dimarts, 10 de maig del 2016

Terra de Remences. 08 de maig del 2016

19a Marxa Cicloturista Terra de Remences 175 km's = (6hores 39mi 31seg)
Em feia il·lusió. Al 1982 vaig fer la CRONO ESCALADA A LA SALUT, que va ser de les primeres proves que va organitzar el club ciclista Bas, així que ja tocava tornar-hi, tot i el respecte que em fan aquestes marxes cicloturistes amb tants participants.
El dissabte a la tarda, amb l'Elisabet vaig a recollir el dorsal, comprar alguns productes energètics (gels i barretes) i fer-la petar amb els coneguts que ens trobem.
De tornada a casa, fer els preparatius i esperar l'endemà
Em llevo a les 05:35, un esmorzar de pastís energètic, un cafè normal i un de descafeïnat seguit d'un dutxa em deixen llest per la sortida.
Poc deprés d'1/4 de 7 marxo cap a Sant Esteva d'en Bas on arribo just abans de les 7. Aparco a l'antiga caserna de la Guradia Civil reconvertida en alberg. Aprofito per anar al lavabo i em començo a vestir per l'ocasió.
- mitjons sabates i botins
- pantaló pirata
- samarreta màniga curta + mangitos + mallot màniga llarga + xubasquera
- guants
He de dir que molt content de la tria feta.
A falta de mitja horeta començo anar cap a la sortida i quedo ubicat al carrer ample a l'indret d'on s'incorporen els laterals. Allà xerro amb els companys i a esperar a les 8.
A les 8 sortida i som-hi cap Olot amb molt de seny..... ja es comença a preveure que el dia no serà senzill. Al meu ritme i envoltat de gent arribem a La Canya per començar a pujar el Capsacosta, després baixar a Sant Pau de Segúries, amb l'aigua com a protagonista, Sant Joan de les Abadesses i Ripoll. Em trobo bé, he fet bona elecció en l'equipació i he anat menjant i bevent segons el que tenia previst. Pugem ara cap a Vallfogona fins el Coll de Canes amb força fred i aigua. I baixada fins a les preses on cal decidir si acabo la marxa o continuo amb la llarga. Algun que altre intercanvi d'opinions i cap a la llarga.
Pujo Bracons a ritme tronton i arribo a dalt força sencer, això si moll i amb una mica de fred. A la baixada soc prudent. Poca abans d'arribar a Sant Pere de Torelló em venen unes rampes al quàdriceps que em deixen distret. Per un moment penso que hauré d'abandonar. Em veig obligat a deixar els dos companys i afluixar el ritme. Afortunadament després d'un parell de km's lents tot a quedat en un ensurt (penso que l'aigua i el fred n'ha estat la causa). I torno al ritme d'abans, m'afegeixo el grup que m'atrapa i plegats arribem fins a Manlleu. Pujen fins a Cantonigròs on la pluja es deixa notar i molt, arribem fins el coll de Conrreu i a amb més aigua encara arribem novament fins a Sant Esteve d'en Bas. Tot plegat 175km's

dissabte, 30 d’abril del 2016

Resum d'Abril 2016


natació 11:35:10 hores per fer 35,00 km
ciclisme 37:29:55 hores per fer 953,64 km
córrer 05:25:45 hores per fer 59,14 km

totals 54:30:50 hores per fer 1047,78 km

dijous, 31 de març del 2016

Resum de Març 2016

natació 12:11:09 hores per fer 36,50 km
ciclisme 29:34:53 hores per fer 697,26 km
córrer 02:43:13 hores per fer 32,55 km

