig

natació 06:36:40 hores per fer 18,30 km
ciclisme 32:15:49 hores per fer 790,81 km
running 10:15:30 hores per fer 104,90 km

totals 49:07:59 hores per fer 914,01 km

VII Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ). 15 de Maig del 2010

VII Ironcat ( 3.800 + 180 + 42,2 ) 13 hores 48 minuts
Aquest any afrontava el meu tercer ironcat amb un objectiu clar..... volia (creia que podia) baixar de les 12 hores.... i per aquest repte ja m'havia fet el guió.
La realitat va ser molt i molt diferent, i malgrat no haver assolit l'objectiu si que puc dir que la satisfacció d'acabar-lo m'ha compensat amb escreix.
Anem a pams.
Arribo a l'ironcat amb allò que es diu els deures fets, justets, però fets.
Pel que fa al material de natació i de running sense cap dubte, l'habitual en aquest casos, com tampoc tenia cap dubte sobre que menjaria durant la prova. On si vaig dubtar fins al final va ser amb el tema de la bicicleta. Tenia la cabra des del Desembre, però pràcticament no l'havia estrenat així que tenia feina per ajustar-la a la meva morfologia. Després d'un parell de sessions buscant un posició òptima he de prendre la decisió i aquesta es decanta per un SI a la cabra. Només havia rodat uns 250 km.... però havia aconseguit una bona posició per l'esquena, faltava acabar d'ajustar la posició del seient!!!!

Divendres dia 14 vaig a treballar amb el cotxe de l'Elisabet. Això em permet arribar al migdia a casa, dinar i agafar la meva furgoneta, que ja està del tot carregada, i cap a l'Ampolla on arribo a 3/4 de 5 de la tarda. Visita a l'hotel, deixar alguna maleta i cap al "briefing" on puc saludar a nombrosos companys i amics......Poca cosa nova..... Així que pels vols de les 7 vaig al garatge de l'hotel on es guarden les bicicletes per posar-hi la placa de dorsal i inflar una mica les rodes. La cosa no surt rodona del tot.... inflo la roda del davant i tot correcta, inflo la del darrera i alhora de treure la manxa m'emporto la vàlvula.... Amb tranquil·litat faig la reparació i miro que el canvi funcioni correctament. Un ensurt superat!!!!
A les 8 vaig a sopar a la pizzeria IGLÚ, em reconeixen dels altres anys i la fem petar una mica...... La mestressa m'assegura que el dissabte no farà vent i amb aquesta idea m'acomiado tot encarregant una taula per tota la meva família pel dissabte al vespre a 2/4 de 9 (seguia sent optimista).
A les 10 al llit, sense dormir massa però descansant força espero que arribin les 5 del matí.
Dissabte dia 15 a les 5 del matí obro la finestra i observo com les cortines voleien amb força.... No m'agrada. Baixo a esmorzar i observo els arbres com s'agiten..... No m'agrada. A les 6 del matí vaig a buscar la bicicleta que tinc al garatge de l'hotel i la porto al box. Observo el mar i està molt arrissat ... No m'agrada. Torno a l'hotel, em poso el neoprè i ja vaig cap la sortida i noto força rasca.... No m'agrada.
A falta de 10 minuts per les 7 em poso a l'aigua per acabar-me d'ajustar el neoprè. Faig entrar l'aigua per tot el cos i em queda d'allò més ben ajustat. Si m'agrada
A les 7, després de les salutacions i bons desigs, sortida. Més gent que en anys anteriors i això fa que fins que no s'arriba a la primera boia la situació sigui una mica caòtica. Una vegada superada comença el primer llarg, vaig agafant el meu ritme, penso que aquest any el neoprè no em ratllarà el coll, Si m'agrada, però en un moment de relaxació.... primera glopada d'aigua del Mediterrani que m'arriba fins a .... No m'agrada. Cal seguir concentrats... boia blanca de guia, i cap a la segona boia, tram curt fins a la tercera i a partir d'aquí comença el segon llarg que porta a la quarta boia i d'aquesta manera completar la primera volta.....Pel que fa a la segona volta he anat mantenint el meu ritme traient el cap cada tres braçades, una vegada a la dreta i l'altre a l'esquerra.
S'acaba la natació, i vaig cap al box i començo a tenir fred, molt fred, No m'agrada. Em trec el neoprè, els pantalons per la bicicleta seran els mateixos que he fet servir per la natació, em trec la samarreta que em poso sota el neoprè i començo a tremolar de fred.... amb molta dificultat em poso la part superior del top i un jersei per abrigar-me, seguint al peu de la lletra el que tenia previst, a dins del jersei hi tinc les reserves energètiques que he de fer servir durant la bicicleta.... em poso les sabates i a fer quilòmetres. Tot plegat amb el mateix temps que l'any passat però ara amb unes condicions més adverses.
Comença la bicicleta i segueixo sent optimista, la primera, volta malgrat el vent, em surt per sobre els 30Km/h... anem bé penso, però la realitat em va posant a lloc, el vent va a més i cada vegada més..... i més. Hi ha moments que sembla que anem amb "càmera lenta" però amb un esforç brutal ... Tinc por de caure, la gent sobra la bicicleta va del tot inclinada ..... Amb tot, el somni de baixar de les 12 hores se'n va, però en cap moment peso en abandonar. Seguiré, ni afluixo ni augmento el ritme, senzillament vaig com puc. La mitjana va baixant, la meva i la de tots suposo.... A favor he de dir que el tema d'alimentació m'està anat molt bé.... Al final , una hora més que l'any passat i amb un cansament, tant físic com psíquic de consideració.
Transició correcta, em trec el jersei, que tenia previst portar només les dues primeres voltes de la bicicleta i que finalment m'ha acompanyat durant tot el trajecte, em canvio de pantalons, agafo els gels i a córrer.

