Resum de Desembre i Anual

Resum anual

Resum de Desembre

natació 13:36:42 hores per fer 41,00 km
ciclisme 05:14:35 hores per fer 125,16 km
running 10:17:56 hores per fer 126,27 km

totals 29:09:13 hores per fer 297,43 km

Mitja de Vic. 18 de Desembre del 2011

3ª ECO-MITJA Marató OSON@ CORRE – CIUTAT DE VIC 1h 32mi 29seg
Això que et facin una mitja a la teva ciutat i a més no hagis de matinar.... és una oportunitat que no es pot deixar escapar.
El dissabte tot el dia a les piscines del C.N.Sabadell presenciant el campionat de Catalunya de fons i relleus on l'Oriol va fer 18mi53seg en els 1500m. Gran cursa la seva. Al vespre, sopar amb els companys i amics del VIC-ETB. Una bona vetllada que em permet posar-me a llit poc passades les 12.
Ja diumenge, em llevo a les vuit, horari poc habitual per anar a fer una mitja. Esmorzar de pa torrat amb oli i sal, un parell de cafès, dutxadeta, acomiadament de la família i a recollir el meu nebot, en Jordi, que viu just al costat de casa. Plegats anem a les instal·lacions del C.P.Vic, on deixem el cotxe, i a peu anem a recollir els pitralls. Tornem a les instal·lacions del C.P.Vic, ara per canviar-nos i esperar l'hora de la sortida

Ja ben equipadets tornem a les pistes on ens trobem amb la resta de companys i amics.
Enfoco aquesta mitja sense cap tipus de pressió.... tot i que la pressió ens la posem nosaltres!!!!
A les 11 en punt sortida..... surto tranquil, sense forçar. Les molèsties prèvies al genoll dret em fan ser prudent. D'aquesta manera cauen els 5km primers en 21mi30seg, i els 5km següents en 21mi. Em sento bé, i decideixo anar mantenint el ritme, d'aquesta manera cauen els 5km següents en 22mi i els altres 5km en 22mi10seg. Tot plegat per acabar en 1h32mi29seg a 4mi23seg el km. Un temps lleugerament millor que l'any passat 1h34mi01seg i una mica superior al de la primera edició 1h30mi12seg.
Però per sobre de tot em quedo amb les bones sensacions.
I com ja va sent habitual, a la tarda vaig a la piscina per relaxar la musculatura.... i amb això cauen 2000 metres en 38mi50seg.
Ara esperar que el genoll vagi evolucionant en la línia de no donar senyals.....

Dades del Forerunner 305
Classificacions 145 de la general (625 arribats) i 20 de la categoria vet-B (106 arribats)
Video de l'arribada

Resum de Novembre

natació 11:04:41 hores per fer 32,50 km
ciclisme 00:00:00 hores per fer 0,00 km
running 10:12:30 hores per fer 118,80 km
totals 21:17:11 hores per fer 151,30 km

Mitja Marató de Ripoll. 13 de Novembre del 2011

La mitja de Ripoll....del 2011 (2hores 07minuts 10segons)
Una mitja per sobre de les dues hores.....
Aquesta vegada ens llevem a ¾ de 7, l'Elisabet i jo, per anar esmorzar plegats.
Faig un esmorzar de dues llesques de pa torrat amb oli i sal, un vas de suc de taronja i un parell de cafès......
A falta de 5 minuts per ¾ de 8 anem a buscar en Mingo a Calldetenes. Arribem a casa seva i ja ens espera al peu de la porta. Així que plegats arribem a Ripoll.
Arribem força d'hora i això ens permet aparcar tranquil·lament, anar a l'Ins de Ripoll per recollir els pitralls, fer la xerrada amb amics i coneguts i esperar l'arribada de la Vanessa i en Carles. Molt bon ambient.
Ja amb tots el pitralls, i poc passades les 9, tornem el cotxe per enllestir els preparatius seguint la logística habitual. El pitrall, el forerunner, la cinta del pulsòmetre, les espardenyes de córrer, el xip,..... i una vegada tots estem ben equipats tornem a l'Institut per esperar la sortida que es retarda algun minut per no coincidir amb el tren (quin no recorda el 2006!!!!).