totals 44:29:15 hores per fer 766,30 km

diumenge, 27 de març del 2016

III Duatló de Girona – Manter. 27 de març del 2016

III Duatló de Girona – Manter (5 + 25 + 2,5) = (1hora 19mi 49seg)
Aquesta vegada em llevo poc abans de les 7 per esmorzar cereals, dutxar-me i anar a recollir al Manolo a 3/4 de 8, i així anar plegats cap a Girona on per primera vegada faria aquest duatló.
Arribem amb temps sobrat i això ens permet aparcar sense cap problema. Fem una visita a una bar de la zona per anar al lavabo i prendre un cafè. Tornem al cotxe per agafar les bicicletes i deixar-les al box. Novament al cotxe per equipar-nos, una mica d'escalfament i esperar la sortida a les 10.30h.
Primer tram de córrer, dues voltes pels entorns del pavelló Fontajau i el Palau de Congresos per fer 2x2,5=5km's que cauen en 20mi15seg.
Transició molt correcte, 41 segons, i ja som sobre la bicicleta. Una volta, meitat pujada, meitat baixada. Conservant i sense arriscar cauen els 25km's en 48mi57seg.
Novament transició molt correcte, 38 segons i ja només queda una volta de 2,5km's que cauen en 10mi37seg.
Tot plegat per acabar amb 1h19mi49seg.
En general bones sensacions durant la cursa, però a la tarda el dolor al genoll dret es queixa..... A veure si puc arribar bé a l'IRONCAT.

dilluns, 29 de febrer del 2016

Resum de Febrer 2016

natació 11:02:45 hores per fer 33,00 km
ciclisme 20:32:12 hores per fer 505,37 km
córrer 07:08:58 hores per fer 80,44 km

totals 38:43:55 hores per fer 618,80 km

dilluns, 8 de febrer del 2016

Mitja de Granollers. 07 de Febrer del 2016

La mitja de Granollers....del 2016 ( 1h.35mi.01seg.)
Tal com vaig fer l'any passat, mitja de granollers del 2015, el divendres a la tarda m'arribo fins a Granollers a recollir els pitralls d'alguns meus companys, de l'Elisabet i meu. Val a dir que aquesta vegada amb un força cua per poder-los recollir. I seguidament al vespre m'arribo fins al club VIC-ETB per fer la sessió d'spinning plus (18:45 a 19:45) amb pantalla... així que no es pot enganyar a ningú. Sessió d'spinning pletòrica.
Dissabte al matí toca matinar per anar fins a Sitges i veure com neden l'Oriol, en Jan i la Martina. Dinar, i a la tarda m'arribo fins a la piscina del VIC-ETB on cauen 2.500 metres en poc més de 50 minuts.
Ja diumenge, em llevo pels vols de 2/4 de vuit, esmorzar de cereals amb iogurt, un parell de cafès, dutxadeta i llestos. Passat 1/4 de nou, marxem amb l'Elisabet cap a Granollers per arribar-hi pels vols de les 9. Aparcarem al mateix lloc de l'any passat, al supermecat ALDI, i val a dir que som dels primers d'arribar-hi. Es troba a 10 minuts curts del pavelló i a uns 15 de la sortida. Una vegada ben aparcats, ens posem la roba de cursa, ens abriguem i amb les respectives motxilles anem cap al pavelló per deixar-les al al guarda roba. Ja només queda esperar l'hora d'inici.
A 2/4 d'once comencem anar cap a la zona d'escalfament i a partir d'aquí cadascú va per la seva (abans hem acordat el lloc de trobada). A la zona d'escalfament trobo els companys de club i ho fem plegats tots esperant la sortida.
I sortida,
parcials 21:39 + 22:37 + 23:11 + 22:47 + 04:44 = 1h35mi01seg (any 2016)
parcials 21:54 + 22:02 + 21:33 + 21:15 + 04:40 = 1h31mi24seg (any 2015)
Content del temps final i dir que aquesta vegada els tros de la Garriga se m'ha atrevessat una mica.

dilluns, 1 de febrer del 2016

Resum de Gener 2016


natació 11:06:46 hores per fer 33,00 km
ciclisme 16:16:36 hores per fer 403,16 km
córrer 05:54:53 hores per fer 75,45 km

totals 33:18:19 hores per fer 511,60 km