Els primers 20 km aconsegueixo mantenir un ritme de 6mi/km però mica em mica la idea d'acabar s'imposa a qualsevol altra. Veig la meva mare que amb la mirada em diu "pots retirar-te que seguiràs sent em meu fill petit preferit", veig les meves germanes dient-me "tranquil que hi ha temps" .... amb aquestes crido a l'Elisabet i li dic que vagi a la pizzeria IGLU per canviar l'hora de reserva. Que la passi a les 10....(al veure-la, la mestressa de la pizzeria es volia fondre, .... "i li vagi dir que no faria vent,..... veniu quan vulgueu ..... la taula és vostre")
Pels voltants del km 38 se m'acaba la bateria de pulsòmetre, i la veritat és que em vénen ganes de riure, per no plorar.
Finalment arribo, content i cansant. No ho he donat tot, però la veritat és que el dia tampoc s'ho mereixia. He arribat justet, però no he patit. En tot moment he pensat que acabaria, però aviat m'he adonat que NO assoliria el meu objectiu.
He vist a la meva família entregada a la prova. Entre tots hem fet de l'ironcat la nostra cita. Moltes gràcies.
L'any vinent, si la salut ens ho permet, espero estar novament a la sortida.
Disfruteu de les imatges

fotos-ironcat-2010-jmmf

Resum d'Abril

natació 11:00:10 hores per fer 30,25 km
ciclisme 21:42:21 hores per fer 555,59 km
running 09:57:48 hores per fer 118,92 km

totals 42:40:19 hores per fer 704,76 km

Mitja Marató d'Empúries. 02 de Maig del 2010

La mitja d'Empúries ....del 2010 (1hores 33minuts)
Arribo a l'Escala el divendres al vespre, després de rodar un parell d'hores amb la "cabra" i amb l'objectiu d'acabar d'ajustar-la abans de l'ironcat. Totes modificacions que vaig introduint són molt positives, el que no sé, és si seran suficients. He d'admetre que aquests ajustaments els havia d'haver fet unes quantes setmanes abans.....