L'objectiu és clar.... acompanyar l'Elisabet en tot moment. Sortim massa ràpids k1-5:09 , k2-5:31 , k3-5:38 i si tenim en compte que l'objectiu és anar a 6mi/km amb aquest ritme no anem bé. En aquest punt la Vanessa, en Carles i en Mingo els anem perdent de vista i nosaltres, mica en mica, anem estabilitzant la situació, k4-5:42 , k5- 5:51 , k6- 5:52 . A partir d'aquí k7-6:01 , k8-6:01 , k9-6:01 , k10-6:30 i k11-5:52 Tot plegat ens ha permet arribar a Sant Joan dins dels objectius previstos.
k12-6:08 , k13-5:56 , k14-5:57 , k15-6:11 i k16- 5:58 seguim anant segons el guió..... però el cansament es comença a notar i en els darrers 5km's paguem una mica l'alt ritme del principi... k17- 6:29 , k18-6:05 , k19-6:15 , k20-6:15 i k21-6:08. tot plegat per acabar en 2h07mi10seg.

I que voleu que us digui .... una mitja vista des d'un altre punt de vista.... a veure si em quedaré amb la filosofia del Run slow?????

No vull deixar passar de felicitar a la Vanessa (1h51mi) i al Carles (1h49mi), assolint amb escreix els seus objectius, així com en Mingo que en el seu debut en la distància ha parat el crono en (1h49mi).

Dades del forerunner
Classificacions

Resum d'Octubre

natació 10:16:22 hores per fer 29,90 km
ciclisme 09:28:56 hores per fer 252,12 km
running 11:19:43 hores per fer 142,96 km

totals 31:05:01 hores per fer 424,98 km

Mitja Marató de Roda de Ter. 09 d'Octubre del 2011

La mitja de Roda de Ter ....del 2011 (1hores 36minuts 44segons)
Fa una pila d'anys, per allà al 1993, vaig debutar en la distància de mitja marató justament fent la mitja de Roda de Ter. Ni tan sols recordo el temps que vaig fer.... eren altres temps!!!!
No va ser fins al 2006 que vaig tornar-hi. Aquella vegada amb un temps de 1h50mi. Des de llavors no he deixat l'activitat esportiva però diferents circumstàncies m'havien impedit poder-la dur a terme, tot i que té lloc just al costat de casa.
Aquest any però, tenia molts arguments per no deixar passar l'oportunitat de fer-la per tercera vegada. L'Elisabet debutava en la distància de 10km, i en Jordi, el meu nebot, en la distància de mitja marató.
Així que el dissabte a la tarda faig una petita excursió fins a Roda per tal de recollir els pitralls.

Ja diumenge, ens llevem a 3/4 de 8. Per la meva part segueixo els rituals habituals (dutxadeta, esmorzar, cafè,....) i l'Elisabet s'inicia en els seus.

A les 9 del matí anem a buscar en Jordi que vius just al costat de casa i plegats anem cap a Roda que es troba a no més de 10 minuts.

Aparquem tranquil·lament i comencem a saludar amics i coneguts. Mig en broma mig en serio comentem que s'hi troba "tot el ferro de la plana amb el ganivet entre les dents". Amb aquestes tinc l'oportunitat de saludar a l'Ana que em comenta les seves intencions i ja veig que són més ambicioses que les meves. Li desitjo sort i bona cursa.
A 2/4 d'11 sortida. Surto un mica retrassat i em costa trobar una bona situació, tot i així abans del primer km ja estic al lloc on em toca i d'aquesta manera van caient els km's. El 5 primers en 21mi26seg. La cosa pinta bé. I cauen els 5 següents en 21mi58seg. Ara em toca afluixar una mica..... però afluixo una mica massa i el següent parcial és de 23mi17seg. Em falta una mica de velocitat, em falta una mica de patiment.... em falten moltes coses..... però tot arribarà (ó no???) i cau el darrer parcial en 24mi25seg. Tot plegat em porta a fer la mitja en 1h36mi. Content d'haver-me posat de nou un pitrall (des del Juliol que no ho feia), content d'haver pogut saludar i compartir km's amb amics i coneguts. Content de veure com els meus, l'Elisabet (59mi42seg) i en Jordi (1h58mi15seg) ha assolit els seus objectius.....
Ara em toca preparar la següent mitja..... Ripoll i Vic.... segurament seran les properes parades.
Dades del Forerunner 305
Classificacions

jmmf - mijta roda de ter-2011

Resum de Setembre

natació 10:44:37 hores per fer 30,00 km
ciclisme 06:01:57 hores per fer 150,47 km
running 12:12:30 hores per fer 144,79 km

totals 28:59:04 hores per fer 325,26 km