Resum de Octubre 2014

natació 12:10:00 hores per fer 36,50 km
ciclisme 15:50:25 hores per fer 342,77 km
córrer 10:21:04 hores per fer 128,81 km

totals 38:21:29 hores per fer 508,08km

XXXI Mitja Marató de Roda de Ter. 12 d'octubre del 2014

La mitja de Roda de Ter ....del 2014 (1hora 36minuts 45segons)
Un cap de setmana entretingut i sense sortir de la plana. El dissabte a la tarda, juntament amb l'Oriol, ens arribem fins a Roda per recollir els pitralls de l'Elisabet i meu, però en una decisió de darrera hora formalitzen la inscripció de l'Oriol per la prova dels 10 km's.
Al matí del diumenge ens llevem tots tres pels vols de les 8 i cadascú segueix els seu rituals.
Aquesta vegada faig un esmorzar lleuger de cereals amb iogurt, suc de taronja i cafè.
A les 9 sortida direcció Roda de Ter on aparcament tranquil·ament ben a prop de la sortida-arribada. Saludem amics i coneguts mentre anem veient com es disputen les curses infantils.
I pels vols de les 10 torno al cotxe per enllestir els darrers preparatius i fer una mica d'escalfament.
A 2/4 d'11 sortida.... conec be el recorregut, així que no m'esperen gaires sorpreses.
Faig una bona sortida, i veig com van caient els km's km1-4:17 + km2-4:25 + km3-4:28 + km4-4:28 + km5-4:18 i ja tenim els 5km's primers. Aquí ens hem separat els de la mitja i els dels 10km's, ho hem fet al km 4,5.

Els següents 5km's cauen en km6-4:23 + km7-4:39 + km8-4:29 + km9-4:35 + km10-4:30. Si segueixo així podré arribar dins de la forquilla 1h35mi-1h40mi.
Del km10 al km15 el ritme ha estat de km11-4:32 + km12-4:32 + km13-4:41 + km14-4:40 + km15-4:37. En els km14 m'he pres un gel.
Ja queda menys d'un terç... així que l'objectiu és anar mantenint km16-4:42 + km17-4:43 + km18-4:38 + km19-4:56 + km20-5-4:52.
Els km's 19 i 20 se m'han fet una mica llargs..... i per acabar el km21-4:35.
Tot plegat per acabar la mijta en 1hora 36minuts 45segons i amb molt bones sensacions.
I a la tarda ... per allò d'estovar la musculatura.... cauen 1500 metres en 28mi58seg.

L'Elisabert ha completat la seva mitja en 2hores 04minuts i l'Oriol la seva cursa de 10km's que s'ho ha agafat com un passeig llarg!!!!

Dades del Forerunner 305

Resum de Setembre 2014

natació 10:31:28 hores per fer 31,00 km
ciclisme 22:53:30 hores per fer 535,52 km
running 09:30:51 hores per fer 110,59 km

totals 42:55:49 hores per fer 677,11km

Resum d'Agost 2014

natació 11:18:44 hores per fer 33,20 km
ciclisme 40:16:12 hores per fer 785,24 km
running 02:10:39 hores per fer 24,87 km

totals 53:45:35 hores per fer 843,30km

VI TRAVESSIA DE L'ESCALA. 30 d'Agost del 2014

VI Travessia de L'Escala. 2200 metres. (41 minuts 45 segons)
I aquesta vegada els homes de casa s'arriben a L'Escala.
A la travessa llarga de 2,2km's
Oriol, desè classificat de la general amb 27mi. 44seg.
Josep Maria, en la posició 185 de la general amb 41mi. 45seg.

A la travessa de la Cargolada 600 m.
Jan, en la posició 20 de la general amb 10mi. 58seg.
Classificacions completes

TRAVESSIA COLERA (Grifeu - Colera). 24 d'agost de 2014

Travessia Colera (Grifeu - Colera). 5500 metres (01 h. 57 mi. 43 seg.)
I aquesta vegada la família va fins a Colera.
A la travessa llarga de 5,5km's
Oriol, segon classificat de la general amb 01h. 12mi. 22seg.
Josep Maria, en la posició 55 de la general amb 01h. 57mi. 43seg.

A la travessa de 2,5km's
Jan, en la posició 16 de la general amb 42mi. 27seg.
Classificacions completes
Resum fotogràfic

jmmf - travessia colera 2014

II TRAVESSIA LLANÇÀ (Cau del Llop - La Gola). 10 d'agost de 2014

II Travessia Llançà (Cau del Llop - La Gola). 2000 metres (42 mi. 02 seg.)
I seguim amb les matinals en família.
Oriol primer classificat de la general amb 26mi. 40seg.
Josep Maria en la posició 94 de la general 42mi. 02seg

Classificacions completes

Resum fotogràfic

jmmf - travessia - llançà 2014