Dissabte al matí, tot i que el dia no acompanyava massa, faig una visita a "Cala Mongó" on cauen uns 2000 metres amb aigua per dalt i per baix....
A la tarda, vaig a recollir el pitrall i tinc l'oportunitat de xerrar una miqueta amb el Dennis. Passejada pel passeig de l'Escala, sopar i partit per la tv!!!! A les 12 al llit.
Em llevo a 3/4 de 7 per seguir els rituals habituals i a 2/4 de 8 vaig cap a la sortida que es troba a uns 20 minuts caminant. Allà em trobo a l'Albert, el David, el Josep i en Joan i plegats esperem la sortida. L'Albert i el David fan la marató, en Joan en Josep i jo fem la mitja.
Sortida caòtica, mal situat i totalment tapat veig com en Joan i el Josep s'avancen.... això m'obliga a fer aquells "malaïts" canvis de ritme inicials. Afortunadament a partir del km3-4 la cosa es normalitza. En Josep segueix el seu pla-ritme.... i amb en Joan anem tirant per tal de mantenir un mitjana de 4:30 (en Dennis, que ha fet una gran marató.... té raó.... no he sabut mantenir-me a 5:00)
Porto tota l'estona en Joan enganxat al clatell i d'aquesta manera anem fent tots els km a uns ritmes molt regulars per acabar amb 1h33mi..... i tots dos molt i molt contents. En Joan ha baixat en 5 minuts la seva millor marca....
Dades de la mitja
M'agrada aquesta mitja, i l'any vinent m'agradaria fer la marató. Ara cap a l'ironcat......

jmmf-empúries-mitja-marató-2010

Duatló de Banyoles. 18 d'Abril del 2010

La duatló de Banyoles ....del 2010 (2hores 27minuts)

Després de la duatló de Vic, i d'una setmana un mica intensa per temes domèstics-familiars arriba la duatló de Banyoles en el seu format de 10+40+5.

Em llevo a 2/4 de 7 del matí, esmorzo tres llesques de pa amb mantega acompanyades de suc de taronja i un bon cafè. Seguim amb una dutxadeta, i pels vols de 1/4 de 8 surto cap a Banyoles passant per Girona. Viatge tranquil escoltant la ràdio.

Pels vols de 1/4 de 9 arribo a Banyoles, aparco just al davant del pavelló i tranquil·lament vaig a fer un cafè en un bar proper tot saludant als coneguts que vaig trobant.
A les 9 torno al pavelló i començo el preparatius......em poso unes samarreta i al damunt el mono de triatló del meu equip FISIORUTPUJOL.COM. Una vegada tot a llest vaig a deixar la bicicleta a box. Esperant la sortida, l'Óscar i l'Èric (companys d'equip) em convencen de que el dia serà calorós i millor anar sense la samarreta de sota...així que me la trec i la deixo al box (bona decisió).

A les 10 sortida, i cauen els 10 primers km en poc més de 42 minuts (temps molt similar al que vaig fer al 2008). Transició molt correcta per encarar els 40 km de bicicleta... i aquí si que poca gent m'ha ajudat..... he avançat força duatletes, però pocs m'han donat relleus.... i per arrodonir-ho m'he despenjat en el darrer "repetxó" que m'ha obligat fer els darrers 12 km tot sol... si tot sol (en el fons he pensat que era un bon entrenament de cara l'Ironcat) i amb un vent de collo???. Tot plegat per acabar amb una mitja de 30km/h (al 2008 vaig fer una mitjana de 32,8 però vaig anar sempre en un bon grup i a més no fa fer gens de vent) que no està pas malament. Novament transició correcta i a ritme "tronton" cauen els darrers 5 km en uns 23 minuts. Tot plegat per acabar amb 2h27mi (7 minuts més que el 2008) i amb bones sensacions.

Recollo la bici, la deixo al cotxe, vaig al pavelló, em dutxo i torno a casa ben net. Ara però, passant per Olot.
Això sí. .... quan condueixo la cama dreta em fa una mica de mal, sobretot amb el moviment de gas frenada..... a veure si ho puc solucionar!!!!Es un tema que arrossego des fa temps i se m'accentua alhora de conduir.

Vinga salut i km's.

Propera parada Mijta de l'Escala el 2 de Maig